{"id":1853,"date":"2021-01-31T08:00:01","date_gmt":"2021-01-31T07:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1853"},"modified":"2021-01-29T16:27:30","modified_gmt":"2021-01-29T15:27:30","slug":"perdre-du-poids-apres-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perdre-du-poids-apres-la-menopause\/","title":{"rendered":"Perdre du poids apr\u00e8s la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9nopause se manifeste en g\u00e9n\u00e9ral chez les femmes \u00e2g\u00e9es de 50 ans<\/a>. Ce changement hormonal est le plus souvent synonyme de prise de poids, entre autres. Alors, qu\u2019est-ce que la m\u00e9nopause et par quoi se traduit-elle ? Comment perdre du poids<\/a> apr\u00e8s cette p\u00e9riode naturelle ? Voyons cela !<\/strong><\/p>\n

La m\u00e9nopause : qu\u00e8saco ?<\/h2>\n

Un ph\u00e9nom\u00e8ne physiologique<\/h3>\n

La m\u00e9nopause est un ph\u00e9nom\u00e8ne naturel qui survient chez la femme entre 45 et 55 ans<\/strong>. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne physiologique marque la fin du cycle de fertilit\u00e9 : les ovaires ne produisent plus d\u2019ovules, ce qui provoque l\u2019arr\u00eat des menstruations<\/strong>. Ce changement hormonal est pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 par ce que l\u2019on appelle la p\u00e9rim\u00e9nopause : l\u2019\u00e9tape permettant au corps de s\u2019habituer \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne naturel.<\/p>\n

Douleurs, sympt\u00f4mes et effets ind\u00e9sirables<\/h3>\n

Bien que l\u2019arr\u00eat du cycle menstruel soit un soulagement, le processus de p\u00e9rim\u00e9nopause reste une \u00e9tape de plus \u00e0 surmonter dans la vie d\u2019une femme. Si on pensait ne plus souffrir de douleurs avec l\u2019arriv\u00e9e de la m\u00e9nopause, on s\u2019est tromp\u00e9 ! Oui, avec ce changement hormonal qui s\u2019op\u00e8re, la femme peut ressentir de nombreux sympt\u00f4mes. Les plus r\u00e9pandus sont entre autres les bouff\u00e9es de chaleur, la fatigue<\/a>, la s\u00e9cheresse de la peau et les fuites urinaires<\/strong>. Mais on retrouve \u00e9galement parmi ces sympt\u00f4mes la prise de poids pouvant \u00eatre cons\u00e9quente.<\/p>\n

Comment perdre du poids apr\u00e8s la m\u00e9nopause ?<\/h2>\n

Se d\u00e9penser<\/h3>\n

Vers 50 ans, on a tendance \u00e0 prendre quelques kilos \u00e0 cause du manque de d\u00e9penses<\/a>, mais aussi \u00e0 cause des hormones<\/strong> qui modifient le syst\u00e8me de r\u00e9serve des graisses<\/a> dans le corps. Alors, inutile de rester affal\u00e9e sur le canap\u00e9 \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision<\/a> ! Pour votre sant\u00e9, pensez \u00e0 vous d\u00e9penser<\/strong> en pratiquant une activit\u00e9 physique, quelle qu’elle soit. Course \u00e0 pied<\/a>, v\u00e9lo<\/a>, ou encore randonn\u00e9e<\/a>, toute pratique sera excellente pour perdre du poids. N\u2019oubliez pas que le sport apr\u00e8s 50 ans doit \u00eatre pratiqu\u00e9 avec attention !<\/strong><\/p>\n

Manger \u00e9quilibr\u00e9<\/h3>\n

L\u2019alimentation reste l\u2019une des \u00e9tapes \u00e0 bien suivre pour respecter notre sant\u00e9. Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> passe par la consommation de nutriments<\/a> qui boostent l\u2019organisme et donnent de l\u2019\u00e9nergie<\/strong> comme les prot\u00e9ines<\/a>, les fibres<\/a>, etc. Par contre, pour r\u00e9ussir \u00e0 perdre du poids, il faut \u00e9viter certains produits alimentaires trop gras<\/a> et trop sucr\u00e9s<\/a>.
\nVoici une petite liste de produits \u00e0 \u00e9viter absolument :<\/p>\n