{"id":1016,"date":"2020-10-27T08:00:38","date_gmt":"2020-10-27T07:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1016"},"modified":"2020-12-02T14:26:18","modified_gmt":"2020-12-02T13:26:18","slug":"teletravail-les-pieges-a-eviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/teletravail-les-pieges-a-eviter\/","title":{"rendered":"T\u00e9l\u00e9travail : les pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter"},"content":{"rendered":"

Pand\u00e9mie et confinement<\/a> obligent, vous \u00eates nombreux \u00e0 avoir exp\u00e9riment\u00e9 le travail \u00e0 distance. Certains l\u2019ont par la suite compl\u00e9tement adopt\u00e9. <\/strong>
\nAttention cependant, si cette solution permet de s\u2019organiser comme bon vous semble et d\u2019avoir des horaires plus souples, elle peut \u00e9galement avoir des inconv\u00e9nients.<\/strong><\/p>\n

T\u00e9l\u00e9travail\u00a0: avantages et inconv\u00e9nients<\/h2>\n

Le t\u00e9l\u00e9travail regorge de petits pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter pour ne pas virer ermite.
\nTout d\u2019abord privil\u00e9giez l\u2019interaction avec vos coll\u00e8gues, m\u00eame virtuellement, pour garder le moral<\/a>. Le dialogue humain-chat c\u2019est bien 2 jours mais cela peut vite devenir lassant\u2026 Peu importe le canal\u00a0: l\u2019objectif est que vous gardiez un lien humain<\/strong>.<\/p>\n

En hiver<\/a>, chacun est tent\u00e9 de travailler en pyjama sur son canap\u00e9. Et personne ne vous jugera sur ce point. Notez cependant que pour \u00e9viter la d\u00e9prime<\/a>, il faut garder un bon \u00e9quilibre pro-perso<\/strong>. Ainsi ne changez pas vos habitudes\u00a0: r\u00e9veil, douche, habillage, petit d\u00e9jeuner<\/a> \u2026 Et si vous en avez la possibilit\u00e9 installez-vous dans une pi\u00e8ce autre que votre chambre.<\/p>\n

Enfin, lorsque l\u2019on travaille chez soi, le pi\u00e8ge le plus important reste l\u2019alimentation.<\/strong> Grignotage<\/a>, repas \u00e0 heures variables, tentations\u2026 Comment s\u2019y retrouver quand nos journ\u00e9es se d\u00e9roulent \u00e0 la maison et donc \u00e0 proximit\u00e9 du frigo et du garde-manger ?<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9travail\u00a0: comment ne pas grossir\u00a0?<\/h2>\n

Si les statistiques montrent que les gens ont davantage cuisin\u00e9 durant le confinement<\/strong>, on a aussi vu une augmentation de poids<\/a>. Alors cuisiner c\u2019est super, mais encore faut-il manger sainement\u2026 et toujours dans le plaisir !
\nPour garder le moral et la ligne tout en restant chez soi, voici quelques points essentiels \u00e0 respecter.<\/p>\n

Des horaires r\u00e9guliers<\/h3>\n

Quand le \u00ab\u00a0train train\u00a0\u00bb quotidien n\u2019existe plus et que l\u2019on peut choisir les horaires qui nous conviennent, il est plus difficile de respecter des horaires de repas r\u00e9guliers<\/strong> et c\u2019est souvent un pi\u00e8ge que de manger n\u2019importe quoi \u00e0 n\u2019importe quelle heure.
\nM\u00eame si vous n\u2019avez pas \u00e0 sortir de la maison pour vous rendre au boulot, tentez de respecter des horaires stables. Petit d\u00e9jeunez le matin et prenez le temps de vous faire un repas \u00e0 l\u2019heure du d\u00e9jeuner ou alors d\u00e9gustez ce que vous aurez pr\u00e9par\u00e9 la veille.<\/p>\n

Prendre un go\u00fbter<\/h3>\n

\"gouterVous avez un petit creux en milieu d\u2019apr\u00e8s-midi et \u00eates attir\u00e9s comme un aimant vers la cuisine ? Ne tombez pas dans le pi\u00e8ge de prendre tout ce qui vous tombe sous la main\u2026 mais ne r\u00e9sistez pas non plus\u00a0! Un go\u00fbter de qualit\u00e9<\/strong> vous permettra de finir votre journ\u00e9e de travail avec de l\u2019\u00e9nergie et un esprit plus \u00e9clair\u00e9.
\nPensez \u00e0 combiner des glucides<\/a> et des prot\u00e9ines<\/a><\/strong> pour une collation soutenante. Des id\u00e9es : un fruit avec une poign\u00e9e d\u2019amandes<\/a>, un morceau de fromage avec des l\u00e9gumes et un craquelin de c\u00e9r\u00e9ales, un muffin ou un smoothie<\/a> maison\u2026<\/p>\n

Boire beaucoup<\/h3>\n

C\u2019est une habitude qui devrait \u00eatre tenue en tout temps, au bureau ou \u00e0 la maison : boire ! Les recommandations font \u00e9tat de 1,5 l d\u2019eau par jour.<\/strong> Pensez \u00e0 avoir une bouteille pr\u00e8s de vous pour boire de petites gorg\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e.
\nCaf\u00e9<\/a>, th\u00e9 et tisane comptent aussi dans l\u2019\u00e9quation pour la quantit\u00e9 de liquide mais n\u2019abusez pas de la caf\u00e9ine<\/strong> qui pourrait vous exciter davantage que de vous stimuler (on se limite \u00e0 4 tasses par jour). N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 aromatiser vos eaux avec des tranches d\u2019agrumes ou de concombre, des feuilles de menthe, etc.<\/p>\n

Bouger !<\/h3>\n

Comme vous \u00e9conomisez en temps de transport en restant \u00e0 la maison, pourquoi ne pas investir ce temps libre pour bouger et faire un exercice physique<\/strong> pour vous d\u00e9penser et br\u00fbler des calories<\/a>.<\/strong> Vous oxyg\u00e9nerez votre cerveau<\/a> et vous vous sentirez mieux pour reprendre le boulot ensuite. Fitness \u00e0 la maison, yoga, danse<\/a> \u2026 30 minutes suffisent pour reprendre du poil de la b\u00eate\u00a0!
\nLes vid\u00e9os en ligne abondent dans ce sens. Choisissez une activit\u00e9 qui vous pla\u00eet et d\u00e9pensez-vous.<\/p>\n

Pr\u00e9voir\u2026<\/h3>\n

Faire ses menus et pr\u00e9voir ses repas<\/a> sont les meilleurs moyens pour avoir de saines habitudes alimentaires<\/strong> et ce, que vous soyez free-lance, \u00e9tudiant, retrait\u00e9 ou salari\u00e9. De cette mani\u00e8re vous \u00eates en mesure de pr\u00e9voir les courses \u00e0 l\u2019avance plut\u00f4t que de passer des heures \u00e0 l\u2019\u00e9picerie en ne sachant pas quoi acheter. Estimez le temps pass\u00e9 en cuisine ou cuisinez \u00e0 l\u2019avance<\/strong> le week-end<\/a> pour savoir ce que vous mangerez et varier les menus. Vous pouvez \u00e9galement pr\u00e9voir des portions suppl\u00e9mentaires pour le d\u00e9jeuner du lendemain !
\nVous ferez en plus des \u00e9conomies et aurez plus de temps \u00e0 passer en famille ou pour vos loisirs. Voila la cl\u00e9 du succ\u00e8s\u00a0!<\/p>\n

Eve Godin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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