{"id":1354,"date":"2020-11-28T08:00:04","date_gmt":"2020-11-28T07:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1354"},"modified":"2020-12-02T14:41:28","modified_gmt":"2020-12-02T13:41:28","slug":"zoom-sur-le-jeune-intermittent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/zoom-sur-le-jeune-intermittent\/","title":{"rendered":"Zoom sur le je\u00fbne intermittent"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Selon diverses \u00e9tudes, le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/jeuner-est-il-efficace-pour-perdre-du-poids\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"6\" title=\"Je\u00fbne\">je\u00fbne<\/a> intermittent aurait prouv\u00e9 son efficacit\u00e9 sur la perte de poids. De nombreuses personnes seraient aujourd\u2019hui devenues adeptes de cette m\u00e9thode pour mincir. Mais alors, qu\u2019est-ce que le je\u00fbne intermittent, comment fonctionne-il, et quels en sont les avantages et inconv\u00e9nients ? Voyons cela !<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Qu\u2019est-ce que le je\u00fbne intermittent ?<\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">D\u00e9finition du je\u00fbne intermittent<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aussi appel\u00e9 <em>fasting,<\/em> le je\u00fbne intermittent est un r\u00e9gime consistant \u00e0 <strong>priver son corps de nourriture<\/strong> pendant des p\u00e9riodes plus ou moins longues. Selon le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/limportance-detre-suivi-pendant-sa-perte-de-poids\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"112\" title=\"L'importance d'\u00eatre suivi pendant sa perte de poids\">nutritionniste<\/a> Rapha\u00ebl Gruman, \u00ab\u00a0<em>le je\u00fbne intermittent a pour but de purifier son corps de la <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/pourquoi-les-fast-food-nous-donnent-ils-faim\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"16\" title=\"fast-food\">malbouffe<\/a>, de ses exc\u00e8s et des toxines engendr\u00e9es en mettant sur <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/un-ecart-durant-mon-regime-cest-grave-docteur\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"63\" title=\"Un \u00e9cart durant mon r\u00e9gime\u00a0: c\u2019est grave Docteur\u00a0?\">pause<\/a> les organes \u00e9monctoires, que sont le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/protegez-votre-foie-pour-une-meilleure-sante\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"22\" title=\"foie\">foie<\/a>, les reins et la peau<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce mode d\u2019alimentation est aujourd\u2019hui devenu un appui pour les personnes en <strong>recherche de bien-\u00eatre et de perte de poids.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Le fonctionnement du je\u00fbne intermittent<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le je\u00fbne intermittent doit respecter certains horaires : en moyenne, on parle d\u2019une dur\u00e9e situ\u00e9e entre <strong>12 et 16 heures<\/strong>. En effet, le principe des horaires impos\u00e9s par ce r\u00e9gime permet de r\u00e9duire significativement le nombre de repas et de mieux manger.<br \/>\nPour r\u00e9sumer, le but est de <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/sauter-un-repas-pour-perdre-du-poids-bonne-ou-mauvaise-idee\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"71\" title=\"Sauter un repas pour perdre du poids\u00a0: bonne ou mauvaise id\u00e9e\u00a0?\">sauter un repas<\/a>. Vous \u00eates libre de choisir le repas que vous sauterez, \u00e0 condition de bien respecter la dur\u00e9e du je\u00fbne. Par exemple, si vous mangez au d\u00eener, le plus juste est de ne pas prendre de <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/faut-il-prendre-un-petit-dejeuner-pendant-un-regime\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"54\" title=\"Faut-il prendre un petit d\u00e9jeuner pendant un r\u00e9gime ?\">petit-d\u00e9jeuner<\/a> le lendemain<br \/>\nmatin et d\u2019attendre le repas du midi.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Quels sont les avantages et les inconv\u00e9nients\u00a0du je\u00fbne intermittent ?<\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Les avantages du je\u00fbne intermittent et les conseils \u00e0 suivre<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img class=\" wp-image-1360 alignleft\" src=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/re\u0301gime-moral-1-235x300.jpg\" alt=\"avantages r\u00e9gime\" width=\"138\" height=\"176\" srcset=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/re\u0301gime-moral-1-235x300.jpg 235w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/re\u0301gime-moral-1-802x1024.jpg 802w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/re\u0301gime-moral-1-768x980.jpg 768w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/re\u0301gime-moral-1-512x653.jpg 512w, https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/re\u0301gime-moral-1.jpg 1035w\" sizes=\"(max-width: 138px) 100vw, 138px\" \/>De nos jours, la mauvaise nourriture qui nous entoure favorise le surpoids, voire m\u00eame l\u2019<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-pour-etre-en-bonne-sante\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"9\" title=\"Bonne - sant\u00e9\">ob\u00e9sit\u00e9<\/a>. Suivre le je\u00fbne intermittent serait un moyen de <strong>maintenir le cap du poids<\/strong> tout en participant au bon fonctionnement de l\u2019organisme.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les principaux avantages du je\u00fbne intermittent sur la sant\u00e9 sont notamment :<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>de <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/bruleurs-de-graisses-on-fait-le-point\/\">r\u00e9duire les graisses<\/a> et le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/differencier-le-bon-sucre-du-mauvais\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"60\" title=\"Diff\u00e9rencier le bon sucre du mauvais\">sucre<\/a> pr\u00e9sents dans l\u2019organisme ;<\/li>\n<li>de <strong><a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-dangers-a-maigrir-trop-vite\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"104\" title=\"Les dangers \u00e0 maigrir trop vite\">perdre du poids rapidement<\/a><\/strong> (environ 1 kg en une semaine) ;<\/li>\n<li>d\u2019aider au bon fonctionnement du syst\u00e8me <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/ameliorer-sa-digestion-pour-construire-du-muscle-et-bruler-les-graisses\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"8\" title=\"Digestion\">digestif<\/a> ;<\/li>\n<li>d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-manque-de-sommeil-fait-il-grossir\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"117\" title=\"Le manque de sommeil fait-il grossir ?\">sommeil<\/a> et la performance physique et psychique ;<\/li>\n<li>d\u2019apporter une \u00e9nergie en plus \u00e0 votre corps ;<\/li>\n<li>de pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires et le diab\u00e8te.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-conseils-a-ne-pas-suivre-pour-perdre-du-poids\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"69\" title=\"Les conseils \u00e0 ne pas suivre pour perdre du poids\">conseils<\/a> \u00e0 suivre absolument lors d&rsquo;un je\u00fbne intermittent sont de <strong>boire des liquides en grande quantit\u00e9<\/strong> (eau, th\u00e9, <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/se-nourrir-uniquement-de-soupe-bonne-ou-mauvaise-idee\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"39\" title=\"Se nourrir uniquement de soupe : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?\">bouillon<\/a> \u00e0 volont\u00e9) et de varier les repas en consommant beaucoup de l\u00e9gumes et de fruits.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Les inconv\u00e9nients du je\u00fbne intermittent et les erreurs \u00e0 \u00e9viter<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dans le cadre du suivi du je\u00fbne intermittent, il est indispensable de conna\u00eetre ses m\u00e9faits ainsi que les erreurs \u00e0 \u00e9viter.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les principaux inconv\u00e9nients du je\u00fbne intermittent sur la sant\u00e9 sont notamment :<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>de provoquer des <strong><a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-eviter-les-carences-alimentaires\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"107\" title=\"Comment \u00e9viter les carences alimentaires ?\">carences<\/a> lourdes sur l\u2019organisme<\/strong> en cas de non-respect de la dur\u00e9e recommand\u00e9e du je\u00fbne. La Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9 (HAS) statut sur le fait de ne pas perdre au-del\u00e0 de 2 kg par mois* ;<\/li>\n<li>de provoquer des compulsions pour des produits riches en sucre <strong>(<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perte-de-poids-et-troubles-alimentaires\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"114\" title=\"Perte de poids et troubles alimentaires\">troubles alimentaires<\/a>).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les erreurs \u00e0 \u00e9viter \u00e0 tout prix lors d\u2019un je\u00fbne intermittent sont de ne pas pratiquer d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-perdre-du-poids-en-faisant-du-sport-en-ville\/\">activit\u00e9s physiques<\/a> (surtout le 1er jour de je\u00fbne), de ne pas consommer des produits trop sucr\u00e9s (p\u00e2tisseries, boissons gazeuses, etc.), et de ne pas suivre ce r\u00e9gime uniquement dans l\u2019optique d\u2019une perte de poids.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Bon \u00e0 savoir : ne commencez pas \u00e0 suivre le je\u00fbne intermittent ou tout autre mode d\u2019alimentation (<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/zoom-sur-le-regime-52\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"52\" title=\"Zoom sur le r\u00e9gime 5:2\">r\u00e9gime 5:2<\/a>, etc.) sans un avis m\u00e9dical pr\u00e9alable.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous souhaitez suivre un r\u00e9gime ? Vous avez besoin de conseils sur votre alimentation ? <strong>Prenez contact avec <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/\">l\u2019\u00e9quipe Brulafine<\/a><\/strong> qui se chargera de vous accompagner dans votre qu\u00eate du bien-\u00eatre !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">*Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9 (HAS), <a href=\"https:\/\/www.has-sante.fr\/jcms\/c_964938\/fr\/surpoids-et-obesite-de-l-adulte-prise-en-charge-medicale-de-premier-recours\">Surpoids et ob\u00e9sit\u00e9 de l\u2019adulte : prise en charge m\u00e9dicale de premier recours. Recommandations pour la pratique clinique<\/a>, Septembre 2011<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selon diverses \u00e9tudes, le je\u00fbne intermittent aurait prouv\u00e9 son efficacit\u00e9 sur la perte de poids. 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