{"id":1012,"date":"2020-10-16T08:00:28","date_gmt":"2020-10-16T06:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1012"},"modified":"2020-12-02T14:28:37","modified_gmt":"2020-12-02T13:28:37","slug":"une-bonne-alimentation-pour-affronter-lhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/une-bonne-alimentation-pour-affronter-lhiver\/","title":{"rendered":"Une bonne alimentation pour affronter l\u2019hiver"},"content":{"rendered":"

Lors de la saison hivernale, il est important d\u2019adopter une bonne alimentation, adapt\u00e9e \u00e0 la saison afin de minimiser l\u2019impact des virus<\/a>, rhumes, fatigues et autres baisses de r\u00e9gime. L\u2019id\u00e9al est de vous pr\u00e9parer quelques semaines \u00e0 l\u2019avance, afin de bien immuniser votre organisme.<\/b><\/p>\n

Pourquoi une bonne alimentation est-elle importante en hiver\u00a0?<\/b><\/h2>\n

L\u2019hiver<\/a>, notre corps est plus fragilis\u00e9\u00a0: nous manquons souvent de nutriments<\/a> car nous mangeons moins de fruits et l\u00e9gumes<\/a> qu\u2019en \u00e9t\u00e9 et notre alimentation est souvent plus grasse afin de la faire \u00ab\u00a0tenir au corps\u00a0\u00bb. Il est fr\u00e9quent alors de manquer d\u2019antioxydants<\/a>, de vitamines et de min\u00e9raux<\/strong> qui sont pourtant d\u2019excellents boucliers pour renforcer nos d\u00e9fenses immunitaires. En outre, nous fabriquons moins de vitamine D durant cette saison en raison de l\u2019angle du soleil sur la terre \u00e0 cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e, qui ne nous permet pas d\u2019en recevoir suffisamment\u00a0! Moralit\u00e9\u00a0: nous devons faire attention aux carences<\/a> durant l\u2019hiver,<\/strong> et pour cela faire attention \u00e0 notre alimentation pour bien se pr\u00e9parer \u00e0 cette saison.<\/span><\/p>\n

Quelle alimentation adopter pour affronter l\u2019hiver\u00a0?<\/b><\/h2>\n

Il existe de nombreux aliments regorgeant des nutriments n\u00e9cessaires pour renforcer notre organisme<\/strong> en vue de l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019hiver. Les agrumes comme le citron, les oranges ou le pamplemousse sont riches en vitamine C (soit une bonne dose d\u2019\u00e9nergie) et nous aident \u00e0 mieux synth\u00e9tiser le fer\u00a0! Pour garder le moral<\/a> et renforcer nos neurones, rien de tel que les om\u00e9ga-3<\/a>. Vous en trouverez dans l\u2019avocat<\/a> ou les poissons gras<\/a> \u00e0 l\u2019instar du saumon, du hareng ou encore du maquereau. On n\u2019oublie pas sa dose de fer avec les l\u00e9gumineuses, en particulier les lentilles, qui ont par ailleurs un effet coupe-faim<\/a> et anti-fatigue. La banane quant \u00e0 elle, est riche en magn\u00e9sium et nous apporte un joli coup de boost pour la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Il existe bien d\u2019autres aliments et compl\u00e9ments alimentaires vous permettant de bien affronter l\u2019hiver<\/strong>. Vous souhaitez int\u00e9grer une bonne alimentation dans vos assiettes pour bien appr\u00e9hender la saison hivernale\u00a0? Nos experts en nutrition sont l\u00e0 pour vous accompagner dans cette optique chez Brulafine\u00a0!<\/a> Nos \u00e9quipes seront ravis de d\u00e9terminer avec vous des menus aussi bien gourmands que revigorants.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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