{"id":1160,"date":"2020-11-05T08:00:37","date_gmt":"2020-11-05T07:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1160"},"modified":"2020-12-02T14:37:00","modified_gmt":"2020-12-02T13:37:00","slug":"la-corde-a-sauter-accessoire-ideal-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/la-corde-a-sauter-accessoire-ideal-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"La corde \u00e0 sauter : accessoire id\u00e9al pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"

Star des cours de r\u00e9cr\u00e9ation, la corde \u00e0 sauter ne saurait toutefois \u00eatre r\u00e9sum\u00e9e \u00e0 un jouet pour enfant. Ce n\u2019est pas pour rien qu\u2019elle s\u2019est depuis bien longtemps impos\u00e9e comme l\u2019accessoire favori des boxeurs, et ce m\u00eame au plus haut niveau.<\/strong><\/p>\n

Pratique, ludique et peu on\u00e9reuse, la corde \u00e0 sauter<\/strong> est la meilleure alli\u00e9e de quiconque souhaite perdre du poids<\/a><\/strong> et affiner sa silhouette<\/strong>. Vous l\u2019aurez compris, elle est un accessoire incontournable si vous souhaitez \u00e9liminer vos kilos en trop<\/strong>.<\/p>\n

Le saut \u00e0 la corde, un exercice complet qui permet de perdre du poids<\/h2>\n

La force de la corde \u00e0 sauter<\/strong> r\u00e9side dans la globalit\u00e9 de ses effets. Elle permet tout simplement de solliciter l\u2019ensemble du corps. Sauter \u00e0 la corde, c\u2019est r\u00e9aliser un exercice qui met \u00e0 contribution tous les groupes musculaires<\/strong>, des jambes \u00e0 l\u2019abdomen, tout en faisant travailler intens\u00e9ment l\u2019endurance<\/strong>. Ce qui en fait l\u2019outil parfait pour tonifier son corps<\/strong> et perdre du poids<\/strong>.<\/p>\n

Pour \u00e9liminer les kilos en trop<\/strong>, il faut obliger le corps \u00e0 aller puiser dans sa r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie\u00a0: la masse adipeuse<\/strong>. La discipline id\u00e9ale pour atteindre cet objectif, c\u2019est la course \u00e0 pied<\/a>. En effet, le running, pratiqu\u00e9 via des s\u00e9ances de 30 \u00e0 60 minutes<\/strong>, va permettre de consommer toute l\u2019\u00e9nergie glan\u00e9e lors de vos repas quotidiens, et d\u2019aller ensuite taper dans le stock \u00e9nerg\u00e9tique que repr\u00e9sente la graisse<\/strong>.
\nLa corde \u00e0 sauter <\/strong>permet d\u2019obtenir les m\u00eames effets, mais en beaucoup moins de temps. L\u2019intensit\u00e9 du saut \u00e0 la corde va entra\u00eener une telle d\u00e9pense de calories<\/a><\/strong>, qu\u2019elle sera comparable \u00e0 celle engendr\u00e9e par une bonne s\u00e9ance de running.<\/p>\n

Outre ses effets b\u00e9n\u00e9fiques, la corde \u00e0 sauter<\/strong> pr\u00e9sente l\u2019avantage de n\u2019impliquer qu\u2019un investissement modeste, qui vous permettra pourtant, gr\u00e2ce \u00e0 son transport facile, de poursuivre vos efforts pour perdre du poids<\/strong> o\u00f9 que vous soyez. Et ce, en ext\u00e9rieur comme en int\u00e9rieur.<\/p>\n

\u00a0Des s\u00e9ances br\u00e8ves mais intenses<\/h2>\n

Des s\u00e9ances de 15 \u00e0 30 minutes<\/strong>, divis\u00e9es en rounds de 3 minutes entrecoup\u00e9s de pauses de 30 secondes<\/strong> sont recommand\u00e9es, et porteront leurs fruits assez vite si r\u00e9alis\u00e9es 2 \u00e0 3 fois par semaine.<\/p>\n

Attention toutefois\u00a0: malgr\u00e9 son apparente simplicit\u00e9, la corde \u00e0 sauter<\/strong> est une discipline sportive comme les autres, qui requiert de l\u2019entra\u00eenement. Ne vous lancez pas d\u00e8s vos d\u00e9buts dans des sessions interminables de cordes \u00e0 sauter. Il vous faudra progresser pas \u00e0 pas. Pour les d\u00e9butants et les moins sportifs, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 commencer avec des rounds <\/strong>de 1 minute, et des phases de repos<\/a><\/strong> de 1 minute voire 1 minute 30.<\/p>\n

La corde \u00e0 sauter peut \u00e9galement \u00eatre pratiqu\u00e9e de mani\u00e8re compl\u00e9mentaire, et \u00eatre ajout\u00e9e \u00e0 une s\u00e9ance<\/strong> de musculation<\/strong> ou de crossfit<\/a><\/strong>. Elle est notamment id\u00e9ale pour int\u00e9grer la rotation d\u2019un circuit (encha\u00eenement d\u2019exercices de musculation au poids du corps comme des pompes<\/strong>, des tractions<\/strong> et des squats<\/strong>, r\u00e9p\u00e9t\u00e9 de mani\u00e8re cyclique), et lui donner une dimension cardio<\/a>.<\/p>\n

La corde \u00e0 sauter<\/strong> est donc une arme redoutable dans votre lutte contre le gras<\/a> superflu. Mais sans une alimentation saine<\/a> et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>, ses effets seront tr\u00e8s largement att\u00e9nu\u00e9s. \u00catre aussi consciencieux lors de vos s\u00e9ances de sport, que s\u00e9rieux dans le suivi de votre di\u00e8te reste la cl\u00e9 d\u2019une perte de poids<\/strong> efficace.<\/strong><\/p>\n

Cl\u00e9ment Peyron<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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