Pratiqu\u00e9 dans le monde entier, le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9 est reconnu pour ses r\u00e9sultats tr\u00e8s efficaces en mati\u00e8re de perte de poids. Il permet \u00e0 la fois de r\u00e9guler notre sati\u00e9t\u00e9 tout en nous faisant atteindre tr\u00e8s rapidement notre objectif sur la balance. Alors, en quoi consiste-t-il et pourquoi est-il autant pris\u00e9\u00a0? Zoom de nos experts en nutrition.<\/b><\/p>\nPourquoi le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9 est-il aussi efficace\u00a0?<\/b><\/h2>\n
Comme son nom l\u2019indique, le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9<\/strong> se base sur une consommation massive de prot\u00e9ines. L\u2019un de leurs bienfaits principaux\u00a0? Elles ont pour effet de nous couper la faim, et d\u2019\u00e9viter le grignotage<\/a>. Le principe est simple\u00a0: le fait de consommer beaucoup de prot\u00e9ines et peu de glucides<\/a> maintient notre niveau d\u2019insuline assez stable et bas. A l\u2019inverse, il grimpe lorsque nous consommons des glucides. Autrement dit\u00a0: lorsque nous mangeons tr\u00e8s glucidique, des pics d\u2019insuline sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9s dans notre corps, contribuant au stockage de graisses et \u00e0 la sensation de faim. D\u2019o\u00f9 la solution d\u2019une di\u00e8te hyperprot\u00e9in\u00e9e pour limiter ces effets.\u00a0<\/span><\/p>\n En compl\u00e9ment, lorsque nous mangeons tr\u00e8s prot\u00e9in\u00e9, nous ne fournissons plus \u00e0 notre corps sa source d\u2019\u00e9nergie prioritaire, \u00e0 savoir les glucides<\/strong>. De facto, notre organisme va puiser son \u00e9nergie dans nos r\u00e9serves, \u00e0 savoir nos graisses, tout en conservant notre masse musculaire. Et pour cause, les prot\u00e9ines que nous consommons sont directement assimilables par nos fibres musculaires\u00a0: un bon point pour les sportifs\u00a0!<\/span><\/p>\n Voici comment vous pourriez r\u00e9partir vos aliments prot\u00e9in\u00e9s au cours de la journ\u00e9e (quantit\u00e9s \u00e0 red\u00e9finir selon votre morphologie<\/a> et votre m\u00e9tabolisme)\u00a0:<\/span><\/p>\n Un conseil<\/a>\u00a0: pensez \u00e0 ajouter au moins une fois par semaine un peu de c\u00e9r\u00e9ales (environ 150g) pour \u00e9viter le d\u00e9s\u00e9quilibre alimentaire.\u00a0<\/span><\/p>\n Si le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9 permet en effet une perte de poids rapide<\/a> et un d\u00e9veloppement musculaire, il pr\u00e9sente un point faible\u00a0: son manque de vari\u00e9t\u00e9 alimentaire<\/strong>. Exclure ou limiter grandement l\u2019apport en glucides nous enl\u00e8ve toute une partie de notre alimentation. Cela peut conduire, d\u2019une part, \u00e0 un manque de motivation<\/a> \u00e0 la longue \u00e0 cause de la faible diversit\u00e9 de cette di\u00e8te et, d\u2019autre part, \u00e0 des carences<\/a> alimentaires. Il vous est donc chaudement recommand\u00e9 d\u2019entamer ce r\u00e9gime en compagnie d\u2019un expert nutrition, qui saura vous r\u00e9guler sur le bon apport di\u00e9t\u00e9tique afin de maintenir une bonne sant\u00e9<\/a>, ainsi qu\u2019une assiette gourmande et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span><\/p>\nLe r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9\u00a0: \u00e7a donne quoi dans nos assiettes\u00a0?<\/b><\/h2>\n
Petit d\u00e9jeuner<\/b><\/h3>\n
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D\u00e9jeuner<\/b><\/h3>\n
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Go\u00fbter<\/b><\/h3>\n
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D\u00eener<\/b><\/h3>\n
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Les limites du r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9<\/b><\/h2>\n