{"id":1451,"date":"2020-12-09T08:00:45","date_gmt":"2020-12-09T07:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1451"},"modified":"2020-12-07T10:23:32","modified_gmt":"2020-12-07T09:23:32","slug":"quels-sports-pour-avoir-un-ventre-plat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-sports-pour-avoir-un-ventre-plat\/","title":{"rendered":"Quels sports pour avoir un ventre plat ?"},"content":{"rendered":"

Poign\u00e9es d\u2019amour<\/a> ou encore petites bou\u00e9es, les appellations que l\u2019on dit \u00ab\u00a0mignonnes\u00a0\u00bb sont nombreuses. Mais parfois, ces caract\u00e9ristiques peuvent complexer certaines personnes. Si c\u2019est le cas, il faut savoir que l\u2019alimentation n\u2019est pas la seule m\u00e9thode pour avoir un ventre plat<\/a>. Non, il faut \u00e9galement l\u2019accompagner d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re qui permettra de se sentir mieux dans son corps. Quels sports pour avoir un ventre plat ? Voyons cela !<\/strong><\/p>\n

Faire des exercices \u00ab\u00a0cardio\u00a0\u00bb pour avoir un ventre plat<\/h2>\n

Le running<\/h3>\n

Aussi appel\u00e9 footing ou course \u00e0 pied<\/a>, le running est un sport pratiqu\u00e9 en ext\u00e9rieur.<\/a> Cet exercice physique permet de solliciter l\u2019endurance et les muscles, et est id\u00e9al pour gainer les abdominaux<\/strong> et donc pour avoir un ventre plat. \u00c0 pratiquer environ 2 fois par semaine pendant 30 minutes.<\/strong><\/p>\n

Le crossfit<\/h3>\n

Pratiqu\u00e9 en groupe dans une salle de sport, le crossfit<\/a> est un sport mettant en \u0153uvre des exercices intenses \u00e0 r\u00e9aliser rapidement appel\u00e9s WOD (Workout Of the Day<\/em>). Parmi ces exercices, quelques-uns permettent d\u2019avoir un ventre plat et gain\u00e9<\/strong> tels que la corde \u00e0 sauter<\/a>, le gainage ou encore les torsions. \u00c0 pratiquer 1 \u00e0 2 fois par semaine pour les d\u00e9butants, et 3 \u00e0 5 fois par semaine pour les plus aguerris.<\/strong><\/p>\n

La natation<\/h3>\n

La natation participe \u00e9galement \u00e0 la musculation des abdominaux.<\/strong> Pour bien travailler son ventre, la meilleure solution reste les s\u00e9ances d\u2019aquagym qui, gr\u00e2ce \u00e0 leurs exercices plut\u00f4t intenses, sont parfaites pour avoir un ventre plat tout en profitant des plaisirs de l’eau. \u00c0 pratiquer environ 2 fois par semaine pendant un peu plus de 30 minutes.<\/strong><\/p>\n

Pratiquer des m\u00e9thodes de \u00ab\u00a0gym douce\u00a0\u00bb pour avoir un ventre plat<\/h2>\n

Le pilates<\/h3>\n

M\u00e9thode de gymnastique douce m\u00ealant techniques de respiration et exercices physiques, le pilates permet entre autres d’am\u00e9liorer sa souplesse et de galber sa silhouette tout en se musclant en profondeur.<\/strong> Gr\u00e2ce \u00e0 cette pratique, les abdominaux, et en particulier le muscle transverse<\/strong> sont particuli\u00e8rement sollicit\u00e9s. L’exercice de gainage alli\u00e9 \u00e0 la respiration permet de contribuer au ventre plat. \u00c0 pratiquer environ 5 fois par semaine pendant 10 minutes.<\/strong><\/p>\n

Le yoga<\/h3>\n

Comme le pilates, le yoga fait partie des m\u00e9thodes de gymnastique douce. Visant le bien-\u00eatre du corps et de l’esprit, le yoga permet aussi de gainer son ventre.\u00a0<\/strong>
\nPlusieurs postures peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour avoir un ventre plat telles que la planche, la posture du cobra, la posture du bateau, entre autres. \u00c0 r\u00e9aliser au sol sur un tapis, elles sont id\u00e9ales pour renforcer et tonifier le corps,<\/strong> et participent \u00e0 l’am\u00e9lioration du m\u00e9tabolisme. \u00c0 pratiquer tous les jours pendant 10 minutes<\/strong>, au r\u00e9veil comme au coucher.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Vous souhaitez avoir un ventre plat<\/strong> ou perdre du poids<\/a> ? Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier de conseils<\/a> nutritionnels ? Prenez contact avec les experts de l’\u00e9quipe Brulafine<\/a> qui se feront un plaisir de vous accompagner dans votre recherche du bien-\u00eatre !<\/p>\n

Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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