{"id":1426,"date":"2020-12-14T08:00:40","date_gmt":"2020-12-14T07:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1426"},"modified":"2020-12-02T14:39:05","modified_gmt":"2020-12-02T13:39:05","slug":"le-velo-une-alternative-efficace-a-la-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-velo-une-alternative-efficace-a-la-course-a-pied\/","title":{"rendered":"Le v\u00e9lo : une alternative efficace \u00e0 la course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"

La course \u00e0 pied<\/a> est bien souvent pr\u00e9sent\u00e9e comme \u00e9tant la reine des disciplines lorsqu\u2019il s\u2019agit de perdre du poids<\/a>. Pourtant, si le running est effectivement tr\u00e8s efficace pour \u00e9liminer ses quelques kilos en trop, il est loin d\u2019\u00eatre incontournable. De nombreuses alternatives permettent d\u2019obtenir les m\u00eames effets qu\u2019une bonne s\u00e9ance de jogging. Parmi celles-ci, le v\u00e9lo\u00a0!<\/strong><\/p>\n

Le v\u00e9lo, aussi efficace que la course \u00e0 pied pour perdre du poids<\/h2>\n

Pour \u00e9liminer la graisse, il est n\u00e9cessaire de s\u2019astreindre \u00e0 des sessions d\u2019entra\u00eenement<\/strong> ax\u00e9es sur le travail de l\u2019endurance<\/strong> et mettant le cardio<\/a> \u00e0 l\u2019\u00e9preuve. Ce qu\u2019il faut, c\u2019est r\u00e9aliser un effort<\/strong> suffisamment intense<\/strong>, et d\u2019une dur\u00e9e suffisamment importante, pour que l\u2019organisme n\u2019ait d\u2019autre choix que d\u2019aller puiser dans ses r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie apr\u00e8s avoir pr\u00e9alablement consomm\u00e9 les apports journaliers<\/strong> que vous lui avez fournis. Ce fameux stock \u00e9nerg\u00e9tique n\u2019est autre que la masse adipeuse\u00a0!<\/p>\n

Pour que le corps atteigne ce stade au-del\u00e0 duquel il est contraint de mettre \u00e0 mal ses r\u00e9serves, ce sont les sports qui permettent un effort long, de 30 \u00e0 60 minutes,<\/strong> et d\u2019intensit\u00e9 moyenne qui sont pr\u00e9conis\u00e9s. Le running <\/a>est donc tout indiqu\u00e9, certes. Mais il n\u2019est pas le seul. Une s\u00e9ance de cycling<\/strong> permet tout aussi bien d\u2019enclencher ce processus et de maigrir. Le v\u00e9lo poss\u00e8de de plus quelques avantages non-n\u00e9gligeables par rapport \u00e0 la course \u00e0 pied<\/strong>.<\/p>\n

Une pratique moins \u00e9prouvante que le running<\/h2>\n

L\u2019un des avantages majeurs que pr\u00e9sente la pratique du v\u00e9lo, c\u2019est qu\u2019elle est beaucoup moins \u00e9prouvante pour votre corps<\/strong> que ne peut l\u2019\u00eatre le running. En particulier pour vos articulations<\/strong>. Genoux, hanches et chevilles vous remercieront de p\u00e9daler !
\nEn effet, ces trois zones sont particuli\u00e8rement affect\u00e9es par la r\u00e9p\u00e9tition des chocs violents <\/strong>que vous leur faites subir lors d\u2019une course, m\u00eame si celle-ci est effectu\u00e9e \u00e0 un rythme peu \u00e9lev\u00e9. Et plus vous courrez longtemps, plus les risques d\u2019inflammation<\/strong> sont importants. Or, pour esp\u00e9rer mincir, effectuer un effort prolong\u00e9 est primordial\u2026<\/p>\n

Opter pour le cycling plut\u00f4t que pour le jogging, c\u2019est \u00e9pargner \u00e0 ses articulations d\u2019innombrables microtraumatismes<\/strong>. Lors d\u2019un coup de p\u00e9dale, chevilles, genoux et hanches ne subissent aucun impact<\/strong>, et sont donc pr\u00e9serv\u00e9s des probl\u00e8mes que peut causer le fait de courir.<\/p>\n

Une pratique qui s\u2019int\u00e8gre facilement au rythme de la vie quotidienne<\/h2>\n

C\u2019est l\u00e0 tout le drame des s\u00e9ances de sport: elles sont affreusement chronophages<\/strong>. R\u00e9ussir \u00e0 d\u00e9gager du temps pour r\u00e9aliser ses sessions d\u2019entra\u00eenement peut \u00eatre un v\u00e9ritable casse-t\u00eate. L\u00e0 aussi, le v\u00e9lo est un pr\u00e9cieux atout\u00a0: il peut tr\u00e8s facilement trouver sa place dans votre routine quotidienne<\/strong>.
\nMoyen de locomotion avant tout, \u00e9colo de surcroit<\/strong>, il vous permet de combiner vos trajets quotidiens avec votre s\u00e9ance de sport\u00a0! Si vos contraintes logistiques vous le permettent, allez donc au travail \u00e0 v\u00e9lo <\/strong>par exemple. Vous perdrez ainsi du poids,<\/a> mais pas de votre pr\u00e9cieux temps.<\/p>\n

Cl\u00e9ment Peyron<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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