{"id":1026,"date":"2020-10-19T08:00:37","date_gmt":"2020-10-19T06:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1026"},"modified":"2020-12-02T14:28:13","modified_gmt":"2020-12-02T13:28:13","slug":"gouter-ou-pas-gouter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/gouter-ou-pas-gouter\/","title":{"rendered":"Go\u00fbter ou pas go\u00fbter ?"},"content":{"rendered":"

Le go\u00fbter, cet encas que nous prenons en g\u00e9n\u00e9ral vers 16h, permet de tenir jusqu\u2019au repas du soir et d\u2019apporter un regain d\u2019\u00e9nergie. Deux \u00e9coles s\u2019affrontent pour le go\u00fbter, celle qui en prend un et celle qui n\u2019en prend pas. Mais alors, selon quels crit\u00e8res faut-il prendre ou non un go\u00fbter et quels sont les produits que l\u2019on peut consommer ? Go\u00fbter ou pas go\u00fbter : voyons cela !\u00a0<\/strong><\/p>\n

Prendre un go\u00fbter, selon quels crit\u00e8res ?<\/h2>\n

Le go\u00fbter n\u2019est pas seulement destin\u00e9 aux enfants rentrant de l\u2019\u00e9cole, mais bel et bien aussi aux adultes. Oui, pas la peine de culpabiliser si vous en prenez un, car lors des gros creux en fin d\u2019apr\u00e8s-midi<\/strong>, ce dernier peut s\u2019av\u00e9rer indispensable. N\u00e9anmoins, il est important de faire la diff\u00e9rence entre un encas pour rassasier une petite faim<\/strong> et un repas avec entr\u00e9e, plat et dessert ! C\u2019est ici que vous vous demandez, mais alors, comment peut-on savoir si l\u2019on peut prendre un go\u00fbter ou non<\/strong> ? La r\u00e9ponse est simple.<\/p>\n

Tout d\u2019abord, un go\u00fbter doit se prendre uniquement si l\u2019on ressent une faim au cours de la journ\u00e9e, il n\u2019est \u00e9videmment pas question de se goinfrer ou de grignoter<\/strong> car la faim ne se fera plus sentir au moment du repas du soir. Privil\u00e9giez donc un go\u00fbter vers 16h<\/strong>, ce qui apportera un petit plus d\u2019\u00e9nergie \u00e0 votre corps. Par contre, si vous n\u2019en ressentez pas le besoin, inutile d\u2019en prendre un tous les jours : sachez \u00e9couter votre corps !<\/p>\n

Le go\u00fbter est \u00e9galement un plus \u00e9nerg\u00e9tique qui comblera les d\u00e9penses li\u00e9es \u00e0 une activit\u00e9 sportive<\/a><\/strong>, par exemple. Si vous faites du sport ou une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, le go\u00fbter sera votre alli\u00e9 car il vous apportera, avant et apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9, des apports \u00e9nerg\u00e9tiques<\/a> indispensables<\/strong> au bon fonctionnement de votre organisme.<\/p>\n

Quels produits consommer pour un go\u00fbter ?<\/h2>\n

\u00c0 l\u2019heure du go\u00fbter, vers 16h, on a tendance \u00e0 se jeter sur des produits n\u2019\u00e9tant pas tr\u00e8s bons pour la sant\u00e9<\/a> (et pas tr\u00e8s \u00e9quilibr\u00e9s). Mais ceci est bel et bien du grignotage, et non pas un go\u00fbter permettant de r\u00e9partir la bonne ration \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong> essentielle \u00e0 notre bien-\u00eatre alimentaire. Une journ\u00e9e intense, un repas minimaliste au d\u00e9jeuner, une grosse d\u00e9pense ? Peu importe, il faut savoir, m\u00eame au go\u00fbter, consommer des produits qui respectent notre \u00e9quilibre alimentaire quotidien.
\nPour ce faire, il est donc fortement recommand\u00e9 de manger des fruits pour les vitamines<\/strong>, comme le pr\u00e9conise le Programme national nutrition sant\u00e9<\/em> \u00e0 travers son site mangerbouger.fr<\/a>, lanc\u00e9 par l\u2019ANSES (l\u2019Agence national de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l\u2019alimentation, de la sant\u00e9, de l\u2019environnement et du travail).<\/p>\n

De plus, privil\u00e9gier un produit laitier<\/a><\/strong> tel que du lait, un yaourt ou un fromage blanc<\/a> favorisera un apport suffisant en calcium et en prot\u00e9ines<\/a><\/strong>, mais \u00e9galement un produit c\u00e9r\u00e9alier<\/strong> tel que du pain qui apportera toute l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 votre corps.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas de bien vous hydrater<\/strong> en buvant de l\u2019eau, du jus<\/a> et du th\u00e9.<\/p>\n

Bon \u00e0 savoir : \u00e0 l\u2019heure du go\u00fbter, limitez les sucres rapides et les mati\u00e8res grasses<\/a><\/strong> tels que les viennoiseries, le chocolat et les bonbons !<\/p>\n

Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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