{"id":1672,"date":"2021-01-03T08:00:45","date_gmt":"2021-01-03T07:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1672"},"modified":"2020-12-31T18:04:01","modified_gmt":"2020-12-31T17:04:01","slug":"5-choses-a-supprimer-de-votre-alimentation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/5-choses-a-supprimer-de-votre-alimentation\/","title":{"rendered":"5 choses \u00e0 supprimer de votre alimentation"},"content":{"rendered":"

Pour la nouvelle ann\u00e9e, vous \u00eates nombreux \u00e0 avoir mis la perte de poids sur votre liste de r\u00e9solutions. Facile \u00e0 dire mais plus compliqu\u00e9 \u00e0 mettre en pratique. Surtout apr\u00e8s avoir pass\u00e9 une semaine \u00e0 se remplir la panse\u00a0! Avant de vous lancer dans un r\u00e9gime drastique et souvent dangereux pour la sant\u00e9<\/a>, commencez par supprimer de votre alimentation certains produits mauvais pour vous.<\/strong><\/p>\n

Les mauvais gras<\/h2>\n

On le sait, les mati\u00e8res grasses<\/a><\/strong> sont en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rales tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9<\/a>. Les acides gras polyinsatur\u00e9s, les lipides et les acides gras monoinsatur\u00e9s sont essentiels dans le cadre d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>. On garde donc les om\u00e9gas-6, om\u00e9gas-3 et om\u00e9ga-9, qui apportent leur lot d\u2019\u00e9nergie et de bienfaits sur le d\u00e9veloppement du cerveau<\/a> et le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

Il convient en revanche de bannir toutes les mauvaises graisses de votre alimentation\u00a0dont l\u2019indice glyc\u00e9mique<\/a> est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. Non essentielles, elles sont imm\u00e9diatement stock\u00e9es donc plus difficiles \u00e0 bruler<\/strong>. Il en va de m\u00eame pour les gras dit \u00ab\u00a0trans\u00a0\u00bb qui ne servent qu\u2019\u00e0 faire augmenter le mauvais cholest\u00e9rol.<\/p>\n

Evitez \u00e9galement les viandes grasses<\/strong> telles que la charcuterie ou la viande rouge, qui apportent des prot\u00e9ines<\/a> mais aussi des troubles m\u00e9taboliques, engendrant du diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n

Les produits raffin\u00e9s<\/h2>\n

Malgr\u00e9 le terme \u00ab\u00a0raffin\u00e9\u00a0\u00bb qui offre l\u2019illusion de puret\u00e9, ces produits sont loin de poss\u00e9der les qualit\u00e9s nutritionnelles ad\u00e9quates. Le proc\u00e9d\u00e9 de raffinage, beaucoup utilis\u00e9 dans l\u2019industrie, retire aux aliments leurs min\u00e9raux, vitamines et fibres, ne laissant qu\u2019un produit \u00e0 calories vides<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Qu\u2019il s\u2019agisse de c\u00e9r\u00e9ales, de f\u00e9culents<\/a>, d\u2019huile<\/a> ou de sucre<\/a>, il est donc n\u00e9cessaire de se pencher sur la question. Ces produits ne sont pas \u00e0 supprimer d\u00e9finitivement de votre mode de vie, il faut cependant faire attention \u00e0 s\u00e9lectionner des aliments complets<\/strong> pour que ceux-ci gardent tous leurs bienfaits.<\/p>\n

Les produits transform\u00e9s<\/h2>\n

On ne le dira jamais assez\u00a0: consommez naturel\u00a0! Il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019acheter des produits frais pour les cuisiner<\/a> plut\u00f4t que de prendre des plats tout faits. Aliments en conserve, plat pr\u00e9par\u00e9s, biscuits \u2026 Autant de produits qui, achet\u00e9s dans le commerce, sont bien souvent mauvais pour la sant\u00e9<\/strong>. En cause\u00a0: le sel, le sucre, les acides gras et autres additifs<\/a>, ajout\u00e9s pour accentuer le go\u00fbt ou pour prolonger la dur\u00e9e de consommation.<\/p>\n

Certes ces produits sont pratiques car rapides \u00e0 pr\u00e9parer et pouvant se garder longtemps, mais les d\u00e9g\u00e2ts sur votre organisme sont importants. Trop de sucre, trop de sel et souvent trop de mauvais gras en font des aliments dangereux<\/a> pour votre sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Les boissons<\/h2>\n

L\u2019hydratation et l\u2019un des points cl\u00e9 dans une d\u00e9marche de perte de poids. Mais attention aux produits que vous consommez. L\u2019alcool<\/a>, les sirops et sodas sont \u00e0 bannir.<\/strong><\/p>\n

Les sirops du commerce sont bourr\u00e9s de sucre, ce qui les rend nocifs pour votre organisme. Sans compter qu\u2019une grande consommation ne d\u00e9salt\u00e8re nullement, au contraire. De m\u00eame, les sodas n\u2019apportent rien de bon \u00e0 votre corps, y compris les sodas \u00ab light \u00bb qui ne sont jamais totalement d\u00e9nu\u00e9s de sucre.<\/strong>
\nL\u2019alcool est \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration pour les dangers qu\u2019on lui conna\u00eet. Mais en plus des cons\u00e9quences sur notre \u00e9tat, ces boissons sont bien souvent pleines de sucre. Vos pires ennemis\u00a0: les cocktails et la bi\u00e8re.<\/p>\n

La friture<\/h2>\n

Ce n’est pas un secret\u00a0: les frites, les chips, les beignets, le poisson pan\u00e9 et autres produits frits ne sont pas recommand\u00e9s quand on veut garder la ligne. En plus d’\u00eatre riches en lipides et en mauvaises graisses, les fritures ont tendance \u00e0 bloquer ou ralentir le transit<\/a> intestinal<\/strong>, et \u00e0 provoquer des ballonnements.<\/p>\n

Autre point important, des \u00e9tudes scientifiques am\u00e9ricaines ont prouv\u00e9 la mauvaise influence de la consommation d\u2019aliment frit sur l\u2019organisme<\/strong>. Huile mauvaise pour la sant\u00e9, produits glyqu\u00e9s et acrylamide rendent les produits frits responsables de maladies cardiovasculaires et de cancers<\/a>.<\/p>\n

Vous souhaitez commencer l\u2019ann\u00e9e en prenant de bonnes r\u00e9solutions alimentaires<\/strong>\u00a0? L\u2019\u00e9quipe Brulafine<\/a> vous accompagne dans votre d\u00e9marche de perte de poids. Nutritionniste<\/a>, coach et professionnels de la sant\u00e9 seront \u00e0 votre \u00e9coute pour vous cr\u00e9er un r\u00e9gime sur mesure.<\/p>\n

B\u00e9r\u00e9nice Chauveau<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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