{"id":1634,"date":"2020-12-24T08:00:16","date_gmt":"2020-12-24T07:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1634"},"modified":"2020-12-29T14:33:46","modified_gmt":"2020-12-29T13:33:46","slug":"quest-ce-que-lalimentation-intuitive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quest-ce-que-lalimentation-intuitive\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?"},"content":{"rendered":"

Pour mieux contr\u00f4ler son poids, un tas de r\u00e9gimes alimentaires existent. Mais nous sommes de plus en plus \u00e0 la recherche d\u2019une m\u00e9thode naturelle<\/a> qui respecte le bien-\u00eatre corporel. C\u2019est ici qu\u2019entre en jeu l\u2019alimentation intuitive <\/strong>bas\u00e9e sur les sensations. Principe, avantages et pr\u00e9cautions : tout savoir sur l\u2019alimentation intuitive !<\/strong><\/p>\n

Le principe de l\u2019alimentation intuitive<\/h2>\n

L\u2019alimentation intuitive a vu le jour en 1995 dans le livre Intuitive Eating : A Revolutionnary Programm That Works<\/em>, \u00e9crit par les nutritionnistes am\u00e9ricaines Evelyn Tribole et Elyse Resch. Le grand principe de l\u2019alimentation intuitive est l\u2019\u00e9coute du corps.<\/strong> Dit comme \u00e7a, \u00e7a ne para\u00eet pas tr\u00e8s clair, mais il s\u2019agit simplement du corps qui fait tout le travail \u00e0 notre place.<\/p>\n

En d\u2019autres termes, si vous avez faim, votre corps vous enverra des signaux d\u2019alerte qui vous permettront de mieux respecter vos envies et vos sensations alimentaires.<\/strong> L\u2019alimentation intuitive aide \u00e0 retrouver les bases d\u2019une\u00a0 alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> sans se frustrer, sans compter les calories<\/a> et sans bannir<\/a> des aliments que l\u2019on pense mauvais pour la sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n

Les avantages de l\u2019alimentation intuitive<\/h2>\n

L\u2019alimentation intuitive vous permettra de :<\/p>\n

    \n
  1. mettre de c\u00f4t\u00e9 les r\u00e9gimes qui vous font miroiter une perte de poids<\/a> rapide<\/li>\n
  2. faire confiance \u00e0 vos ressentis et \u00e0 vos sensations de faim<\/li>\n
  3. ne pas vous frustrer<\/a> face \u00e0 certains aliments que vous souhaitez bannir de votre alimentation<\/li>\n
  4. ne pas vous dire que tel ou tel aliment est bon ou mauvais pour la sant\u00e9<\/a><\/li>\n
  5. mieux comprendre votre sati\u00e9t\u00e9<\/li>\n
  6. prendre plaisir \u00e0 manger (\u00e0 l\u2019inverse des r\u00e9gimes<\/a>)<\/li>\n
  7. ne pas manger pour vous consoler ou d\u00e8s lors que vous sentez une baisse de moral<\/a><\/li>\n
  8. vous sentir mieux dans votre corps<\/li>\n
  9. pratiquer une activit\u00e9 physique<\/a> en guise d\u2019instant d\u00e9tente, rien que pour vous<\/li>\n
  10. prendre conscience qu\u2019elle fait du bien \u00e0 votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/li>\n<\/ol>\n

    Gr\u00e2ce \u00e0 tous ces avantages, l\u2019alimentation intuitive vous permettra de manger de tout<\/strong> sans vous sentir coupable et en prenant du plaisir, de red\u00e9couvrir votre faim<\/strong> en accordant de l\u2019importance aux sensations de votre corps, et surtout, de perdre du poids<\/strong> au fur-et-\u00e0-mesure.<\/p>\n

    L\u2019alimentation intuitive : les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre<\/h2>\n

    Sachez que l\u2019alimentation intuitive ne signifie pas manger de tout et n\u2019importe quoi quand on veut : si vous le faites, vous risquez une importante prise de poids<\/a>. Au contraire, pensez \u00e0 bien \u00e9couter les signaux d\u2019alerte \u00e9mis par votre corps qui vous aideront \u00e0 mieux contr\u00f4ler votre alimentation<\/strong> au quotidien.<\/p>\n

    De plus, l\u2019alimentation intuitive peut \u00eatre pratiqu\u00e9e par toute personne d\u00e9sirant retrouver son poids de forme<\/a> de fa\u00e7on naturelle. N\u00e9anmoins, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel<\/strong> qui vous accompagnera dans cette d\u00e9marche : ne jamais se lancer \u00e0 l\u2019aveugle, m\u00eame si cette m\u00e9thode para\u00eet simple !<\/p>\n

    Vous souhaitez d\u00e9buter une alimentation intuitive<\/strong> mais ne savez pas par o\u00f9 et comment commencer ? Pas de panique, les sp\u00e9cialistes de l\u2019\u00e9quipe Brulafine<\/a> sont l\u00e0 pour vous accompagner et vous offrir de pr\u00e9cieux conseils<\/a> afin de mieux \u00e9couter, appr\u00e9hender et comprendre votre corps et ses signaux. Alors, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 les contacter !<\/strong><\/p>\n

    Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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