{"id":1269,"date":"2020-11-14T08:00:04","date_gmt":"2020-11-14T07:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1269"},"modified":"2020-12-02T14:33:36","modified_gmt":"2020-12-02T13:33:36","slug":"quel-est-le-meilleur-moment-de-la-journee-pour-faire-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quel-est-le-meilleur-moment-de-la-journee-pour-faire-du-sport\/","title":{"rendered":"Quel est le meilleur moment de la journ\u00e9e pour faire du sport\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Lorsque l\u2019on cherche \u00e0 perdre du poids<\/a>, rien ne doit \u00eatre laiss\u00e9 au hasard. Qu\u2019il s\u2019agisse de nutrition ou d\u2019activit\u00e9 physique, les plus petits d\u00e9tails peuvent s\u2019av\u00e9rer d\u00e9cisifs pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9barrasser plus facilement de vos quelques kilos en trop. Optimiser votre di\u00e8te et votre programme d\u2019entra\u00eenement vous permettra de lutter efficacement contre votre graisse superflue. Pour une s\u00e9ance de sport aux effets optimaux, il est important de bien choisir le type d\u2019activit\u00e9 pratiqu\u00e9e, la dur\u00e9e de l\u2019effort fourni, son intensit\u00e9, mais aussi, et c\u2019est un facteur bien trop souvent n\u00e9glig\u00e9, le moment o\u00f9 il va \u00eatre produit.<\/strong><\/p>\n

En effet, le corps n\u2019a pas une activit\u00e9 constante en permanence, et l\u2019organisme fonctionne de mani\u00e8re variable selon la p\u00e9riode de la journ\u00e9e<\/strong> durant laquelle il est sollicit\u00e9. Ainsi, en fonction de la nature de l\u2019exercice que l\u2019on souhaite pratiquer et des r\u00e9sultats escompt\u00e9s, il vaut mieux privil\u00e9gier certaines plages horaires pr\u00e9cises pour s\u2019adonner au sport<\/strong>.<\/p>\n

Perdre du poids en faisant du sport le matin<\/h2>\n

Pour faire fondre sa masse adipeuse<\/strong>, il faut fournir un effort suffisamment long et intense pour obliger le corps \u00e0 aller puiser dans la r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie que constitue la graisse<\/strong>. L\u2019id\u00e9e est d\u2019\u00e9liminer plus de calories<\/a> et d\u2019\u00e9nergie que l\u2019apport re\u00e7u par le corps dans la journ\u00e9e.<\/p>\n

Pour y parvenir, rien ne vaut une bonne s\u00e9ance d\u2019un sport qui sollicite le cardio<\/a><\/strong>, comme la natation, le running<\/a> ou encore le v\u00e9lo<\/a>. Des s\u00e9ances de 30 minutes minimum<\/strong> sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9es. Cela correspond \u00e0 la dur\u00e9e d\u2019effort minimale n\u00e9cessaire pour commencer \u00e0 br\u00fbler les graisses<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Si vous \u00eates adeptes de s\u00e9ances plus courtes mais efficace, attaquez le sport d\u00e8s votre r\u00e9veil : le matin est\u00a0moment de la journ\u00e9e le plus propice \u00e0 la perte de poids\u00a0!
\nEn effet, faire sa s\u00e9ance de sport le matin<\/strong>, et surtout \u00e0 jeun<\/strong>, permet de s\u2019attaquer au gras<\/a> d\u00e8s les premi\u00e8res minutes d\u2019effort ! Sans apport calorique pr\u00e9alable, c\u2019est directement la masse adipeuse qui trinque lors de votre activit\u00e9 physique. Si vous optez pour une session matinale, veillez toutefois \u00e0 maintenir une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et \u00e0 ne pas exc\u00e9der<\/strong> 45 minutes d\u2019effort<\/strong>.
\nDe fait, ne pas manger vous affligera d\u2019un l\u00e9ger d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique. N\u2019en faites pas trop\u00a0!<\/p>\n

L\u2019apr\u00e8s-midi, le moment o\u00f9 le corps est le plus performant<\/h2>\n

Il n’est pas toujours facile de s\u2019organiser (ou simplement de se motiver) pour faire du sport<\/a> \u00e0 l\u2019aube, avant de d\u00e9buter sa journ\u00e9e de travail. Rassurez-vous, l\u2019apr\u00e8s-midi<\/strong> pr\u00e9sente lui aussi ses avantages\u00a0! Si le matin est id\u00e9al pour la perte de poids<\/strong>, la fin de journ\u00e9e est parfaite pour se donner \u00e0 fond\u00a0!<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que plus la temp\u00e9rature<\/strong> d\u2019un corps est \u00e9lev\u00e9e, plus ses performances physiques<\/strong> vont \u00eatre efficaces. Or, c\u2019est aux alentours de 17 h que la temp\u00e9rature corporelle<\/a> est la plus haute. Le moment n\u2019est donc pas id\u00e9al pour br\u00fbler du gras, puisqu\u2019il vous faudra cette fois-ci commencer par \u00e9liminer vos apports journaliers avant de vous attaquer aux kilos superflus, mais il l\u2019est pour am\u00e9liorer vos performances.<\/strong><\/p>\n

Enfin, sachez qu\u2019il est fermement d\u00e9conseill\u00e9 de faire du sport peu de temps apr\u00e8s un repas<\/strong>, quel qu\u2019il soit. Le corps, qui se consacre alors \u00e0 la digestion<\/a>, ne vous permet pas de r\u00e9aliser une s\u00e9ance efficace.<\/p>\n

En conclusion, tous les moments de la journ\u00e9e sont favorables \u00e0 l’activit\u00e9 physique<\/strong>. Tout d\u00e9pend du r\u00e9sultat recherch\u00e9. Pour une perte de poids rapide et efficace<\/a> privil\u00e9giez les s\u00e9ances matinales et \u00e0 jeun. Si l’objectif est de vous entra\u00eener (pour le marathon ou une comp\u00e9tition par exemple), votre corps sera plus apte \u00e0 fournir un effort cons\u00e9quent en fin d’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

Cl\u00e9ment Peyron<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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