{"id":1540,"date":"2020-12-19T08:00:25","date_gmt":"2020-12-19T07:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1540"},"modified":"2020-12-22T14:26:18","modified_gmt":"2020-12-22T13:26:18","slug":"comment-eviter-leffet-yo-yo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-eviter-leffet-yo-yo\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter l’effet yo-yo ?"},"content":{"rendered":"

L\u2019effet yo-yo est un ph\u00e9nom\u00e8ne que l\u2019on a tous ou presque connu apr\u00e8s avoir suivi un r\u00e9gime et perdu du poids.<\/a> Vous vous demandez\u00a0 comment vous avez pu faire pour ne pas r\u00e9ussir \u00e0 stabiliser votre poids ? Si vous \u00eates en plein effet yo-yo, ce n\u2019est pas parce que vous avez rat\u00e9 votre r\u00e9gime alimentaire, mais plut\u00f4t parce que ce n\u2019\u00e9tait pas le bon. \u00c9viter l’effet yo-yo : conseils<\/a> et astuces !<\/strong><\/p>\n

Privil\u00e9giez une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n

Vous vous dites certainement : \u00ab\u00a0Mais alors, pour perdre du poids<\/a> ou le stabiliser, il faut manger de tout ?\u00a0\u00bb<\/strong>. Et la r\u00e9ponse est oui ! Sans surprise aucune, le meilleur r\u00e9gime alimentaire<\/a> dont votre corps et votre organisme peuvent r\u00eaver reste bel et bien l\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>. En effet, elle offre tous les nutriments<\/a> essentiels<\/strong> au bon fonctionnement de votre m\u00e9tabolisme et vous apporte l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Varier son alimentation avec des aliments riches en vitamines, en prot\u00e9ines<\/a>, en antioxydants<\/a>, entre autres, permet de ne pas se priver<\/a> et de ne pas souffrir de carences<\/a>. De plus, \u00e0 la diff\u00e9rence des r\u00e9gimes classiques, l\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e permet un petit plaisir de temps en temps et sans exc\u00e8s<\/strong> tel que du chocolat, une p\u00e2tisserie, etc. Cela permet au corps de prendre conscience qu\u2019il n\u2019est pas priv\u00e9 de tout !<\/p>\n

Pensez \u00e0 stabiliser votre poids<\/h2>\n

Si vous avez tout de m\u00eame suivi un r\u00e9gime alimentaire, quel qu\u2019il soit, pensez \u00e0 travailler sur la stabilisation de votre poids.<\/strong> La question de la stabilisation n\u2019est pas uniquement li\u00e9e au fait de ne pas se ruer sur les premi\u00e8res sucreries<\/a> venues, c\u2019est aussi une question li\u00e9e au fait de ne pas bannir<\/a> des aliments<\/strong> de votre alimentation. En d\u2019autres mots, lorsque votre r\u00e9gime arrive \u00e0 son terme, vous vous dites directement qu\u2019il ne faut plus manger d\u2019aliments qui \u201cferaient grossir\u201d : c\u2019est une erreur !<\/p>\n

En effet, souvent point\u00e9s du doigt, les glucides<\/a>, par exemple, et en particulier les glucides complexes (p\u00e2tes, riz, pommes de terre, pain, etc.) sont excellents pour apporter de l\u2019\u00e9nergie, r\u00e9duire la sensation de sati\u00e9t\u00e9, am\u00e9liorer la digestion<\/a>, entre autres. Alors, n\u2019oubliez pas d\u2019en manger pour r\u00e9ussir au mieux votre r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a> !<\/strong><\/p>\n

Pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/h2>\n

On ne reviendra jamais assez dessus, mais le sport fait partie des composantes d\u2019une bonne sant\u00e9, et notamment de la perte de poids, voire de sa stabilisation. Si pendant votre r\u00e9gime vous aviez une routine sport implacable<\/strong>, alors continuez sur cette lanc\u00e9e ! \u00c0 l\u2019inverse, si vous suiviez votre r\u00e9gime sans pratiquer d\u2019activit\u00e9 physique, il est temps de s\u2019y mettre !<\/p>\n

Vous \u00eates plut\u00f4t sport \u00e0 la maison<\/a> ? Sortez les tapis et faites vos plus beaux mouvements. Vous \u00eates plut\u00f4t sport en plein air<\/a> ? Allez donc vous d\u00e9gourdir les jambes dans les parcs, en ville, ou encore en for\u00eat. Pour les f\u00e9rus de challenge, initiez-vous \u00e0 plusieurs au crossfit<\/a>, par exemple !<\/p>\n

Votre r\u00e9gime est arriv\u00e9 \u00e0 son terme et vous souhaitez obtenir de pr\u00e9cieux conseils<\/a> pour \u00e9viter l\u2019effet yo-yo<\/strong> ? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre contact avec les sp\u00e9cialistes de l\u2019\u00e9quipe Brulafine<\/a> qui se chargeront de r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos interrogations !<\/p>\n

Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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