{"id":1859,"date":"2021-02-03T08:00:03","date_gmt":"2021-02-03T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1859"},"modified":"2021-02-02T11:17:43","modified_gmt":"2021-02-02T10:17:43","slug":"comment-perdre-du-poids-apres-larret-de-la-cigarette-grace-au-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-perdre-du-poids-apres-larret-de-la-cigarette-grace-au-sport\/","title":{"rendered":"Comment perdre du poids apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat de la cigarette gr\u00e2ce au sport\u00a0?"},"content":{"rendered":"

On associe souvent l\u2019arr\u00eat de la cigarette \u00e0 la prise de poids et \u00e0 juste titre. Pourtant, il est tout \u00e0 fait possible de stabiliser ses kilos voire de perdre du poids<\/a> apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac<\/a>, et notamment gr\u00e2ce au sport\u00a0! Nos pros vous en disent plus.<\/b><\/p>\n

Faire du sport apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac\u00a0: pourquoi est-ce recommand\u00e9\u00a0?<\/b><\/h2>\n

Lorsque nous arr\u00eatons le tabac,<\/strong> notre corps va conna\u00eetre un processus de sevrage, autrement dit un temps durant lequel il devra s\u2019adapter au manque de nicotine. Souvent, ce manque est compens\u00e9 par d\u2019autres consommations addictives comme celles d\u2019aliments sucr\u00e9s par exemple, conduisant \u00e0 la prise de poids. Mais il est aussi possible de compenser ce manque par la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique<\/a>\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n

En effet, lorsque nous faisons du sport, notre taux de stress<\/a> diminue et, cela va de soi, nous d\u00e9pensons des calories<\/a>.<\/strong> C\u2019est justement ce stress, d\u00fb au manque, qui nous conduit \u00e0 grignoter. Et oui, le sport entra\u00eene la production d\u2019endorphines, qui ne sont autres que les hormones du plaisir et de la relaxation.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quel type de sport pratiquer durant un sevrage tabagique\u00a0?<\/b><\/h2>\n

Lors de la p\u00e9riode de sevrage, votre corps sera probablement fatigu\u00e9 \u00e0 cause du manque et vous ressentirez tr\u00e8s certainement un manque d\u2019\u00e9nergie<\/strong>. Notre conseil<\/a>\u00a0? Allez-y doucement\u00a0! Ne tirez pas trop sur la corde en voulant \u00e0 tout prix atteindre des records sportifs, au risque de vous d\u00e9courager et surtout, de vous \u00e9puiser. Commencez par un sport doux<\/strong> comme la marche rapide<\/a> par exemple, sur une base de 30 minutes par jour ou tous les deux jours. Puis, lorsque votre corps aura gagn\u00e9 en \u00e9nergie, essayez de passer \u00e0 un sport plus intense comme la course, boosteur d\u2019endorphines<\/a> par excellence.\u00a0<\/span><\/p>\n

Essayez dans la mesure du possible d\u2019int\u00e9grer le sport de fa\u00e7on naturelle \u00e0 votre quotidien pour perdre du poids<\/strong> et minimiser les effets de l\u2019arr\u00eat du tabac de fa\u00e7on plus confortable. Pour vos trajets, privil\u00e9giez la marche ou le v\u00e9lo<\/a>, et les escaliers plut\u00f4t que les escalators.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nota Bene<\/b>\u00a0: si vous avez \u00e9t\u00e9 un gros fumeur durant de nombreuses ann\u00e9es, faites un bilan cardio<\/a>-vasculaire avec votre m\u00e9decin<\/a> au pr\u00e9alable pour v\u00e9rifier quel type de sport<\/a> vous pourrez pratiquer.<\/span><\/p>\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il est judicieux d\u2019accompagner l\u2019arr\u00eat du tabac d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie, et particuli\u00e8rement dans l\u2019assiette. Nos sp\u00e9cialistes de la nutrition chez Brulafine<\/a> peuvent accompagner votre programme sportif d\u2019un programme alimentaire adapt\u00e9 \u00e0 vos s\u00e9ances physiques mais aussi \u00e0 vos besoins. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 nos pros\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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