{"id":1407,"date":"2020-12-01T08:00:43","date_gmt":"2020-12-01T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1407"},"modified":"2020-12-02T14:40:37","modified_gmt":"2020-12-02T13:40:37","slug":"zoom-sur-le-regime-pritikin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/zoom-sur-le-regime-pritikin\/","title":{"rendered":"Zoom sur le r\u00e9gime Pritikin"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mode d\u2019alimentation reconnu par plus de 100 \u00e9tudes, le r\u00e9gime Pritikin participe notamment \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-pour-etre-en-bonne-sante\/\">la perte de poids<\/a> et aide \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires. Principe et objectif, fonctionnement, aliments autoris\u00e9s, avantages et inconv\u00e9nients. Tout savoir sur le r\u00e9gime Pritikin !<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Qu\u2019est-ce que le r\u00e9gime Pritikin ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Invent\u00e9 par Nathan Pritikin, <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/pourquoi-consulter-dieteticien-sante-alimentation\/\">di\u00e9t\u00e9ticien<\/a> et chercheur am\u00e9ricain, le r\u00e9gime Pritikin fait son apparition suite \u00e0 la parution de son livre <em>Pritikin Program for Diet and Exercise<\/em> en 1979. Dans ce livre, &#8211; qui deviendra par la suite un best-seller &#8211; il y fait \u00e9tat du programme Pritikin qui met en avant un mode de vie sain, alliant <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/une-alimentation-equilibree-quest-ce-que-cest\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"82\" title=\"Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : qu\u2019est-ce que c\u2019est ?\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> et activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le r\u00e9gime Pritikin a pour objectif principal de <strong>garantir un bien-\u00eatre quotidien et une <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-pour-etre-en-bonne-sante\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"9\" title=\"Bonne - sant\u00e9\">sant\u00e9<\/a> optimale,<\/strong> notamment en termes de perte de poids et de cardiologie : \u201c<em> Le programme est si efficace que le programme de r\u00e9adaptation cardiaque intensive (ICR) Pritikin [&#8230;] est couvert par Medicare pour les personnes souffrant de proc\u00e9dures ou d&rsquo;affections cardiaques admissibles<\/em> \u201d*.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Comment fonctionne le r\u00e9gime Pritikin ?<\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">La r\u00e9partition des repas<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le r\u00e9gime Pritikin recommande de consommer <strong>5 repas au total par jour.<\/strong> Ces repas doivent essentiellement contenir des aliments riches en fibres tels que les l\u00e9gumes et les fruits.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">L\u2019activit\u00e9 physique<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00a0Conditionnement cardiovasculaire ou a\u00e9robie (30 \u00e0 90 min par jour pendant 6 jours, et 7 jours si le sujet souffre de diab\u00e8te)<\/li>\n<li>\u00a0Entra\u00eenement en force pour <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-naturellement\/\">br\u00fbler les graisses<\/a> (2 \u00e0 3 fois par semaine pendant 20 min)<\/li>\n<li>\u00a0\u00c9tirement contre les tensions musculaires (10 min par jour pendant 10 \u00e0 30 secondes).<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Le Mindset<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La relation entre l\u2019alimentation et le corps est indispensable dans le suivi du r\u00e9gime Pritikin. Savoir <strong>g\u00e9rer le <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-meilleurs-aliments-anti-stress-pour-une-rentree-zen\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"24\" title=\"anti-stress\">stress<\/a> et les \u00e9motions<\/strong> pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9 au quotidien est le point culminant du programme.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Que peut-on consommer pendant le r\u00e9gime Pritikin ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le r\u00e9gime Pritikin recommande la consommation d\u2019aliments sains et vari\u00e9s tels que :<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00a0les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/differencier-le-bon-sucre-du-mauvais\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"60\" title=\"Diff\u00e9rencier le bon sucre du mauvais\">glucides<\/a> complexes et non raffin\u00e9s tels que les pommes de terre et les l\u00e9gumineuses (plus de 5 portions par jour)<\/li>\n<li>\u00a0les l\u00e9gumes non <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-feculents-font-ils-grossir\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"73\" title=\"Les f\u00e9culents font-ils grossir ?\">f\u00e9culents<\/a> tels que les crudit\u00e9s et les l\u00e9gumes cuits (plus de 5 portions par jour)<\/li>\n<li>\u00a0les fruits sauf les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/meilleur-jus-matin-vitamines-sante\/\">jus<\/a> (plus de 4 portions par jour)<\/li>\n<li>\u00a0les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-calcium-ou-et-pourquoi\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"66\" title=\"Le calcium : o\u00f9 et pourquoi ?\">produits laitiers<\/a> tels que les yaourts et le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 (2 portions par jour)<\/li>\n<li>\u00a0les produits riches en <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-regime-hyperproteine-quesaco\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"48\" title=\"Le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9\u00a0: qu\u00e8saco\u00a0?\">prot\u00e9ines<\/a> tels que les lentilles et le tofu (1 portion par jour).<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Quels sont les avantages et les inconv\u00e9nients du r\u00e9gime Pritikin ?<\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Les avantages du r\u00e9gime Pritikin<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Le r\u00e9gime Pritikin participe \u00e0 la <strong>sensation de sati\u00e9t\u00e9,<\/strong> notamment gr\u00e2ce \u00e0 sa forte teneur en fibres et en prot\u00e9ines<\/li>\n<li>Il permet une <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-dangers-a-maigrir-trop-vite\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"104\" title=\"Les dangers \u00e0 maigrir trop vite\">perte de poids rapide<\/a> (environ 5 kg) et pr\u00e9vient le risque de maladies cardiovasculaires et de diab\u00e8te, notamment gr\u00e2ce \u00e0 son alimentation pauvre en graisses et \u00e0 ses exercices physiques.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Les inconv\u00e9nients du r\u00e9gime Pritikin<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-sont-mes-besoins-energetiques\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"38\" title=\"Quels sont mes besoins \u00e9nerg\u00e9tiques\u00a0?\">Apport \u00e9nerg\u00e9tique<\/a> faible : le r\u00e9gime Pritikin peut entra\u00eener un <strong><a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-eviter-leffet-yo-yo\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"92\" title=\"Comment \u00e9viter l'effet yo-yo ?\">effet yo-yo<\/a><\/strong> sur le corps<\/li>\n<li>\u00a0Absence de <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/differencier-les-bonnes-et-les-mauvaises-graisses\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"72\" title=\"Diff\u00e9rencier les bonnes et les mauvaises graisses\">mati\u00e8res grasses<\/a> (lipides) : il peut favoriser des <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-eviter-les-carences-alimentaires\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"107\" title=\"Comment \u00e9viter les carences alimentaires ?\">carences<\/a> lourdes sur l\u2019organisme<\/li>\n<li>\u00a0Apport \u00e9lev\u00e9 en glucides : il peut augmenter le taux de triglyc\u00e9rides sanguins.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous avez des questions sur votre alimentation ? Vous souhaitez \u00eatre conseill\u00e9 par des sp\u00e9cialistes de la nutrition ? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre contact avec <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/\">l\u2019\u00e9quipe Brulafine<\/a> qui se chargera de r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos interrogations et de vous accompagner au mieux dans votre recherche du bien-\u00eatre !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">*\u00a0 <a href=\"https:\/\/pritikinfoods.com\/program\/\">https:\/\/pritikinfoods.com\/program\/<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mode d\u2019alimentation reconnu par plus de 100 \u00e9tudes, le r\u00e9gime Pritikin participe notamment \u00e0 la perte de poids et aide&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1409,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[44],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1407"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1407"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1411,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1407\/revisions\/1411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}