{"id":131956,"date":"2023-04-09T14:52:40","date_gmt":"2023-04-09T12:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=131956"},"modified":"2023-03-30T14:53:23","modified_gmt":"2023-03-30T12:53:23","slug":"facteurs-qui-font-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/facteurs-qui-font-grossir\/","title":{"rendered":"Quels sont les facteurs qui font grossir ?"},"content":{"rendered":"<p>Le surpoids et l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-pour-etre-en-bonne-sante\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"9\" title=\"Bonne - sant\u00e9\">ob\u00e9sit\u00e9<\/a> sont des probl\u00e8mes de sant\u00e9 de plus en plus fr\u00e9quents dans notre soci\u00e9t\u00e9, et leur pr\u00e9valence ne cesse d&rsquo;augmenter au fil des ann\u00e9es. Bien que maigrir puisse sembler simple en th\u00e9orie, la mise en pratique est souvent difficile en raison de la complexit\u00e9 des facteurs qui influent sur la prise de poids. L&rsquo;alimentation, le mode de vie, le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-meilleurs-aliments-anti-stress-pour-une-rentree-zen\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"24\" title=\"anti-stress\">stress<\/a> figurent parmi les \u00e9l\u00e9ments qui agissent sur le poids et dans cet article, nous allons examiner les diff\u00e9rents facteurs qui peuvent conduire \u00e0 la prise de poids et \u00e0 l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n<h2>Alimentation<\/h2>\n<p>Le premier facteur \u00e0 prendre en compte est l&rsquo;alimentation. Les aliments que nous consommons fournissent les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/toutes-les-calories-ne-se-valent-pas\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2\" title=\"Calories\">calories<\/a> dont notre corps a besoin pour fonctionner. Selon la quantit\u00e9 d&rsquo;aliments que l&rsquo;on ing\u00e8re, on peut se retrouver en d\u00e9ficit calorique ou en surplus calorique, et si nous consommons plus de calories que notre corps ne peut en br\u00fbler, l&rsquo;exc\u00e8s est stock\u00e9 sous forme de graisse, entra\u00eenant en cons\u00e9quence une prise de poids.<\/p>\n<p>\u00c0 l&rsquo;origine d&rsquo;une alimentation trop riche se trouvent souvent de mauvaises habitudes alimentaires, comme le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/gouter-ou-pas-gouter\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"43\" title=\"Go\u00fbter ou pas go\u00fbter ?\">grignotage<\/a> entre les repas, ou une consommation excessive de nourriture lors des repas. Les aliments riches en <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/differencier-le-bon-sucre-du-mauvais\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"60\" title=\"Diff\u00e9rencier le bon sucre du mauvais\">glucides<\/a>, en <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/differencier-les-bonnes-et-les-mauvaises-graisses\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"72\" title=\"Diff\u00e9rencier les bonnes et les mauvaises graisses\">gras<\/a> et en sucre ayant tendance \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s caloriques, leur consommation en exc\u00e8s augmente le risque de prise de poids.<\/p>\n<p>Voici une liste d&rsquo;aliments riches en calories qu&rsquo;il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00e9viter ou de limiter lorsque l&rsquo;on cherche \u00e0 maigrir :<\/p>\n<ul>\n<li>Les boissons sucr\u00e9es : sodas, <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/meilleur-jus-matin-vitamines-sante\/\">jus<\/a> de fruits et boissons \u00e9nergisantes<\/li>\n<li>Les snacks sucr\u00e9s : bonbons, biscuits et g\u00e2teaux<\/li>\n<li>Les aliments frits : frites, beignets et ailes de poulet<\/li>\n<li>Les aliments riches en mati\u00e8res grasses : hamburgers, hot-dogs et pizzas<\/li>\n<li>Les aliments transform\u00e9s : plats pr\u00e9par\u00e9s, sauces et condiments riches en calories<\/li>\n<li>Les aliments \u00e0 haute teneur en glucides raffin\u00e9s : pain blanc, p\u00e2tes et riz blanc<\/li>\n<li>Les aliments riches en graisses satur\u00e9es : beurre, cr\u00e8me et viandes grasses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certains de ces aliments peuvent tout de m\u00eame \u00eatre consomm\u00e9s en quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es dans le cadre d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/une-alimentation-equilibree-quest-ce-que-cest\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"82\" title=\"Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : qu\u2019est-ce que c\u2019est ?\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>, mais il est pr\u00e9f\u00e9rable de les \u00e9viter ou de les limiter lorsque vous essayez de maigrir.<\/p>\n<p><img class=\"wp-image-131954 size-large\" src=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-0-1024x684.jpeg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"684\" srcset=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-0-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-0-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-0-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-0.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>Activit\u00e9 physique<\/h2>\n<p>Si nous ne br\u00fblons pas suffisamment de calories, nous laissons toutes leurs chances \u00e0 des kilos superflus de s&rsquo;installer, particuli\u00e8rement si l&rsquo;inactivit\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 une alimentation riche. Les personnes qui m\u00e8nent une vie <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/pourquoi-regarder-la-tv-nous-fait-grossir\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"68\" title=\"Pourquoi regarder la TV nous fait grossir ?\">s\u00e9dentaire<\/a>, passant la plupart de leur temps assis ou inactifs, sont particuli\u00e8rement \u00e0 risque. Nous vous recommandons d&rsquo;\u00eatre plus actif physiquement dans la journ\u00e9e, d&rsquo;abord en \u00e9tant moins souvent et longtemps assis et en marchant plus, puis en ajoutant 2 ou 3 s\u00e9ances d&rsquo;une activit\u00e9 physique sportive dans votre semaine, selon vos go\u00fbts et votre emploi du temps.<\/p>\n<p>Au del\u00e0 de <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/\">br\u00fbler des calories<\/a>, l&rsquo;activit\u00e9 physique est essentielle pour maintenir une bonne sant\u00e9 globale, que ce soit au niveau <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-sports-pour-avoir-un-ventre-plat\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"86\" title=\"Quels sports pour avoir un ventre plat ?\">cardio<\/a>-vasculaire, osseux, articulaire ou musculaire. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re vous maintiendra en forme et vous permettra de limiter la prise de poids gr\u00e2ce aux calories br\u00fbl\u00e9es.<\/p>\n<h2>M\u00e9tabolisme<\/h2>\n<p>Le m\u00e9tabolisme est le processus par lequel notre corps br\u00fble des calories pour produire de l&rsquo;\u00e9nergie. Certaines personnes ont un m\u00e9tabolisme plus lent que d&rsquo;autres, ce qui signifie qu&rsquo;elles br\u00fblent moins de calories au <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-manque-de-sommeil-fait-il-grossir\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"117\" title=\"Le manque de sommeil fait-il grossir ?\">repos<\/a>, et c&rsquo;est ce qui peut rendre plus difficile la perte de poids, car elles ont besoin de redoubler d&rsquo;effort pour maigrir.<\/p>\n<p>Pour stimuler votre m\u00e9tabolisme, maintenez une masse musculaire maigre en pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique comprenant des <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-en-faisant-du-sport-a-domicile\/\">exercices de musculation<\/a>, \u00e9viter de sauter de repas et privil\u00e9giez des aliments riches en <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/tout-savoir-sur-les-aliments-superfood-nos-essentiels-au-quotidien\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"27\" title=\"Tout savoir sur les aliments superfood\u00a0: nos essentiels au quotidien\u00a0!\">nutriments<\/a>, en particulier des <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-regime-hyperproteine-quesaco\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"48\" title=\"Le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9\u00a0: qu\u00e8saco\u00a0?\">prot\u00e9ines<\/a>, qui peuvent aider \u00e0 maintenir la masse musculaire. Boire suffisamment d&rsquo;eau peut aider \u00e0 maintenir un m\u00e9tabolisme sain en gardant le corps bien hydrat\u00e9. Un bon sommeil et une diminution du stress sont eux aussi des facteurs capitaux dans la <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/la-thermogenese-quest-ce-que-cest\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"64\" title=\"La thermogen\u00e8se : qu'est-ce que c'est ?\">r\u00e9gulation<\/a> du m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<h2>Stress<\/h2>\n<p>Le stress joue lui aussi un r\u00f4le dans la prise de poids. Lorsque nous sommes stress\u00e9s, notre corps produit une hormone appel\u00e9e cortisol, qui influe sur les deux faces d&rsquo;une m\u00eame pi\u00e8ce : l&rsquo;app\u00e9tit et la sensation de sati\u00e9t\u00e9. Le stress peut aussi conduire \u00e0 de mauvaises habitudes comme l&rsquo;association de la nourriture au r\u00e9confort ou l&rsquo;abandon de l&rsquo;exercice physique. Il peut malheureusement aussi conduire \u00e0 long terme \u00e0 des troubles du comportement alimentaire, qui selon leur nature, peuvent aggraver la prise de poids.<\/p>\n<p><img class=\"wp-image-131955 size-large\" src=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-1-1024x684.jpeg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"684\" srcset=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-1-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-1-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/facteurs-qui-font-grossir-1.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>Mode de vie<\/h2>\n<p>L&rsquo;hygi\u00e8ne de vie dans sa globalit\u00e9 est essentielle pour le maintien d&rsquo;un <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/poids-et-mesures-les-chiffres-a-connaitre-avant-un-regime\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"78\" title=\"Poids et mesures : les chiffres \u00e0 conna\u00eetre avant un r\u00e9gime\">poids de forme<\/a>. Les personnes qui ont un mode de vie caract\u00e9ris\u00e9 par une consommation excessive d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-alcools-privilegier\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"94\" title=\"Quels alcools privil\u00e9gier ?\">alcool<\/a>, du tabagisme ou le manque de sommeil, sont plus susceptibles de prendre du poids. Le manque de sommeil, tout comme le stress, impacte de mani\u00e8re n\u00e9gative la r\u00e9gulation des hormones responsables de l&rsquo;app\u00e9tit. De ce fait, une privation de sommeil peut vous inciter \u00e0 manger d&rsquo;avantage et en d\u00e9coule tout naturellement une prise de poids.<\/p>\n<h2>R\u00e9gimes<\/h2>\n<p>Les r\u00e9gimes alimentaires \u00e0 la mode, excluant une partie des aliments ou impliquant une restriction calorique trop \u00e9lev\u00e9e, sont une catastrophe pour la perte de poids mais aussi pour la sant\u00e9. Les r\u00e9gimes alimentaires restrictifs ou les r\u00e9gimes yo-yo, vous faisant perdre du poids trop rapidement, sont souvent suivis d&rsquo;une reprise de poids. ils s&rsquo;av\u00e9rent \u00eatre particuli\u00e8rement pr\u00e9judiciables car ils peuvent d\u00e9r\u00e9gler le m\u00e9tabolisme et entra\u00eener une perte de masse musculaire, rendant au final plus difficile la perte de poids \u00e0 long terme.<\/p>\n<p>Gardez en t\u00eate que chaque personne est unique, et que la prise de poids peut \u00eatre influenc\u00e9e par des facteurs individuels comme l&rsquo;\u00e2ge, le sexe, la g\u00e9n\u00e9tique et les ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux. Nous vous recommandons donc de consulter un professionnel de sant\u00e9 pour obtenir des <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-conseils-a-ne-pas-suivre-pour-perdre-du-poids\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"69\" title=\"Les conseils \u00e0 ne pas suivre pour perdre du poids\">conseils<\/a> personnalis\u00e9s sur la perte de poids.<\/p>\n<p>Le surpoids et l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 sont des probl\u00e8mes de sant\u00e9 complexes qui peuvent \u00eatre influenc\u00e9s par de nombreux facteurs diff\u00e9rents. En comprenant ces facteurs et en adoptant des habitudes de vie saines, il vous est possible de maintenir un poids sant\u00e9 et de r\u00e9duire les risques de probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s au poids.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le surpoids et l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 sont des probl\u00e8mes de sant\u00e9 de plus en plus fr\u00e9quents dans notre soci\u00e9t\u00e9, et leur pr\u00e9valence&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[38],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131956"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131956"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132092,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131956\/revisions\/132092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}