{"id":1770,"date":"2021-01-18T08:00:47","date_gmt":"2021-01-18T07:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1770"},"modified":"2021-01-18T13:39:36","modified_gmt":"2021-01-18T12:39:36","slug":"manger-equilibre-au-fast-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/manger-equilibre-au-fast-food\/","title":{"rendered":"Manger \u00e9quilibr\u00e9 au fast food"},"content":{"rendered":"

Pour un midi press\u00e9 ou sur une aire d\u2019autoroute et avec peu de possibilit\u00e9s d\u2019offre alimentaire, il est tout de m\u00eame possible d\u2019arriver \u00e0 manger \u00e9quilibr\u00e9 quand on fait face \u00e0 des restaurants de type fast food<\/a>. Voyons voir comment y parvenir en faisant des choix judicieux.<\/strong><\/p>\n

Ne mangez pas trop gras ou trop sal\u00e9<\/h2>\n

On n\u2019y \u00e9chappera pas, les aliments propos\u00e9s dans les fast food ont presque tous les caract\u00e9ristiques d\u2019\u00eatre gras<\/a> et sal\u00e9s<\/strong>. Il devient donc difficile de faire un choix \u00e9quilibr\u00e9 en voulant se fier uniquement sur ces crit\u00e8res. Il demeure tr\u00e8s important de se dire que l\u2019\u00e9quilibre alimentaire<\/a> ne se fait pas que sur un repas<\/strong> et c\u2019est la prise alimentaire totale sur la journ\u00e9e qui repr\u00e9sentera le mieux notre alimentation. Un repas moins sain ne veut pas forc\u00e9ment dire que la journ\u00e9e est rat\u00e9e pour autant. Il suffit de se rattraper sur le repas suivant en mangeant sainement, plus de l\u00e9gumes et des viandes maigres. Ne songez pas \u00e0 sauter un repas<\/a><\/strong> pour compenser. Cette id\u00e9e n\u2019a rien de bon et n\u2019aidera pas votre organisme \u00e0 br\u00fbler les exc\u00e8s<\/a>. Mieux vaut prendre un repas plus l\u00e9ger mais sain et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n

Faites vos propres choix<\/h2>\n

Les trios et autres menus d\u00e9j\u00e0 cr\u00e9\u00e9s sont pour la plupart tr\u00e8s caloriques. Optez vous-m\u00eame pour la composition de votre menu<\/a><\/strong> en prenant les petits formats et en pr\u00e9f\u00e9rant de l\u2019eau aux boissons gazeuses. Tentez le plus possible d\u2019\u00e9viter la friture en optant pour des l\u00e9gumes plut\u00f4t que des frites ou des viandes grill\u00e9es plut\u00f4t que la cuisson en friture avec de la panure. De cette mani\u00e8re, vous \u00e9viterez les exc\u00e8s de calories<\/a>.<\/p>\n

Attention aux sauces<\/h2>\n

Allez-y doucement avec les sauces<\/a> qui accompagnent votre repas. Ces derni\u00e8res sont tr\u00e8s souvent caloriques et tr\u00e8s sal\u00e9es et finissent par camoufler tout le go\u00fbt des aliments<\/strong>. Une salade prise au Mcdo<\/em> peut finalement se r\u00e9v\u00e9ler plus calorique qu\u2019un burger avec des frites. Dosez \u00e0 la baisse et ne mettez pas tout le sachet avant d\u2019avoir go\u00fbt\u00e9. Ces derniers sont souvent beaucoup trop grands pour la quantit\u00e9 de l\u00e9gumes !<\/p>\n

M\u00e9fiez-vous du poisson<\/h2>\n

On pourrait \u00eatre tent\u00e9 de se diriger vers les choix de poisson<\/a> en se disant qu\u2019ils sont plus sains que la viande et le bacon. Pourtant, ces derniers sont dans la majorit\u00e9 des cas enrob\u00e9s de panure et frits<\/strong>. C\u2019est une option qui devient alors tr\u00e8s grasse. Mieux vaut se diriger vers une viande ou volaille grill\u00e9e et conserver l\u2019id\u00e9e du poisson pour le repas du soir \u00e0 la maison.<\/p>\n

Surveillez les menus enfants<\/h2>\n

Si les menus pour adultes sont trop caloriques et gras, il en va de m\u00eame pour les formules pour enfants. Ne les restreignez pas mais sachez mettre une limite \u00e0 la demande de vos enfants et faites bien en sorte de leur faire comprendre que ce type d\u2019aliments demeure un plaisir occasionnel<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Adieu la culpabilit\u00e9<\/h2>\n

Si vous en avez vraiment envie et c\u2019est ce qui vous fait plaisir de manger pour un repas, alors pourquoi pas ! Et chassez la culpabilit\u00e9<\/strong> qui pourrait vous envahir car elle ne servira \u00e0 rien et vous g\u00e2chera votre petit plaisir du jour. Le repas suivant sera plus \u00e9quilibr\u00e9 et quelques mont\u00e9es d\u2019escaliers suppl\u00e9mentaires<\/a> auront t\u00f4t fait de chasser le petit surplus de calories<\/strong>. La culpabilit\u00e9 n\u2019est pas un bon ami \u00e0 c\u00f4toyer dans un mode de vie sain.<\/p>\n

Pour conclure, nous ne sommes pas ici pour bannir<\/a> la prise d\u2019un repas de type fast food<\/strong> \u00e0 l\u2019occasion. Il n\u2019a rien de nocif en tant que tel, mais la fr\u00e9quence de consommation et la grosseur des portions resteront toujours vos meilleurs indicateurs<\/a>.<\/p>\n

Si vous cherchez \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer votre alimentation<\/a>, sans pour autant \u00eatre frustr\u00e9, faites appel \u00e0 nos experts Brulafine<\/a>. Ensemble vous trouverez la solution alimentaire qui vous convient pour perdre du poids<\/a> sans bannir les petits plaisirs.<\/p>\n

Eve Godin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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