{"id":1295,"date":"2020-11-19T08:00:00","date_gmt":"2020-11-19T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1295"},"modified":"2020-12-02T14:30:36","modified_gmt":"2020-12-02T13:30:36","slug":"comment-garder-le-moral-lors-dun-regime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-garder-le-moral-lors-dun-regime\/","title":{"rendered":"Comment garder le moral lors d\u2019un r\u00e9gime\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Le r\u00e9gime peut vite s\u2019av\u00e9rer fatiguant psychologiquement car il nous demande de redoubler d\u2019efforts au quotidien. Mais saviez-vous qu\u2019il existait des solutions pour pouvoir le maintenir dans la dur\u00e9e ? D\u00e9couvrez 3 conseils<\/a> cl\u00e9s de nos sp\u00e9cialistes nutrition.<\/b><\/p>\n

S\u2019hydrater r\u00e9guli\u00e8rement<\/b><\/h2>\n

Cela peut paraitre tr\u00e8s simple mais une bonne hydratation permet de calmer la sensation de faim. Il vous est ainsi pr\u00e9conis\u00e9 de boire minimum 1,5 L d\u2019eau par jour<\/strong> \u00e0 cet effet, et de combiner cela avec des boissons sati\u00e9tantes comme le th\u00e9 vert par exemple. Consommez-le au moins une heure avant ou apr\u00e8s votre repas (pour \u00e9viter les carences<\/a>) et vous aurez une moins grande sensation de faim.<\/span><\/p>\n

On mise sur les ol\u00e9agineux<\/b><\/h2>\n

Les ol\u00e9agineux<\/a><\/strong> sont \u00e0 la fois boosteurs d\u2019\u00e9nergie lors d\u2019un petit coup de mou gr\u00e2ce \u00e0 leur apport en vitamines et prot\u00e9ines<\/a> v\u00e9g\u00e9tales<\/a>, et ils se dotent d\u2019un fort pouvoir sati\u00e9tant. Rien de tel qu\u2019une bonne poign\u00e9e d\u2019amandes, noix, noisettes ou pistaches accompagn\u00e9es d\u2019un fromage blanc<\/a> pour renforcer les prot\u00e9ines : vous aurez ainsi la sensation d\u2019\u00eatre repus. D\u2019une pierre deux coups, vous obtenez un d\u00e9licieux go\u00fbter<\/a>, et \u00e9vitez les sensations de creux entre les repas.<\/span><\/p>\n

Trouvez une activit\u00e9 sportive qui vous fait plaisir<\/b><\/h2>\n

Souvent, la faim arrive avec le manque d\u2019activit\u00e9, la fatigue<\/a> ou l\u2019ennui. Pour y rem\u00e9dier, la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique<\/strong> est une bonne solution, \u00e0 condition qu\u2019elle ne vous soit pas impos\u00e9e et qu\u2019elle vous fasse plaisir (au risque d\u2019arr\u00eater au bout de quelques jours).\u00a0<\/span><\/p>\n

Certains sports, comme la course \u00e0 pied<\/a>, g\u00e9n\u00e8re de l\u2019endorphine, soit l\u2019hormone du plaisir. Mais vous pouvez aussi vous diriger vers des sports tr\u00e8s ludiques comme la zumba, un m\u00e9lange de fitness et de danse<\/a>\u00a0: un bon moyen d\u2019\u00e9liminer des calories<\/a> tout en s\u2019amusant.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un conseil\u00a0: pour augmenter votre motivation et pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, pensez \u00e0 r\u00e9aliser vos sessions de sport en groupe et\/ou avec un.e ami.e. Plus on est nombreux, plus on est motiv\u00e9s\u00a0!<\/span><\/p>\n

Vous cherchez \u00e0 adopter une di\u00e8te efficace sur le long terme et qui convienne \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences nutritionnelles\u00a0? Nos experts peuvent vous accompagner dans cette d\u00e9marche chez Brulafine.<\/a> Confiez-nous vos attentes et nous t\u00e2cherons d\u2019y r\u00e9pondre au plus pr\u00e8s\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n

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