{"id":1713,"date":"2021-01-07T08:00:23","date_gmt":"2021-01-07T07:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1713"},"modified":"2021-01-22T14:08:31","modified_gmt":"2021-01-22T13:08:31","slug":"faire-du-sport-apres-50-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/faire-du-sport-apres-50-ans\/","title":{"rendered":"Faire du sport apr\u00e8s 50 ans"},"content":{"rendered":"

Lorsque la cinquantaine pointe le bout de son nez, des probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/a> tels qu\u2019une prise de poids<\/a>, de l\u2019insuffisance cardiaque ou des probl\u00e8mes musculaires peuvent survenir. C\u2019est la raison pour laquelle il est important de conserver une activit\u00e9 physique pour rester en forme. Quels sports pratiquer apr\u00e8s 50 ans et que faut-il absolument savoir ? Voyons cela !<\/strong><\/p>\n

Quels sports pratiquer apr\u00e8s 50 ans ?<\/h2>\n

La marche et la randonn\u00e9e<\/h3>\n

Le premier sport qu\u2019il est fortement conseill\u00e9 de pratiquer apr\u00e8s 50 ans est la marche. \u00c0 faire pendant environ 30 minutes par jour, elle favorise l\u2019endurance et permet de solliciter les muscles<\/strong> qui ont tendance \u00e0 perdre de leur tonicit\u00e9 avec l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n

La marche peut \u00eatre aussi exerc\u00e9e dans le cadre d\u2019une randonn\u00e9e<\/a>, par exemple. \u00c0 faire en famille ou entre amis, elle permet de garder le contact et de voir du paysage, tout en respirant le grand air.<\/p>\n

La natation et l\u2019aquagym<\/h3>\n

La natation est \u00e9galement une option sport apr\u00e8s 50 ans. Le fait d\u2019\u00eatre plong\u00e9 dans l\u2019eau a toujours \u00e9t\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique pour tout le monde. Cette pratique sportive douce<\/strong> contribue au bon fonctionnement de l\u2019activit\u00e9 cardiaque<\/strong> et participe \u00e9galement \u00e0 la bonne circulation sanguine<\/strong>. Si vous en avez, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous rendre \u00e0 la piscine avec vos petits-enfants \u00e0 qui vous apprendrez \u00e0 nager par la m\u00eame occasion.<\/p>\n

De plus, \u00e0 la natation peut venir s\u2019ajouter l\u2019aquagym : avec ses mouvements \u00e0 la fois toniques et doux, elle est excellente pour faire travailler les articulations.<\/strong><\/p>\n

Le v\u00e9lo<\/h3>\n

Le v\u00e9lo<\/a> est un sport id\u00e9al pour les plus de 50 ans. Seul ou \u00e0 plusieurs, il permet au c\u0153ur de bien fonctionner, il fait travailler le haut du corps (dos, abdominaux<\/a>) et le bas du corps (cuisses, jambes)<\/strong>. De plus, il est un excellent alli\u00e9 contre la prise de poids qui peut prendre de l\u2019ampleur avec l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n

Le yoga<\/h3>\n

Tr\u00e8s pris\u00e9 par les seniors, le yoga est une m\u00e9thode douce<\/strong> qui joue un r\u00f4le important sur la sant\u00e9 mentale : il contribue en effet \u00e0 r\u00e9duire le stress<\/a> et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, entre autres. Mais il joue \u00e9galement un r\u00f4le sur la sant\u00e9 physique : il permet de rester en forme gr\u00e2ce \u00e0 ses diff\u00e9rentes postures et mouvements qui sollicitent la tonicit\u00e9 du corps et qui favorisent la souplesse et l\u2019agilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Ce qu\u2019il faut savoir en mati\u00e8re de sport apr\u00e8s 50 ans<\/h2>\n

Apr\u00e8s 50 ans, il est recommand\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 physique<\/a> r\u00e9guli\u00e8re. M\u00eame si elle n’est pas intense, elle sera tout de m\u00eame b\u00e9n\u00e9fique sur le plan de la sant\u00e9, et permettra aux seniors de conserver leur vitalit\u00e9 au quotidien.<\/strong><\/p>\n

N\u00e9anmoins, avant de vous mettre au sport, il est important de vous rendre chez votre m\u00e9decin<\/a><\/strong> afin qu\u2019il vous conseille et vous accompagne dans le choix du sport qui conviendrait \u00e0 votre \u00e9tat de sant\u00e9. En effet, apr\u00e8s 50 ans, les os, les muscles, le
\nc\u0153ur, entre autres, doivent \u00eatre d\u2019autant plus choy\u00e9s qu\u2019auparavant. C\u2019est la raison pour laquelle il est recommand\u00e9 de ne pas pratiquer d\u2019activit\u00e9s physiques trop intensives qui risqueraient d\u2019aggraver votre sant\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Catherine Macedo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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