Malgr\u00e9 toute la bonne volont\u00e9 du monde, il arrive parfois que l\u2019on ne perde pas de poids alors que l\u2019on fait tout pour y arriver. Rassurez-vous, il y a s\u00fbrement une raison. Nos experts vous proposent quelques suggestions.<\/b><\/p>\nVous gagnez en muscle et donc en poids<\/b><\/h2>\n
Souvent, la d\u00e9marche de perte de poids se traduit par la pratique d\u2019un sport, pour aider \u00e0 perdre nos kilos superflus. Il peut arriver que cette pratique soit assez intense et que vous gagniez en muscles. Votre balance affichera alors plus de kilos alors que vous aurez en r\u00e9alit\u00e9 affin\u00e9 votre silhouette\u00a0! Par exemple, si vous pratiquez la course \u00e0 pied<\/a> et que vous intensifiez votre vitesse, votre musculature aura tendance \u00e0 se d\u00e9velopper (g\u00e9n\u00e9ralement au-del\u00e0 de 150 BPM).\u00a0<\/span><\/p>\n Un conseil<\/a><\/b>\u00a0: si vous voyez que les kilos augmentent malgr\u00e9 la pratique du sport, prenez vos mensurations (tailles, hanches, cuisses\u2026). Si ces derni\u00e8res baissent malgr\u00e9 la prise de quelques kilos, c\u2019est que vous augmentez votre masse musculaire. Certaines balances vous permettent \u00e9galement de v\u00e9rifier cet \u00e9l\u00e9ment (elles \u00e9tablissent un bilan masse graisseuse\/masse musculaire).<\/span><\/p>\n La prise de poids avec le sport peut aussi \u00eatre li\u00e9e au pi\u00e8ge dans lequel on tombe parfois\u00a0: en faisant plus de sport, il arrive que l\u2019on s\u2019autorise beaucoup plus de nourriture en pensant que nos calories<\/a> seront automatiquement \u00e9limin\u00e9es. Cela n\u2019est pas si simple\u00a0: pour perdre du poids<\/a> efficacement, il vous faudra combiner sport et assiette \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n La sensation de faim est tr\u00e8s li\u00e9e \u00e0 la fa\u00e7on dont on mange. Si vous avez tendance \u00e0 vous resservir une ou plusieurs fois, c\u2019est peut-\u00eatre que vous n\u2019enregistrez pas ce que vous mangez, et que vous avez ainsi la sensation d\u2019avoir tr\u00e8s souvent faim. Comment faire pour manger en pleine conscience\u00a0? Commencez par m\u00e2cher plus lentement et \u00e9vitez de faire autre chose durant votre repas (travail, visionnage de film\u2026). Souvent, lorsque l\u2019on mange et que l\u2019on r\u00e9alise une autre activit\u00e9 en m\u00eame temps, notre cerveau<\/a> enregistre peu ou pas ce que nous ing\u00e9rons, d\u2019o\u00f9 la plus grande sensation de faim apr\u00e8s avoir fini votre assiette.\u00a0<\/span><\/p>\n Pensez aussi \u00e0 vous \u00e9couter\u00a0: ce sentiment de faim est-il r\u00e9el ou bien s\u2019agit-il plut\u00f4t d\u2019une envie gourmande\u00a0? Le cas \u00e9ch\u00e9ant, prenez un ou deux carr\u00e9s de chocolat en fin de repas et d\u00e9gustez-les lentement. Voil\u00e0 qui vous aidera \u00e0 assouvir vos envies\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n Les prot\u00e9ines<\/a> sont un nutriment phare pour perdre du poids. Elles augmentent votre consommation d\u2019\u00e9nergie et donc votre capacit\u00e9 \u00e0 br\u00fbler des calories<\/a>. Par ailleurs, inclure des prot\u00e9ines dans votre repas vous \u00e9vite de manger trop glucidique, et pr\u00e9vient par cons\u00e9quent du pic de glyc\u00e9mie<\/a> dans l\u2019apr\u00e8s-midi, causant les fameuses fringales. Certaines hormones au sein des prot\u00e9ines r\u00e9gulent par ailleurs notre app\u00e9tit et nous permettent d\u2019avoir moins faim durant la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n Un conseil<\/b>\u00a0: troquez votre petit-d\u00e9jeuner<\/a> sucr\u00e9 contre des \u0153ufs, du jambon, du fromage blanc<\/a> et autres types de prot\u00e9ines. Vous verrez la faim se fera moins grande \u00e0 midi\u00a0!<\/span><\/p>\n Vous souhaitez analyser plus en d\u00e9tail pourquoi vous ne perdez pas de poids\u00a0? Nos sp\u00e9cialistes de la nutrition chez Brulafine peuvent vous aider \u00e0 \u00e9tablir les causes et vous proposer une alimentation plus \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e \u00e0 votre organisme. Faites-nous part de vos objectifs sant\u00e9\u00a0!<\/span><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Malgr\u00e9 toute la bonne volont\u00e9 du monde, il arrive parfois que l\u2019on ne perde pas de poids alors que l\u2019on…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1922,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[38],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1920"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1920"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1921,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1920\/revisions\/1921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Vous ne mangez pas en pleine conscience<\/b><\/h2>\n
Vous ne mangez pas assez prot\u00e9in\u00e9<\/b><\/h2>\n