{"id":1623,"date":"2020-12-29T08:00:02","date_gmt":"2020-12-29T07:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1623"},"modified":"2020-12-22T15:06:14","modified_gmt":"2020-12-22T14:06:14","slug":"perdre-du-poids-reserve-aux-riches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-reserve-aux-riches\/","title":{"rendered":"Perdre du poids\u00a0: r\u00e9serv\u00e9 aux riches\u00a0?"},"content":{"rendered":"

On associe souvent les r\u00e9gimes \u00e0 des d\u00e9penses on\u00e9reuses car ils demandent d\u2019acheter des aliments pouvant \u00eatre chers. La viande, les fruits et les l\u00e9gumes peuvent en effet rapidement faire chauffer notre carte bleue. Rassurez-vous, il est tout \u00e0 fait possible de perdre du poids<\/a> tout en gardant un budget raisonnable. Voici pourquoi la perte de poids n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9e qu\u2019aux riches\u00a0!<\/b><\/p>\n

Comment perdre du poids sans trop d\u00e9penser\u00a0?<\/b><\/h2>\n

On dit g\u00e9n\u00e9ralement que les aliments tels que les fruits et l\u00e9gumes<\/a> ou la viande de qualit\u00e9 sont trop chers. Pourtant, il suffit de bien savoir les choisir pour ne pas exc\u00e9der vos d\u00e9penses.<\/strong> La r\u00e8gle de base\u00a0: choisir des produits de saison<\/a>\u00a0et de pr\u00e9f\u00e9rence locaux\u00a0!<\/span><\/p>\n

Bien choisir ses fruits et l\u00e9gumes<\/b><\/h3>\n

Acheter des fraises en hiver<\/a> cultiv\u00e9es sous serre et\/ou import\u00e9e d\u2019un pays \u00e9tranger vous reviendra toujours plus cher qu\u2019un fruit cultiv\u00e9 \u00e0 quelques kilom\u00e8tres de chez vous<\/strong> durant la saison ad\u00e9quate. Et si vous souhaitez vous faire plaisir avec des v\u00e9g\u00e9taux non disponibles chez votre primeur sans br\u00fbler votre porte-monnaie, sachez que les surgel\u00e9s<\/a> sont aussi moins on\u00e9reux. <\/span><\/p>\n

Attention, veillez \u00e0 bien choisir des fruits et l\u00e9gumes sans additifs<\/a> et non cuisin\u00e9s,<\/strong> pour manger plus sainement et \u00e9viter la prise de poids avec l\u2019ajout de sucres ou un exc\u00e8s de mati\u00e8res grasses<\/a> par exemple.\u00a0<\/span><\/p>\n

Les viandes \u00e0 petit budget<\/b><\/h3>\n

Lorsque l\u2019on entame un r\u00e9gime, il est conseill\u00e9 de ne pas se diriger vers les viandes trop grasses et limiter la viande rouge<\/strong>, mauvaise pour notre cholest\u00e9rol et notre syst\u00e8me cardiovasculaire<\/a> \u00e0 trop forte dose. Cela tombe bien, la volaille est une viande maigre et donc recommand\u00e9e, et qui est g\u00e9n\u00e9ralement vendue moins cher que le b\u0153uf ou l\u2019agneau par exemple. <\/span><\/p>\n

Et pour limiter d\u2019autant plus les d\u00e9penses, troquez de temps en temps votre portion de viande contre un \u0153uf, tout aussi prot\u00e9in\u00e9, ou des l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs\u2026) riches en prot\u00e9ines<\/a> et moins chers que leurs homologues carn\u00e9s\u00a0!<\/strong><\/span><\/p>\n

Cuisiner soi-m\u00eame pour limiter les d\u00e9penses<\/b><\/h2>\n

Plut\u00f4t qu\u2019acheter un plat all\u00e9g\u00e9 – g\u00e9n\u00e9ralement assez cher et peu recommand\u00e9 pour la sant\u00e9 car il contient beaucoup d\u2019additifs – pr\u00e9parez-vous des recettes<\/a> saines et \u00e9conomiques \u00e0 la maison.<\/strong> Troquez votre pur\u00e9e toute pr\u00e9par\u00e9e contre une pur\u00e9e maison en cuisinant vos propres pommes de terre, un aliment peu on\u00e9reux. D\u2019une pierre deux coups, vous limitez les d\u00e9penses tout en limitant l\u2019ajout de mati\u00e8res grasses\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n

Notre astuce petit budget<\/b> : cuisinez z\u00e9ro d\u00e9chet ! Lorsque vous cuisinerez vos pommes de terre, gardez les \u00e9pluchures afin d\u2019en faire de d\u00e9licieuses chips maison et peu caloriques. Faites-les mariner dans deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/a> d\u2019huile<\/a> d\u2019olive, une pinc\u00e9e de gros sel et une poign\u00e9e d\u2019aromates s\u00e9ch\u00e9s (thym, herbes de Provence\u2026), et faites-les cuire en mode grill 15 minutes au four. Idem pour vos p\u00e9pins de courges, d\u00e9licieux grill\u00e9s \u00e0 l\u2019ap\u00e9ro. Les fanes de radis ou de carottes, quant \u00e0 elles, sont parfaites pour des sauces \u00e0 salade, mix\u00e9es avec vos ingr\u00e9dients de vinaigrette habituels.\u00a0<\/span><\/p>\n

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