{"id":1335,"date":"2020-11-24T08:00:32","date_gmt":"2020-11-24T07:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1335"},"modified":"2020-12-02T14:42:35","modified_gmt":"2020-12-02T13:42:35","slug":"sauter-un-repas-pour-perdre-du-poids-bonne-ou-mauvaise-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/sauter-un-repas-pour-perdre-du-poids-bonne-ou-mauvaise-idee\/","title":{"rendered":"Sauter un repas pour perdre du poids\u00a0: bonne ou mauvaise id\u00e9e\u00a0?"},"content":{"rendered":"

La l\u00e9gende raconte que sauter un repas ferait maigrir, notamment car on ing\u00e8re moins de calories<\/a> dans la journ\u00e9e. Pourtant, de nombreuses \u00e9tudes nutritionnelles d\u00e9montrent que manquer en repas modifie notre \u00e9quilibre alimentaire, et pas de la bonne fa\u00e7on. Il existe toutefois des possibilit\u00e9s qui vont dans ce sens, sans pour autant affaiblir notre organisme. Explications de nos experts.<\/b><\/p>\n

\u00ab\u00a0Oublier\u00a0\u00bb un repas\u00a0: pourquoi est-ce d\u00e9conseill\u00e9\u00a0?<\/b><\/h2>\n

De nombreuses personnes estiment<\/a> qu\u2019en oubliant leur petit-d\u00e9jeuner<\/a> ou leur d\u00e9jeuner par exemple, elles perdront davantage de poids<\/strong>. Il serait en effet logique de se dire\u00a0: moins de repas dans la journ\u00e9e \u00e9quivaut \u00e0 moins de calories ing\u00e9r\u00e9es<\/a> donc une baisse des kilos. Pourtant, d\u2019apr\u00e8s de r\u00e9centes \u00e9tudes, lorsque nous sautons un repas, nous avons g\u00e9n\u00e9ralement tendance \u00e0 compenser lors des repas suivants, compte tenu de la plus grande sensation de faim que cela provoque. Et lorsque notre corps a trop faim, il active le \u00ab\u00a0mode famine\u00a0\u00bb<\/strong>. Autrement dit, il se met \u00e0 stocker des graisses lors du repas\u00a0: un moyen de se prot\u00e9ger face \u00e0 la diminution de nourriture qu\u2019il anticipe, et de stocker de l\u2019\u00e9nergie.<\/span><\/p>\n

Enfin, il est important de consid\u00e9rer votre organisme comme une machine qu\u2019il faut constamment alimenter. Si elle ne re\u00e7oit pas de carburant, elle finit par ralentir et n\u2019a plus les m\u00eames capacit\u00e9s \u00e0 br\u00fbler nos graisses<\/strong> et d\u00e9penser notre \u00e9nergie<\/a>. In fine, \u00e0 perdre du poids<\/a>.<\/span><\/p>\n

Sauter un repas pour perdre du poids non, le je\u00fbne intermittent oui\u00a0!\u00a0<\/b><\/h2>\n

Plut\u00f4t que de sauter un repas et favoriser la prise de poids, pensez plut\u00f4t au je\u00fbne<\/a> intermittent,<\/strong> bien moins n\u00e9faste sur notre organisme lorsqu\u2019il est bien pratiqu\u00e9.<\/span><\/p>\n

Le je\u00fbne intermittent consiste \u00e0 ne pas s\u2019alimenter durant 16 heures sur un cycle de 24 heures. Pour que notre corps ne soit pas trop malmen\u00e9 par cette pratique, on le d\u00e9marre apr\u00e8s le d\u00eener de la veille, en mangeant assez t\u00f4t pour le terminer avec un petit-d\u00e9jeuner un peu plus tardif. Les \u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019il contribue \u00e0 faire baisser le stockage de graisse et de sucre<\/a><\/strong> dans l\u2019organisme et qu\u2019il active notre bon cholest\u00e9rol.\u00a0<\/span><\/p>\n

Veillez cependant \u00e0 ne pas abuser du je\u00fbne intermittent\u00a0: pas plus de deux jours successifs par semaine<\/strong> et pensez \u00e0 bien vous hydrater durant cette p\u00e9riode\u00a0! A noter que cette pratique n\u2019est pas adapt\u00e9e aux enfants, adolescents, femmes enceintes ou personnes prenant un traitement m\u00e9dical lourd.<\/span><\/p>\n

Vous envisagez de modifier votre alimentation pour perdre du poids\u00a0? Il est important de vous faire accompagner pour adopter de bonnes habitudes alimentaires<\/a>. En tant que sp\u00e9cialistes de la nutrition chez Brulafine,<\/a> nous pouvons vous guider dans cette \u00e9tape importante. Nous sommes l\u00e0 pour en parler\u00a0!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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