{"id":1439,"date":"2020-12-03T08:00:03","date_gmt":"2020-12-03T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1439"},"modified":"2020-12-14T14:14:53","modified_gmt":"2020-12-14T13:14:53","slug":"quels-sont-les-coupe-faim-naturels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-sont-les-coupe-faim-naturels\/","title":{"rendered":"Quels sont les coupe-faim naturels\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Lorsque l\u2019on cherche \u00e0 perdre du poids<\/a>, l\u2019une des plus grandes tentations reste le grignotage<\/a>. Pas toujours facile de ne pas craquer lorsque l\u2019on a un petit creux. Dans cette optique, voici quatre exemples de coupe-faim naturels, parfaits pour vous procurer une sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/b><\/p>\n

La pomme, sati\u00e9tante et peu calorique<\/b><\/h2>\n

La pomme figure en effet parmi les fruits les moins caloriques<\/strong>. Les gourmands appr\u00e9cient ses ar\u00f4mes sucr\u00e9s et son d\u00e9licieux croquant. Qui plus est, elle apaise naturellement notre faim.<\/span><\/p>\n

Notre conseil<\/a> nutrition\u00a0: si vous mangez une pomme entre les repas, pensez \u00e0 la coupler d\u2019une prot\u00e9ine<\/a> (un morceau de blanc de poulet ou de fromage blanc par exemple). Cela vous \u00e9vitera d\u2019avoir un apport en glyc\u00e9mie<\/a> trop important.<\/strong><\/span><\/p>\n

Le fromage blanc, prot\u00e9in\u00e9 et coupe-faim<\/b><\/h2>\n

Le fromage blanc est gorg\u00e9 de prot\u00e9ines, c’est pour \u00e7a que les athl\u00e8tes de haut niveau en consomment autant. Il est donc plus que recommand\u00e9 pour les personnes d\u00e9sireuses de combler les creux<\/strong>. D\u00e9gustez-le durant les repas ou bien au go\u00fbter, en y ajoutant quelques fruits secs pour avoir votre dose de vitamines et \u00eatre encore plus repus !<\/span><\/p>\n

L\u2019\u0153uf\u00a0: peu gras et tr\u00e8s prot\u00e9in\u00e9<\/b><\/h2>\n

Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l\u2019\u0153uf n\u2019augmente pas notre mauvais cholest\u00e9rol<\/strong>. Il en revanche tr\u00e8s prot\u00e9in\u00e9, peu gras<\/a> et comble bien notre faim. Faites le test en cas de petit faim\u00a0: vous constaterez que la sensation de sati\u00e9t\u00e9 arrivera tr\u00e8s rapidement en mangeant votre \u0153uf, quelle que soit sa cuisson.<\/span><\/p>\n

Et pour aller plus loin, privil\u00e9giez le blanc<\/strong> qui est totalement d\u00e9nu\u00e9 de calories<\/a> : cuit dur ou mont\u00e9 en neige, il vous apportera sati\u00e9t\u00e9 et r\u00e9duira les frustrations.<\/p>\n

Les amandes\u00a0: pour le lot de fibres et le coupe-faim au go\u00fbter<\/b><\/h2>\n

Cela n\u2019est pas un secret, une poign\u00e9e d\u2019amandes est id\u00e9ale pour \u00eatre bien cal\u00e9. Les amandes sont par ailleurs riches en prot\u00e9ines et en fibres<\/strong>\u00a0: un plus pour les sportifs. Un conseil\u00a0: mastiquez-les bien longuement pour renforcer l\u2019effet de sati\u00e9t\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, pour \u00e9viter les sensations de faim<\/strong> en pleine journ\u00e9e, il est tr\u00e8s important de bien \u00e9quilibrer votre assiette. Pensez syst\u00e9matiquement \u00e0 inclure une portion de prot\u00e9ines, de l\u00e9gumes et de c\u00e9r\u00e9ales, en terminant par un fruit pour l\u2019apport en vitamines. Un bon moyen d\u2019\u00eatre rassasi\u00e9 apr\u00e8s le repas et de recevoir la bonne quantit\u00e9 de nutriments<\/a> chaque jour.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le konjac : l’\u00e9ponge \u00e0 nourriture<\/h2>\n

Le konjac<\/a> est une plante vivace cultiv\u00e9e en Asie et utilis\u00e9e dans la m\u00e9decine traditionnelle depuis la fin du 18e si\u00e8cle. \u00c0 l’origine, il est utilis\u00e9 pour soulager la toux, les br\u00fblures ou encore les troubles intestinaux. Mais depuis quelques temps, c’est une autre de ses vertus qui est mise en avant.<\/p>\n

Cette plante est \u00a0majoritairement compos\u00e9e de glucomannane<\/strong>, de vitamine B6, d’eau et d’amidon. Que du positif pour l’organisme et peu calorique. Si il agit aussi bien sur notre sati\u00e9t\u00e9 c’est gr\u00e2ce au glucomannane, qui, au contact de l’eau, gonfle comme une \u00e9ponge.\u00a0<\/strong>
\nAinsi, lorsque vous ing\u00e9rez du konjac, il enfle spontan\u00e9ment dans votre estomac<\/a>, lui donnant l’impression d’\u00eatre d\u00e9j\u00e0 plein : effet coupe faim<\/a> garanti !<\/p>\n

De plus en plus r\u00e9pandu, vous pouvez trouver du konjac sous formes de tagliatelles \/ spaghettis ou de poudre dans certains magasins bio. Mais il peut \u00e9galement \u00eatre consomm\u00e9 sous forme de g\u00e9lules.<\/strong> Chez Brulafine<\/a>, vous trouverez par exemple dans le C-Konjac<\/a> la parfaite dose de glucomannane pour ne plus c\u00e9der aux tentations.<\/p>\n

Besoin d’un conseil ? Nous pouvons vous accompagner dans la r\u00e9alisation d\u2019un programme alimentaire efficace et personnalis\u00e9. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter nos experts nutrition !<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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