{"id":1286,"date":"2020-11-17T08:00:52","date_gmt":"2020-11-17T07:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1286"},"modified":"2020-12-02T14:31:35","modified_gmt":"2020-12-02T13:31:35","slug":"plein-feux-sur-le-regime-du-hacker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/plein-feux-sur-le-regime-du-hacker\/","title":{"rendered":"Plein feux sur le r\u00e9gime du hacker !"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><b>Le r\u00e9gime du hacker est un plan de di\u00e8te cr\u00e9\u00e9 par John Walker, d\u00e9crit dans son livre portant le m\u00eame nom. Son objectif\u00a0? Faciliter la perte de poids en expliquant comment les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/toutes-les-calories-ne-se-valent-pas\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2\" title=\"Calories\">calories<\/a> que nous consommons et que nous d\u00e9pensons ont un r\u00e9el impact sur le poids, \u00e0 l\u2019aide de d\u00e9finitions techniques bien pr\u00e9cises. Lumi\u00e8re sur ce r\u00e9gime outre-Atlantique.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><b>Le r\u00e9gime du hacker, c\u2019est quoi exactement\u00a0?<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gr\u00e2ce \u00e0 un outil graphique, John Walker explique dans son ouvrage que nous avons la possibilit\u00e9 de calculer notre <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-sont-mes-besoins-energetiques\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"38\" title=\"Quels sont mes besoins \u00e9nerg\u00e9tiques\u00a0?\">d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique<\/a> totale, comprenant\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019exercice physique,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019ingestion et la d\u00e9pense des calories,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La consommation d\u2019\u00e9nergie g\u00e9n\u00e9r\u00e9e lorsque nous mangeons sous l\u2019effet de la <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/ameliorer-sa-digestion-pour-construire-du-muscle-et-bruler-les-graisses\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"8\" title=\"Digestion\">digestion<\/a> et du transport de la nourriture, entre autres.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour simplifier\u00a0: Walker pr\u00e9tend qu\u2019en mesurant pr\u00e9cis\u00e9ment les calories consomm\u00e9es et les calories br\u00fbl\u00e9es sous l\u2019effet de l\u2019exercice physique et de notre propre m\u00e9tabolisme, nous serions en mesure de <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-pour-etre-en-bonne-sante\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"9\" title=\"Bonne - sant\u00e9\">perdre du poids<\/a>.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><b>Quid de l\u2019efficacit\u00e9 du r\u00e9gime Hacker\u00a0?<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019auteur le dit lui-m\u00eame en r\u00e9sumant son livre\u00a0: il n\u2019est ni docteur, ni <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/limportance-detre-suivi-pendant-sa-perte-de-poids\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"112\" title=\"L'importance d'\u00eatre suivi pendant sa perte de poids\">nutritionniste<\/a>, mais ing\u00e9nieur. Or, notre m\u00e9tabolisme va au-del\u00e0 d\u2019un \u00ab\u00a0simple\u00a0\u00bb graphique. Outre le calcul des calories et de notre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, il nous faut aussi prendre en compte notre <strong>m\u00e9tabolisme<\/strong> de base, qui r\u00e9agit de fa\u00e7on diff\u00e9rente selon les aliments que nous ing\u00e9rons. Ainsi, certaines personnes auront tendance \u00e0 prendre du poids lors d\u2019une alimentation trop glucidique, tandis que d\u2019autres vont simplement d\u00e9velopper des <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-eviter-les-carences-alimentaires\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"107\" title=\"Comment \u00e9viter les carences alimentaires ?\">carences<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Par ailleurs, en compl\u00e9ment de ce calcul, il est important de prendre en compte la <strong>nature des aliments<\/strong> que nous mangeons. Car qui dit faiblement calorique ne dit pas forc\u00e9ment nutritif\u00a0! Les poissons <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/differencier-les-bonnes-et-les-mauvaises-graisses\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"72\" title=\"Diff\u00e9rencier les bonnes et les mauvaises graisses\">gras<\/a>, par exemple, sont riches en calories mais tr\u00e8s important pour notre dose d\u2019<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/zoom-sur-les-omega-3-votre-partenaire-sante\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"21\" title=\"om\u00e9ga-3\">om\u00e9ga-3<\/a>, vitale pour le syst\u00e8me <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-sports-pour-avoir-un-ventre-plat\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"86\" title=\"Quels sports pour avoir un ventre plat ?\">cardio<\/a>-vasculaire et le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/connexion-estomac-intestin-cerveau-sante\/\">cerveau<\/a>. D\u2019autres aliments, transform\u00e9s peuvent \u00eatre au contraire faiblement caloriques mais totalement neutres d\u2019un point de vue nutritionnel.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En somme, il vous est conseill\u00e9 de vous diriger vers un m\u00e9decin et\/ou un sp\u00e9cialiste de la nutrition pour d\u00e9terminer un programme alimentaire adapt\u00e9 \u00e0 votre m\u00e9tabolisme, tout en veillant \u00e0 adopter une alimentation nutritive et bonne pour votre corps (et vos papilles).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nous sommes en mesure de vous accompagner dans cette optique\u00a0! N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 nos experts Nutrition <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/\">chez Brulafine<\/a>, nous \u00e9tablirons ensemble un plan nutritionnel qui vous convienne, sur le long terme.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le r\u00e9gime du hacker est un plan de di\u00e8te cr\u00e9\u00e9 par John Walker, d\u00e9crit dans son livre portant le m\u00eame&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[44],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1286"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1291,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286\/revisions\/1291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}