{"id":1520,"date":"2020-12-17T08:00:07","date_gmt":"2020-12-17T07:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1520"},"modified":"2020-12-18T10:07:12","modified_gmt":"2020-12-18T09:07:12","slug":"les-regimes-a-eviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-regimes-a-eviter\/","title":{"rendered":"Les r\u00e9gimes \u00e0 \u00e9viter"},"content":{"rendered":"

Avant de vous lancer dans la chasse aux r\u00e9gimes minceur, il est important que vous connaissiez les r\u00e9gimes \u00e0 \u00e9viter \u00e0 tout prix. Souvent choisis pour leur rapidit\u00e9 d\u2019action dans la perte de poids,<\/a> ils ne sont n\u00e9anmoins pas recommand\u00e9s dans le cadre d\u2019une alimentation vari\u00e9e et saine. Les r\u00e9gimes \u00e0 \u00e9viter : voici quelques exemples !<\/strong><\/p>\n

Le r\u00e9gime Dukan<\/h2>\n

Le r\u00e9gime Dukan<\/a> se d\u00e9roule en 4 phrases qui sont la phase d\u2019attaque (on consomme uniquement des prot\u00e9ines), la phase de croisi\u00e8re (on ajoute des l\u00e9gumes), la phase de consolidation (on ajoute des fruits et des f\u00e9culents<\/a> en quantit\u00e9 r\u00e9duite), et le suivi du r\u00e9gime pendant toute sa vie.<\/p>\n

Suivre ce r\u00e9gime peut \u00eatre nocif sur le plan de la sant\u00e9<\/a>, notamment \u00e0 cause de ses aliments peu vari\u00e9s et pauvres en micronutriments.<\/strong> Il peut entra\u00eener de lourdes carences<\/a> ainsi que des maux de t\u00eate, de la fatigue<\/a>, de la constipation, voire perturber le cycle menstruel chez les femmes, entre autres. De plus, \u00e9tant un r\u00e9gime difficile \u00e0 suivre, un effet yo-yo<\/a><\/strong> peut appara\u00eetre chez le sujet.<\/p>\n

Le r\u00e9gime Atkins<\/h2>\n

Le r\u00e9gime Atkins se d\u00e9roule en 4 phases qui sont la consommation de seulement 20 g de glucides<\/a> par jour, l\u2019ajout progressif d\u2019autres glucides tels que les laitages et les fruits, la stabilisation du poids pendant 4 semaines, et le suivi du r\u00e9gime pendant toute sa vie.<\/p>\n

Suivre ce r\u00e9gime peut \u00eatre nocif sur le plan de la sant\u00e9, notamment \u00e0 cause de ses restrictions<\/a> et de ses frustrations alimentaires.<\/strong> Il peut entra\u00eener de lourdes carences en vitamines<\/strong> et provoquer de la fatigue, des tensions musculaires ainsi qu\u2019une mauvaise haleine.<\/p>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/h2>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/a> se base sur une alimentation dans laquelle environ 70 % des lipides<\/a> (graisses) offrent des calories<\/a> \u00e0 l\u2019organisme, contre 10 % de glucides (sucres<\/a>). Ce r\u00e9gime s\u2019inscrit donc dans une habitude alimentaire qui n\u2019est pas la bonne, \u00e9tant donn\u00e9 qu\u2019elle apporte plus de graisses<\/a> au corps que de glucides – nutriments<\/a> indispensables qui fournissent de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 l\u2019organisme.<\/p>\n

Suivre ce r\u00e9gime peut \u00eatre nocif sur le plan de la sant\u00e9, notamment \u00e0 cause de ses restrictions en glucides<\/strong> provoquant des maux de t\u00eate, de la fatigue et de l\u2019hypoglyc\u00e9mie. De plus, il est contre-indiqu\u00e9 chez les personnes souffrant de diab\u00e8te de type 1, de maladies cardiovasculaires et r\u00e9nales, de st\u00e9atose h\u00e9patique<\/a><\/strong>, entre autres.<\/p>\n

Le r\u00e9gime Alcalin<\/h2>\n

Le r\u00e9gime alcalin<\/a> se base sur l\u2019\u00e9quilibre acido-basique<\/a> qui n\u2019est autre que l\u2019acidit\u00e9 et la basicit\u00e9 pr\u00e9sentes dans l\u2019organisme. Mesur\u00e9 via le pH sanguin (qui doit \u00eatre situ\u00e9 entre 7 et 7,4), l\u2019\u00e9quilibre acido-basique devient optimal gr\u00e2ce \u00e0 la consommation d\u2019aliments dits alcalinisants (eau de Vichy, l\u00e9gumes verts, jus<\/a>, etc.). Par contre, ce r\u00e9gime manque cruellement de prot\u00e9ines, de produits laitiers<\/a>, ou encore de f\u00e9culents.<\/p>\n

Suivre ce r\u00e9gime peut \u00eatre nocif sur le plan de la sant\u00e9, notamment \u00e0 cause de son d\u00e9s\u00e9quilibre entre une trop grande quantit\u00e9 de l\u00e9gumes<\/strong> et une trop faible quantit\u00e9 de prot\u00e9ines et de f\u00e9culents.<\/strong> Il aura donc pour effet n\u00e9faste de favoriser la sensation de sati\u00e9t\u00e9, d\u2019emp\u00eacher une bonne digestion<\/a> et d\u2019entra\u00eener un effet yo-yo.<\/strong><\/p>\n

Vous souhaitez suivre un r\u00e9gime<\/strong> mais ne savez pas vers lequel vous diriger ? Vous souhaitez \u00eatre conseill\u00e9 par des sp\u00e9cialistes de la nutrition<\/a> ? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre contact avec l\u2019\u00e9quipe Brulafine<\/a> qui se chargera de r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos interrogations et de vous accompagner au mieux dans votre recherche du bien-\u00eatre !<\/p>\n

Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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