{"id":1605,"date":"2020-12-30T08:00:54","date_gmt":"2020-12-30T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1605"},"modified":"2023-02-10T14:36:29","modified_gmt":"2023-02-10T13:36:29","slug":"veganisme-quelles-consequences-pour-notre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/veganisme-quelles-consequences-pour-notre-sante\/","title":{"rendered":"V\u00e9ganisme : quelles cons\u00e9quences pour notre sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Le r\u00e9gime v\u00e9gan<\/a> fait de plus en plus parler de lui. Pour le respect des animaux, pour l\u2019environnement ou pour d\u2019autres convictions personnelles, \u00eatre v\u00e9gan a un impact important sur notre corps et notre ligne. Voyons plus en d\u00e9tails ce r\u00e9gime et ses cons\u00e9quences sur notre organisme. <\/strong><\/p>\n

\u00catre v\u00e9gan c’est quoi ?<\/h2>\n

Le r\u00e9gime v\u00e9gan est un mode de vie qui va au-del\u00e0 de l\u2019alimentation. Evidemment, les aliments provenant du r\u00e8gne animal sont exclus, mais il ne s’agit pas seulement de supprimer<\/a> la viande et le poisson. On parle ici d’arr\u00eater la consommation de tous les produits ayant un lien avec les animaux<\/strong> : lait, oeufs<\/a>, g\u00e9latine animale …
\nIl en va de m\u00eame pour les objets et accessoires qui auraient pu \u00eatre fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de mati\u00e8re animale (peau, cuir, laine, etc) et pour les produits test\u00e9s sur les animaux.<\/p>\n

Plus qu’une hygi\u00e8ne de vie, le v\u00e9ganisme est un mode de pens\u00e9e.<\/p>\n

V\u00e9ganisme : quelles cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 ?<\/h2>\n

Concernant la sant\u00e9<\/a>, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale,\u00a0 le mode de vie v\u00e9gan offre plusieurs atouts positifs<\/strong> pour notre organisme. Il aiderait \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires, le diab\u00e8te et les cancers<\/a>. Comme il est constitu\u00e9 d\u2019une alimentation riche en fibres, la sant\u00e9 digestive<\/a> serait \u00e9galement am\u00e9lior\u00e9e. Enfin, il offre aussi un superbe lot de vitamines, min\u00e9raux et antioxydants<\/a>.<\/p>\n

Gros plus, c\u2019est un r\u00e9gime qui pousse \u00e0 la curiosit\u00e9 culinaire en testant de nouveaux aliments pour pallier au retrait des produits animaliers.<\/strong> On peut \u00e9galement faire des \u00e9conomies car on le sait, la viande et les poissons p\u00e8sent lourds dans le budget alimentation.<\/p>\n

Attention cependant \u00e0 bien contrebalancer la suppression de prot\u00e9ines<\/a> animales. Afin d’\u00e9viter les carences<\/a><\/strong>, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un m\u00e9decin<\/a> qui vous accompagnera dans votre d\u00e9marche.<\/p>\n

Le r\u00e9gime v\u00e9gan pour maigrir ?<\/h2>\n

En retirant les produits d\u2019origine animale, soit toutes les viandes mais \u00e9galement les poissons, les laitages, les oeufs et les fromages, vous devrez vous tourner entre autres vers les c\u00e9r\u00e9ales, les l\u00e9gumes et les fruits pour construire votre alimentation<\/a> et combler les \u00e9ventuelles carences.<\/strong><\/p>\n

On pourrait penser que manger autant de c\u00e9r\u00e9ales n’aiderait pas \u00e0 la perte de poids, pourtant des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la gestion de la glyc\u00e9mie<\/a><\/strong> se fait mieux chez les v\u00e9gans n\u2019occasionnant pas les fameux pics de glyc\u00e9mie qui causent les fringales\u2026 Il serait alors plus simple de maintenir son poids<\/a> voire d\u2019en perdre si c\u2019est le but recherch\u00e9.<\/strong> De plus, l\u2019alimentation v\u00e9gane est plut\u00f4t faible en graisse et n\u2019occasionne pratiquement aucun stockage. Ce sont en effet souvent les graisses animales qui sont point\u00e9es du doigt comme \u00e9tant du mauvais gras<\/a>.<\/p>\n

Mais attentions, l\u2019inverse est aussi vrai ! Si vous souhaitez d\u00e9buter un r\u00e9gime v\u00e9gan avec l’objectif principal de perdre du poids, attention aux pi\u00e8ges des produits de substitution<\/strong> ! Il n\u2019y a qu\u2019\u00e0 se pencher sur les boissons qui remplacent le lait : lait d\u2019amande, lait de coco, smoothies de toute sorte, etc. Ce sont souvent des boissons qui renferment une bonne dose de calories<\/a> et de sucres.
\nIl en va de m\u00eame pour les produits de substitution \u00e0 la viande. Il est pr\u00e9f\u00e9rable \u00e9videmment de cuisiner chacun de vos plats.<\/a> Mais si par manque de temps, ou d\u2019id\u00e9e vous vous tournez vers des plats du commerce comme des steaks de soja<\/a> par exemple, notez qu\u2019ils sont transform\u00e9s et ne comblent en rien les carences<\/strong> potentiellement entra\u00een\u00e9es par l\u2019arr\u00eat de la viande.<\/p>\n

En conclusion, le r\u00e9gime v\u00e9gan peut aider dans le cadre de la gestion de son poids et m\u00eame pour en perdre, mais malgr\u00e9 tout et comme dans toute forme d’alimentation, l\u2019\u00e9quilibre et la vari\u00e9t\u00e9 sont les clefs du succ\u00e8s !<\/strong><\/p>\n

Vous souhaitez opter pour une alimentation v\u00e9gane et perdre du poids\u00a0? Vous avez peur des carences que cela pourrait engendrer\u00a0? Prenez contact avec l\u2019\u00c9quipe Brulafine<\/a> qui saura vous aiguiller pour trouver le r\u00e9gime alimentaire qui vous convient.<\/p>\n

Eve Godin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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