Vous avez fait un \u00e9cart en plein r\u00e9gime\u00a0? <\/b>Keep calm<\/i><\/b>, vous avez tout \u00e0 fait le droit de vous accorder de petites exceptions. La r\u00e8gle num\u00e9ro 1 pour qu\u2019un r\u00e9gime soit efficace\u00a0? Ne pas culpabiliser et se laisser aller de temps en temps\u00a0! L\u2019essentiel \u00e9tant de ne pas reprendre tous vos kilos d\u00e9j\u00e0 perdus. Nos sp\u00e9cialistes de la nutrition vous livrent leurs astuces \u00ab\u00a0craquage\u00a0\u00bb.<\/b><\/p>\nQue faire en cas d\u2019\u00e9cart durant votre r\u00e9gime\u00a0?<\/b><\/h2>\n
Un \u00e9cart<\/strong> durant un r\u00e9gime est tout \u00e0 fait r\u00e9cup\u00e9rable\u00a0! Il existe m\u00eame un syst\u00e8me de r\u00e9cup\u00e9ration tr\u00e8s efficace consistant \u00e0 inciter notre corps \u00e0 puiser dans nos r\u00e9serves<\/strong>. Explications : vous avez craqu\u00e9 pour ce d\u00e9licieux fondant au chocolat qui vous faisait envie depuis des heures. Pas de panique, il vous suffit d\u2019appliquer les bonnes r\u00e8gles lors du repas suivant en privil\u00e9giant les prot\u00e9ines<\/a> maigres ainsi que les fruits et les l\u00e9gumes, et en supprimant les f\u00e9culents<\/a> pour faire baisser les calories<\/a>.<\/span><\/p>\n Notre astuce craquage\u00a0: si vous d\u00e9cidez de faire un \u00e9cart, privil\u00e9giez plut\u00f4t le matin<\/strong>\u00a0! A cette heure de la journ\u00e9e, notre corps peut se permettre plus d\u2019exceptions (sans exag\u00e9rer non plus) car nous avons la journ\u00e9e enti\u00e8re pour \u00e9liminer les calories, par exemple avec une s\u00e9ance de sport un peu plus intense.\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, mieux vaut \u00e9viter le craquage du soir<\/strong> car il s\u2019agit de notre dernier repas avant l\u2019heure du coucher. Par cons\u00e9quent, notre corps en sera pas amen\u00e9 \u00e0 br\u00fbler les calories<\/a> et se mettra donc \u00e0 stocker. Une fois de plus, ne vous culpabilisez pas si vous craquez \u00e0 cette heure de la journ\u00e9e. \u00c9quilibrez le lendemain en \u00e9vitant tout \u00e9cart et, si possible en r\u00e9duisant votre portion de f\u00e9culents.<\/span><\/p>\n Bon \u00e0 savoir<\/b>\u00a0: trois carr\u00e9s de chocolat ont \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame valeur calorique qu\u2019un fruit. Vous pourrez donc, exceptionnellement, remplacer votre fruit par ce petit plaisir gourmand\u00a0!<\/span><\/p>\nQuel est le meilleur moment de la journ\u00e9e pour craquer durant son r\u00e9gime\u00a0?<\/b><\/h2>\n