{"id":1326,"date":"2020-11-23T08:00:12","date_gmt":"2020-11-23T07:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1326"},"modified":"2020-12-02T14:42:58","modified_gmt":"2020-12-02T13:42:58","slug":"comment-perdre-du-poids-en-faisant-du-sport-en-ville","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-perdre-du-poids-en-faisant-du-sport-en-ville\/","title":{"rendered":"Comment perdre du poids en faisant du sport en ville ?"},"content":{"rendered":"

Il n\u2019est pas toujours facile pour un citadin qui souhaite perdre du poids<\/a> de s\u2019organiser pour pouvoir effectuer ses s\u00e9ances de sport. Pour beaucoup, r\u00e9sider en ville est synonyme de vivre en appartement. Dans ces conditions, difficile voire impossible de disposer de son propre mat\u00e9riel et de ses machines d\u2019exercices personnelles. Pour les habitants des m\u00e9tropoles, il faut savoir trouver des alternatives pour pouvoir effectuer ses sessions d\u2019entra\u00eenement ! Il existe de nombreuses possibilit\u00e9s d\u2019exploiter l\u2019environnement urbain pour pouvoir s\u2019adonner au sport quand on habite en ville et qu\u2019on souhaite \u00e9liminer ses kilos en trop. Voici quelques exemples\u00a0!<\/strong><\/p>\n

Perdre du poids en faisant du sport \u00e0 domicile sans mat\u00e9riel<\/h2>\n

Ne pas pouvoir stocker des machines de musculation<\/strong> \u00e0 domicile<\/a> ne signifie pas qu\u2019il est impossible de faire du sport efficacement chez soi<\/a>. Un bon programme d\u2019exercices<\/strong> au poids du corps, qui ne requi\u00e8re l\u2019utilisation d\u2019aucun appareil<\/strong>, peut tout \u00e0 fait vous aider dans votre chasse au gras superflu !<\/a> Dans cette perspective, la m\u00e9thode du circuit peut s\u2019av\u00e9rer \u00eatre un outil de choix.<\/p>\n

Un circuit<\/strong>, c\u2019est la r\u00e9p\u00e9tition d\u2019un encha\u00eenement d\u2019exercices de musculation<\/a> <\/strong>au poids du corps r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 haute intensit\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 solliciter tant votre musculature que votre cardio<\/a>.
\nPar exemple, r\u00e9p\u00e9ter une s\u00e9quence dans laquelle vous encha\u00eenez des pompes, des squats, des abdominaux et du gainage vous permettra de r\u00e9aliser une session exhaustive alliant fonte du gras<\/a> et tonification du corps<\/strong>. Ne pas avoir de mat\u00e9riel chez vous n\u2019est plus une excuse\u00a0!<\/p>\n

Profiter des infrastructures d\u2019une ville pour atteindre son objectif minceur<\/h2>\n

Les villes ont ceci d\u2019appr\u00e9ciable qu\u2019elles sont pour la plupart dot\u00e9es de toutes les infrastructures qui peuvent vous \u00eatre utiles pour faire du sport<\/a> et perdre du poids<\/a>. Outre la pr\u00e9sence quasi-syst\u00e9matique de salles<\/strong>, les grandes communes disposent \u00e9galement d\u2019\u00e9quipements municipaux <\/strong>qui vous permettent de pratiquer une activit\u00e9 physique \u00e0 votre guise. Pourquoi ne pas aller piquer une t\u00eate \u00e0 la piscine\u00a0? La natation<\/strong>, pratiqu\u00e9e dans le cadre de s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8res d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e est id\u00e9ale pour d\u00e9penser des calories<\/a>.<\/p>\n

Les parcs et jardins municipaux<\/strong> sont eux aussi parfaitement adapt\u00e9s \u00e0 la pratique du sport. Et si le running<\/a> ou le v\u00e9lo<\/a> sont parmi les disciplines qui permettent d\u2019obtenir les meilleurs r\u00e9sultats en termes d\u2019amincissement, ils ne sont pas les seuls \u00e0 \u00eatre praticables dans les espaces verts de votre ville<\/strong>. Le yoga ou les exercices de musculation au poids du corps s\u2019adaptent parfaitement \u00e0 ce type d\u2019endroits. Certains sont m\u00eame \u00e9quip\u00e9s d\u2019agr\u00e8s express\u00e9ment destin\u00e9s \u00e0 la pratique du CrossFit<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Transformer la ville en salle de sport<\/h2>\n

Si de prime abord la grisaille et le bitume d\u2019une ville <\/strong>ne semblent pas constituer un environnement id\u00e9al<\/a> pour la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique<\/strong><\/a>, un milieu urbanis\u00e9 peut en r\u00e9alit\u00e9 regorger d\u2019\u00e9l\u00e9ments \u00e0 d\u00e9tourner et exploiter pour les transformer en v\u00e9ritables \u00e9quipements de sport\u00a0<\/strong>!<\/p>\n

Les aires de jeux pour enfants par exemple, comportent bien souvent des structures id\u00e9ales pour la r\u00e9alisation de tractions.
\nLe mobilier urbain peut lui aussi \u00eatre d\u00e9tourn\u00e9 \u00e0 des fins de pratique sportive. Encha\u00eener les mont\u00e9es\/descentes d\u2019un escalier<\/strong> vous fera travailler votre cardio comme aucun autre exercice, tout en sollicitant ardemment les muscles<\/strong> de vos jambes\u00a0!<\/p>\n

Un banc public<\/strong> peut lui aussi se transformer en accessoire et vous servir de support \u00e0 la r\u00e9alisation de dips<\/strong> (dos au banc, mains sur le rebord comme si vous comptiez vous asseoir, fessier dans le vide et jambes fl\u00e9chies. Alternez mont\u00e9e et descente avec vos bras<\/em>) ou de mont\u00e9es de genoux<\/strong> (pied droit sur le banc, pied gauche au sol, puis montez votre genou gauche devant vous<\/em>).<\/p>\n

Cl\u00e9ment Peyron<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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