{"id":1548,"date":"2020-12-21T08:00:54","date_gmt":"2020-12-21T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1548"},"modified":"2020-12-22T16:08:15","modified_gmt":"2020-12-22T15:08:15","slug":"perdre-du-poids-en-faisant-de-la-randonnee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-en-faisant-de-la-randonnee\/","title":{"rendered":"Perdre du poids en faisant de la randonn\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Vous souhaitez perdre du poids naturellement<\/a> ? Sachez que faire de la randonn\u00e9e peut y contribuer consid\u00e9rablement. Nul besoin d\u2019\u00eatre un sportif de haut niveau, il faut simplement aimer la marche, que ce soit en campagne, dans des chemins escarp\u00e9s, ou encore en montagne pour les plus connaisseurs. Perdre du poids en faisant de la randonn\u00e9e : voyons cela !<\/strong><\/p>\n

Quels sont les bienfaits de la randonn\u00e9e ?<\/h2>\n

Tout comme d\u2019autres sports, la randonn\u00e9e est excellente pour maintenir un \u00e9tat de sant\u00e9 optimal.<\/strong> Mais la randonn\u00e9e, c\u2019est quoi au juste ? En r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est de la marche, plus prolong\u00e9e et qui demande plus d\u2019efforts certes, mais de la marche quand m\u00eame ! Oui, on la voit plut\u00f4t comme un sport<\/a> inaccessible qui demande beaucoup d\u2019entra\u00eenements et de pr\u00e9paration, et qui s\u2019adresse uniquement aux fins adeptes. D\u00e9trompez-vous, elle est aussi parfaite pour les familles ou les amis en qu\u00eate d\u2019un peu plus d\u2019aventure.<\/p>\n

La randonn\u00e9e permet au corps de se ressourcer, de respirer le grand air, et joue un r\u00f4le sur le bien-\u00eatre.<\/strong> Si marcher vous fait du bien, votre corps vous remerciera ! De plus, la marche fait travailler les muscles<\/a><\/strong> de votre corps, permet de galber votre silhouette<\/strong> et pr\u00e9vient les maladies cardiovasculaires en favorisant le bon fonctionnement de votre c\u0153ur.<\/p>\n

Enfin, la randonn\u00e9e est un excellent moyen de perdre du poids.<\/strong> Cela se v\u00e9rifie gr\u00e2ce aux efforts apport\u00e9s lors d\u2019une longue marche. Quand on se penche davantage sur les chiffres<\/a>, on constate que pour \u00eatre en bonne sant\u00e9, il faut dans l\u2019id\u00e9al faire 30 minutes de marche tous les jours.<\/strong> Pour la randonn\u00e9e, idem : elle permet de marcher avec une intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e et donc de perdre au moins 3 \u00e0 5 kilos par semaine<\/strong>, rien que cela !<\/p>\n

L\u2019alimentation et l\u2019hydratation en randonn\u00e9e<\/h2>\n

Avant de partir \u00e0 l\u2019aventure, sachez que vous devez \u00eatre bien pr\u00e9par\u00e9.<\/strong> Bien s\u00fbr, ne partez jamais les mains vides en randonn\u00e9e : pensez \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019avance<\/a> tout votre attirail pour assurer vos arri\u00e8res. Sac \u00e0 dos pour la route, tente pour la ou les nuits, et surtout de quoi manger et boire !<\/strong><\/p>\n

Partir en randonn\u00e9e, ce n\u2019est pas aller se promener. Il faut donc prendre des forces avant de se lancer dans ce genre de p\u00e9riple p\u00e9destre. Pour cela, pensez \u00e0 vous munir de sources de glucides<\/a><\/strong> telles que les p\u00e2tes, le riz, les c\u00e9r\u00e9ales, ou encore la volaille, par exemple, qui vous offriront toute l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire avant et pendant la randonn\u00e9e.<\/p>\n

Pensez \u00e9galement \u00e0 faire des pauses de temps en temps<\/strong> et en profiter pour prendre des collations<\/a>. Privil\u00e9giez des produits riches en fibres tels que des barres de c\u00e9r\u00e9ales, des fruits secs, qui vous donneront un coup de fouet sur le chemin et qui faciliteront votre digestion<\/a>.<\/p>\n

\nEt surtout, n\u2019oubliez pas de vous hydrater un maximum. Oui, marcher vous fait \u00e9vacuer \u00e9norm\u00e9ment d\u2019eau, alors pensez \u00e0 boire ne serait-ce qu\u2019une petite quantit\u00e9 d\u2019eau environ toutes les 30 minutes.<\/strong><\/p>\n

Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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