{"id":1465,"date":"2020-12-10T08:00:14","date_gmt":"2020-12-10T07:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1465"},"modified":"2020-12-10T09:09:38","modified_gmt":"2020-12-10T08:09:38","slug":"poids-et-mesures-les-chiffres-a-connaitre-avant-un-regime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/poids-et-mesures-les-chiffres-a-connaitre-avant-un-regime\/","title":{"rendered":"Poids et mesures : les chiffres \u00e0 conna\u00eetre avant un r\u00e9gime"},"content":{"rendered":"

Vous souhaitez suivre un r\u00e9gime pour perdre du poids<\/a> ? Sachez qu’avant d’entreprendre un r\u00e9gime, quelques donn\u00e9es sont \u00e0 conna\u00eetre en amont. Poids d’\u00e9quilibre, IMC<\/a>, poids de forme : tout savoir sur le poids et les mesures !<\/strong><\/p>\n

Qu’est-ce que le poids d’\u00e9quilibre (IMC) et comment le calculer ?<\/h2>\n

D\u00e9finition du poids d\u2019\u00e9quilibre<\/h3>\n

Selon le nutritionniste<\/a> Jean-Philippe Zermati, le poids d’\u00e9quilibre \u00ab\u00a0se d\u00e9finit comme le poids qu’on parviendrait \u00e0 atteindre et \u00e0 maintenir en respectant les sensations de faim, en \u00e9coutant sa faim\u00a0\u00bb <\/em>.<\/p>\n

Mais le poids d’\u00e9quilibre est aussi appel\u00e9 poids id\u00e9al ou poids sant\u00e9<\/a>. Il est d\u00e9termin\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 un indicateur permettant d’\u00e9tablir le poids en fonction de la morphologie<\/a>. Cet indicateur, c’est ce que l’on appelle plus commun\u00e9ment l’indice de masse corporelle (IMC).<\/strong> Vous avez d\u00e9j\u00e0 certainement entendu parler de ces trois lettres !
\nLe calcul est simple : on divise le poids en kg par la taille (en m\u00e8tre) au carr\u00e9. Il s\u2019agit donc l\u00e0 d\u2019une donn\u00e9e plut\u00f4t li\u00e9e au domaine scientifique.<\/p>\n

Tableau r\u00e9capitulatif de l\u2019IMC<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

Indice de masse corporelle (IMC)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

R\u00e9sultats<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

< 18,5<\/span><\/td>\nInsuffisance corporelle<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
18,5 \u00e0 25<\/span><\/td>\nCorpulence normale<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
25 \u00e0 30<\/span><\/td>\nSurpoids<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
30 \u00e0 35<\/span><\/td>\nOb\u00e9sit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
35 \u00e0 40<\/span><\/td>\nOb\u00e9sit\u00e9 s\u00e9v\u00e8re<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
> 40<\/span><\/td>\nOb\u00e9sit\u00e9 morbide<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Avant de commencer un r\u00e9gime, il est conseill\u00e9 de faire appel \u00e0 un m\u00e9decin pour avoir un avis m\u00e9dical.<\/strong><\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le poids de forme ?<\/h2>\n

D\u00e9finition du poids de forme<\/h3>\n

\"\"\u00c0 la diff\u00e9rence du poids d\u2019\u00e9quilibre qui est mesur\u00e9 par l\u2019indice de masse corporelle (IMC), le poids de forme va plut\u00f4t se tourner vers les sensations, le bien-\u00eatre du corps.<\/strong> En effet, selon le di\u00e9t\u00e9ticien<\/a>-nutritionniste Alexandre Lef\u00e8vre, le poids de forme est \u00ab\u00a0celui dans lequel nous nous sentons bien physiquement et psychologiquement\u00a0\u00bb<\/em>\u00a0.<\/p>\n

Dans ce cas-l\u00e0, il s\u2019agit plut\u00f4t de relativiser son poids<\/strong> et de ne pas se frustrer si l\u2019on est plut\u00f4t dans la tranche haute de l\u2019IMC. Il ne faut pas prendre son poids comme un objet de torture et se dire qu\u2019il faut absolument mincir pour ressembler \u00e0 telle ou telle femme de magazine. Au contraire, il faut savoir appr\u00e9cier son corps et consid\u00e9rer la nourriture comme quelque chose de positif<\/a><\/strong> (et non pas comme quelque chose qui nous fera maigrir absolument !).<\/p>\n

Morphologie et m\u00e9tabolisme<\/h3>\n

Lorsqu’on parle de poids de forme, ce qui compte c\u2019est aussi la notion de morphologie. Par exemple, si une personne a les os plut\u00f4t forts, son corps ne sera jamais fin.<\/p>\n

Et le m\u00e9tabolisme, parlons-en aussi : si une personne se d\u00e9pense peu<\/a>, mais qu\u2019elle veut avoir un poids plut\u00f4t l\u00e9ger, la seule m\u00e9thode qu\u2019elle trouvera sera de r\u00e9duire son alimentation, ce qui provoquera alors des carences<\/a><\/strong> sur son organisme.<\/strong><\/p>\n

En conclusion, les chiffres scientifiques sont bons \u00e0 conna\u00eetre, mais ils ne doivent pas \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s comme une solution \u00e0 tout. Chaque personne, chaque morphologie \u00e9tant diff\u00e9rentes, il est important de consid\u00e9rer son poids comme un alli\u00e9<\/strong> plut\u00f4t que comme un ennemi, et d’arriver \u00e0 se sentir \u00e0 l\u2019aise avec son corps !<\/p>\n

Vous avez des questions sur ces chiffres ? Vous souhaitez \u00eatre conseill\u00e9<\/a> par des sp\u00e9cialistes de la nutrition ? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre contact avec l\u2019\u00e9quipe Brulafine<\/a> qui se chargera de r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos interrogations et de vous accompagner au mieux dans votre recherche du bien-\u00eatre !<\/p>\n

Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous souhaitez suivre un r\u00e9gime pour perdre du poids ? Sachez qu’avant d’entreprendre un r\u00e9gime, quelques donn\u00e9es sont \u00e0 conna\u00eetre…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[44],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1465"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1465"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1473,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1465\/revisions\/1473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}