{"id":1764,"date":"2021-01-30T08:00:14","date_gmt":"2021-01-30T07:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1764"},"modified":"2021-01-13T10:47:19","modified_gmt":"2021-01-13T09:47:19","slug":"regime-en-hiver-comment-eviter-la-deprime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/regime-en-hiver-comment-eviter-la-deprime\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime en hiver\u00a0: comment \u00e9viter la d\u00e9prime\u00a0?"},"content":{"rendered":"

A l\u2019arriv\u00e9e de la saison froide, nous avons plus faim et l\u2019envie de nous diriger vers des plats plus gras<\/a> et consistants se fait sentir. C\u2019est bien normal, notre corps a besoin de plus d\u2019\u00e9nergie pour s\u2019adapter \u00e0 cette saison un peu plus rude pour lui. Face \u00e0 cela, notre r\u00e9flexe est souvent de nous priver pour \u00e9viter la prise de poids, g\u00e9n\u00e9rant alors un sentiment de frustration et \u00e9ventuellement de d\u00e9prime<\/a>. Voici comment vous concocter de d\u00e9licieuses recettes gourmandes et \u00e9viter les coups de mous hivernaux.<\/b><\/p>\n

Accepter son poids d\u2019hiver<\/b><\/h2>\n

En hiver<\/a>, nous avons tendance \u00e0 prendre un peu de poids. Pas de panique\u00a0! Au-del\u00e0 des f\u00eates<\/a> de fin d\u2019ann\u00e9e et des craquages de saison, il y a aussi une raison biologique<\/strong>. D\u2019apr\u00e8s certaines \u00e9tudes, nos cellules auraient tendance \u00e0 moins stocker de graisses d\u00e8s lors qu\u2019elles sont expos\u00e9es au soleil. La lumi\u00e8re aurait donc l\u2019effet de r\u00e9duire la masse graisseuse de nos cellules<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

En outre, notre corps stocke plus de graisses car, avec le froid, nous avons besoin de plus d\u2019\u00e9nergie<\/a><\/strong> pour nous d\u00e9placer et effectuer les t\u00e2ches du quotidien. C\u2019est donc une fa\u00e7on de nous pr\u00e9server en nous offrant du \u00ab\u00a0carburant\u00a0\u00bb durant la saison.<\/span><\/p>\n

Enfin, nous d\u00e9pensons naturellement plus de calories<\/a> pour r\u00e9chauffer notre corps. C\u2019est la raison pour laquelle nous ressentons le besoin de manger en plus grande quantit\u00e9<\/strong>. N\u00e9anmoins, nos int\u00e9rieurs \u00e9tant chauff\u00e9s, cette surconsommation alimentaire devient inutile et nous conduit \u00e0 prendre un peu de poids.<\/span><\/p>\n

Vous l\u2019aurez compris, il est difficile de lutter contre la prise de poids en hiver, mais sachez que celle-ci est saisonni\u00e8re\u00a0! Les beaux jours vous feront naturellement perdre vos kilos gagn\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Quelques recettes gourmandes pour se faire plaisir sainement en hiver<\/b><\/h2>\n

Vous ressentez le besoin irr\u00e9pressible de manger une raclette<\/a>\u00a0? Plut\u00f4t que de vous priver et faire grise mine, faites-vous plaisir<\/strong>\u00a0! Afin d\u2019\u00e9viter une assiette trop g\u00e9n\u00e9reuse, troquez votre fromage de vache contre un fromage de ch\u00e8vre et de brebis. Ces derniers contiennent moins de globules gras et sont donc plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer<\/a> et leur lipides sont mieux absorb\u00e9s par notre organisme.\u00a0<\/span><\/p>\n

Au rayon charcuterie, plut\u00f4t que de faire l\u2019impasse dessus, pr\u00e9f\u00e9rez les viandes plus maigres. Remplacez le saucisson ou le jambon fum\u00e9, tr\u00e8s gras, par des tranches de bresaola ou de viande de grison, bien moins riches en graisses et tout aussi savoureuses. Arrosez-les d\u2019un petit filet d\u2019huile<\/a> d\u2019olive, de citron et de poivre et vous obtiendrez un accompagnement des plus gourmands\u00a0!<\/span><\/p>\n

Idem pour vos gratins\u00a0: laissez-vous aller \u00e0 vos envies en variant la recette<\/strong>. Remplacez votre b\u00e9chamel au lait et au beurre par un lait v\u00e9g\u00e9tal avec de l\u2019huile d\u2019olive. Le r\u00e9sultat est bluffant\u2026<\/span><\/p>\n

Vous souhaitez vous faire aider par un sp\u00e9cialiste de la nutrition\u00a0? Faites confiance \u00e0 nos pros chez Brulafine<\/a>. Nous vous aiderons \u00e0 passer le cap de l\u2019hiver en vous recommandant une alimentation saine<\/a> et gourmande, qui convienne \u00e0 vos besoins.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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