{"id":1045,"date":"2020-10-21T08:00:12","date_gmt":"2020-10-21T06:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1045"},"modified":"2020-12-02T14:27:39","modified_gmt":"2020-12-02T13:27:39","slug":"covid-19-faire-du-sport-avec-un-masque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/covid-19-faire-du-sport-avec-un-masque\/","title":{"rendered":"COVID-19 : faire du sport avec un masque"},"content":{"rendered":"

Depuis pr\u00e8s de 8 mois maintenant, le coronavirus<\/a> impacte notre vie dans ses moindres aspects. L\u2019application<\/a> des mesures sanitaires nous dicte le rythme de nos journ\u00e9es. Les gestes barri\u00e8res ont pleinement int\u00e9gr\u00e9 nos routines quotidiennes. Le masque est devenu un accessoire incontournable. Son port, une obligation dont on ne saurait s\u2019affranchir. Et ce, quel que soit le contexte. Et pour les sportifs alors\u00a0: masque ou pas masque\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Des risques augment\u00e9s de contaminer les autres durant la pratique d\u2019un sport<\/h2>\n

Si la non-utilisation du masque<\/strong> b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019une certaine tol\u00e9rance dans le cadre de la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique, faire du<\/strong> sport<\/strong> n\u2019est pas, en principe, un motif l\u00e9gitime pour ne pas s\u2019\u00e9quiper de sa protection anti-Covid\u00a0! Bien au contraire.
\nLe coronavirus<\/strong> se propage essentiellement via des gouttelettes de salive. Or, l\u2019augmentation du rythme respiratoire, indissociable de tout effort physique<\/strong>, engendre in\u00e9vitablement une augmentation drastique de l\u2019\u00e9mission de postillons. Et donc des risques de contaminer son entourage direct pour une personne s\u2019adonnant au sport<\/strong> sans<\/strong> masque<\/strong>.<\/p>\n

Plus que toute autre activit\u00e9, le sport <\/strong>semble donc n\u00e9cessiter le port du masque. Mais dans le m\u00eame temps, l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9<\/a> (OMS) d\u00e9sapprouve fermement cette pratique. En effet, porter un masque pendant l\u2019exercice r\u00e9duit l\u2019aisance respiratoire.<\/strong> De plus, la transpiration est susceptible d\u2019humidifier le masque, rendant la respiration encore plus difficile, et favorisant le d\u00e9veloppement de micro-organismes.<\/p>\n

D\u00e8s lors, comment parvenir \u00e0 concilier les imp\u00e9ratifs de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire, et vos objectifs de perte de poids<\/a>\u00a0<\/strong>? Rassurez-vous\u00a0: respecter les gestes barri\u00e8res ne signifie pas n\u00e9cessairement devoir renoncer \u00e0 maigrir.<\/p>\n

Bien choisir son masque pour faire du sport<\/h2>\n

S\u2019il est impensable pour vous de vous abstenir de pratiquer votre activit\u00e9 physique en ext\u00e9rieur ou \u00e0 plusieurs, veillez tout de m\u00eame \u00e0 adapter votre s\u00e9ance \u00e0 votre masque<\/strong>.\u00a0Et votre masque \u00e0 votre s\u00e9ance !<\/p>\n

\"masque\"<\/p>\n

Le masque en tissu<\/strong>, si ses effets sont moins probants que celui de ses homologues chirurgicaux, est n\u00e9anmoins plus confortable. De plus, son efficacit\u00e9 est moins sujette \u00e0 alt\u00e9ration en cas d\u2019humidification li\u00e9e \u00e0 la transpiration. Le masque en tissu peut donc s\u2019av\u00e9rer \u00eatre <\/span>un choix plus pertinent<\/strong> si vous devez imp\u00e9rativement arborer la protection lors de votre session d\u2019entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n

Sachez \u00e9galement qu\u2019il existe certains masques con\u00e7us sp\u00e9cifiquement pour la pratique du sport. Ces \u00e9quipements, appel\u00e9s \u00ab masques de simulation d\u2019altitude<\/strong>\u00a0\u00bb, filtrent une partie de l\u2019air inspir\u00e9 en recouvrant le nez et la bouche, dans le but de renforcer les muscles respiratoires.<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir d\u00e9termin\u00e9 le masque qui vous para\u00eet le plus ad\u00e9quat, il vous faudra \u00e9galement songer \u00e0 adapter votre s\u00e9ance d\u2019exercice physique<\/a>. Selon l\u2019OMS, le risque principal du port du masque pendant le sport est la r\u00e9duction de l\u2019aisance respiratoire. En d\u2019autres termes, il vous sera plus difficile de respirer avec votre<\/strong> masque<\/strong> que sans.
\nCe qui, au-del\u00e0 de rendre certains efforts tout bonnement impossibles, peut conduire \u00e0 de s\u00e9rieux probl\u00e8mes respiratoires. Pour limiter ce type de risques au maximum, il est important de r\u00e9guler l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort fourni.<\/p>\n

Sport et Coronavirus : trouvez des alternatives<\/h2>\n

Tout exercice d\u2019ext\u00e9rieur poss\u00e8de son \u00e9quivalent \u00e0 pratiquer \u00e0 l\u2019abri de votre domicile. Perdre du poids<\/strong> exige de la rigueur et de la continuit\u00e9 dans la r\u00e9alisation de vos s\u00e9ances, pas que vous preniez des risques.<\/p>\n

Pour perdre du gras<\/a>, rien ne vaut de travailler intens\u00e9ment son cardio<\/a><\/strong>. Or, il est d\u00e9conseill\u00e9 de trop en faire en portant un masque. S\u2019acharner \u00e0 effectuer sa session de running<\/a> en dehors de chez soi peut donc s\u2019av\u00e9rer contre productif.
\nUne s\u00e9ance de running sur tapis de course, de v\u00e9lo<\/a> d\u2019appartement, ou encore de v\u00e9lo elliptique vous permettra d\u2019obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats, mais depuis le confort et la s\u00e9curit\u00e9 de votre int\u00e9rieur.<\/p>\n

Enfin, pour les adeptes de la musculation<\/strong>, les exercices au poids du corps sont tr\u00e8s efficaces pour s\u2019entretenir et se tonifier\u00a0! Ils pr\u00e9sentent de plus l\u2019avantage d\u2019\u00eatre ex\u00e9cutables tr\u00e8s facilement, quel que soit l\u2019endroit o\u00f9 vous vous trouvez. Ils sont donc parfaitement adapt\u00e9s \u00e0 la pratique du sport en int\u00e9rieur.<\/strong> N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 temporairement troquer votre fonte contre des pompes, des squats, des tractions et des abdos\u00a0!<\/p>\n

Cl\u00e9ment Peyron<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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