{"id":1223,"date":"2020-11-07T08:00:35","date_gmt":"2020-11-07T07:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1223"},"modified":"2020-12-02T14:35:58","modified_gmt":"2020-12-02T13:35:58","slug":"comment-eviter-de-prendre-du-poids-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-eviter-de-prendre-du-poids-en-hiver\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter de prendre du poids en hiver\u00a0?"},"content":{"rendered":"

L\u2019hiver s\u2019accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une prise de poids. Les temp\u00e9ratures baissent et souvent nous ressentons le besoin de manger plus consistant, plus gras<\/a> et en plus grande quantit\u00e9. Voici nos petites astuces pour \u00e9viter la prise de poids en hiver, tout en gardant le plaisir de manger\u00a0!<\/b><\/p>\n

Pourquoi prend-on plus de poids en hiver\u00a0?<\/b><\/h2>\n

La prise de poids en hiver s\u2019explique par plusieurs raisons. Tout d\u2019abord, il s\u2019agit d\u2019une p\u00e9riode plus festive\u00a0: No\u00ebl<\/a>, le jour de l\u2019an, de nombreux jours f\u00e9ri\u00e9s et vacances<\/a>\u2026 Tous ces \u00e9v\u00e9nements font que nous nous r\u00e9unissons \u00e0 plusieurs, et g\u00e9n\u00e9ralement pour manger\u00a0! Ces repas festifs<\/strong> sont souvent assez caloriques et jouent un r\u00f4le d\u00e9cisif dans les kilos venant doucement s\u2019installer.
\n<\/span>En outre, la saison hivernale nous incite moins \u00e0 mettre le nez dehors\u00a0<\/strong>: les temp\u00e9ratures en baisse et le manque de lumi\u00e8re sont peu all\u00e9chantes et donnent moins envie de se promener ou faire une session de sport.
\nEnfin, la prise de poids en hiver<\/strong> s\u2019explique \u00e9galement par un ph\u00e9nom\u00e8ne biologique : \u00e0 l\u2019instar des autres animaux, nous mangeons plus au cours des p\u00e9riodes froides. Le froid nous demande plus d\u2019\u00e9nergie pour nos activit\u00e9s du quotidien. Notre corps nous demande donc instinctivement de manger plus pour lui donner du carburant, mais aussi maintenir sa temp\u00e9rature.\u00a0<\/span><\/p>\n

Malgr\u00e9 tous ces ph\u00e9nom\u00e8nes, il existe des moyens pour pr\u00e9server notre silhouette et \u00e9viter une trop grande prise de poids en hiver.<\/span><\/p>\n

Comment \u00e9viter de prendre du poids en hiver\u00a0?<\/b><\/h2>\n

En hiver, comme nous l\u2019avons vu, la tentation est grande envers les plats plus gras<\/strong> et cons\u00e9quents. Souvent, nous manquons d\u2019\u00e9nergie et nous avons faim, ce qui nous pousse \u00e0 nous tourner vers des plats tout pr\u00e9par\u00e9s, qui ne nous demandent pas de cuisiner. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que nos kilos en font les frais\u00a0! Et si vous preniez un peu de temps pour cuisiner\u00a0? La cl\u00e9 d\u2019une stabilit\u00e9 en mati\u00e8re de poids est de savoir ce que nous mettons dans nos assiettes\u00a0!<\/strong>
\nRemplacez les acides gras satur\u00e9s par une bonne huile<\/a> d\u2019olive, riche en om\u00e9ga-3<\/a> et ajoutez des ingr\u00e9dients fra\u00eechement pr\u00e9par\u00e9s, pour \u00e9viter les additifs<\/a> en sucre<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"r\u00e9gimeUn conseil<\/a>\u00a0pour \u00e9viter la tentation du fast-food<\/a>\u00a0? Mettez-vous au batch-cooking<\/a><\/strong>\u00a0! Prenez une journ\u00e9e pour pr\u00e9parer vos repas \u00e0 l\u2019avance, par exemple le dimanche. De cette fa\u00e7on, moins de risque de craquer en rentrant du travail si vous avez d\u00e9j\u00e0 un plat pr\u00e9par\u00e9 dans votre frigo\u2026<\/span><\/p>\n

Autre conseil cl\u00e9 pour \u00e9viter la prise de poids en hiver\u00a0: apportez de l\u2019\u00e9nergie<\/strong> \u00e0 votre corps. Si vous consommez des aliments faibles en prot\u00e9ines<\/a>, votre corps recevra moins d\u2019\u00e9nergie et vous aurez tr\u00e8s probablement faim dans les prochaines heures suivant votre repas. La viande blanche (pour \u00e9viter le cholest\u00e9rol), les poissons gras (pour les om\u00e9gas-3) ou encore les l\u00e9gumineuses sont d\u2019excellentes sources de prot\u00e9ines\u00a0!<\/span><\/p>\n

Envie d\u2019un petit craquage<\/a> hivernal\u00a0? Privil\u00e9giez le chocolat \u00e0 70%<\/strong>, moins riche en sucres et tr\u00e8s nutritif. A noter que les fruits secs et les ol\u00e9agineux<\/a> sont d\u2019excellents ingr\u00e9dients pour combler les petits creux.<\/span><\/p>\n

Vous souhaitez prendre des bonnes habitudes alimentaires cet hiver\u00a0? Nos experts nutrition peuvent vous accompagner chez Brulafine<\/a>. Ensemble, nous \u00e9tablirons des menus hivernaux adapt\u00e9s \u00e0 vos envies, tout en vous aidant \u00e0 \u00e9viter une prise de poids trop cons\u00e9quente. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous solliciter\u00a0!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019hiver s\u2019accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une prise de poids. Les temp\u00e9ratures baissent et souvent nous ressentons le besoin de manger plus consistant,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[38],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1223"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1223"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1229,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1223\/revisions\/1229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}