{"id":1926,"date":"2021-03-02T08:00:24","date_gmt":"2021-03-02T07:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1926"},"modified":"2021-04-21T17:19:49","modified_gmt":"2021-04-21T15:19:49","slug":"les-meilleurs-sports-pour-se-muscler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/les-meilleurs-sports-pour-se-muscler\/","title":{"rendered":"Les meilleurs sports pour se muscler"},"content":{"rendered":"

Tandis que certains sports travaillent plut\u00f4t notre cardio<\/a> d\u2019autres sont plus ax\u00e9s musculation. Selon les zones votre corps que vous souhaitez muscler, il vous faudra choisir votre activit\u00e9 physique en fonction. Nos experts vous en disent plus\u00a0!<\/b><\/p>\n

La natation, pour se muscler en douceur<\/b><\/h2>\n

Outre le fait que la natation permet d\u2019\u00e9liminer jusqu\u2019\u00e0 540 calories<\/a> par heure, la natation est aussi un excellent sport pour se muscler. Selon les types de nage, (papillon, crawl, brasse, palmes, etc.) vous musclez diff\u00e9rentes parties de votre corps\u00a0: dos, fesses, cuisses, bras… Cerise sur le g\u00e2teau, vos articulations ne souffriront pas de cet exercice physique gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019apesanteur de l\u2019eau. D\u2019une pierre deux coups, la natation est aussi un excellent moyen de travailler votre respiration et travailler votre cardio.<\/span><\/p>\n

Notre conseil<\/a> musculation\u00a0: misez sur l\u2019aquabike\u00a0! Ce sport aquatique consiste \u00e0 p\u00e9daler sur un v\u00e9lo<\/a> stationn\u00e9 dans la partie peu profonde d\u2019une piscine. Ici, ce sont surtout les muscles du bas du corps qui travaillent\u00a0: grands fessiers, mollets, quadriceps et ischio-jambiers. Le mouvement des jambes dans l\u2019eau est tr\u00e8s efficace pour lutter contre la cellulite<\/a>.<\/span><\/p>\n

Le squash, pour une musculation intensive<\/b><\/h2>\n

Le squash fait en effet partie des sports tr\u00e8s intensifs\u00a0: il permet de br\u00fbler pr\u00e8s de 900 calories<\/a> en une heure. En compl\u00e9ment, il comporte un double b\u00e9n\u00e9fice\u00a0: celui d\u2019affiner votre silhouette tout en musclant vos cuisses, votre fessier et le haut du corps. Il est donc parfait pour avoir une silhouette tonique et muscl\u00e9e. Notez que le squash vous initiera \u00e0 la pratique du fractionn\u00e9<\/a>\u00a0: des petites p\u00e9riodes de courses rapides, tr\u00e8s efficace pour stimuler votre endurance.<\/span><\/p>\n

Nota Bene\u00a0: si vous souffrez de probl\u00e8mes cardiaques, consultez votre m\u00e9decin<\/a> avant de vous lancer dans ce type de sport de haut niveau.<\/span><\/p>\n

Le rameur, pour muscler l\u2019ensemble de votre corps<\/b><\/h2>\n

Le rameur est parfait pour muscler tout votre corps car il fait appel \u00e0 l\u2019ensemble de vos groupes musculaires\u00a0: cuisses, abdos, jambes, bras\u2026 Pr\u00e8s de 80% des muscles sont sollicit\u00e9s lors d\u2019une s\u00e9ance\u00a0! A l\u2019instar de la natation, il vous fait \u00e9galement travailler votre respiration et ne fatigue<\/a> pas vos articulations. Toutefois, pensez \u00e0 bien observer la posture \u00e0 adopter pour ne pas vous blesser. Les conseils d\u2019un coach sportif seront les bienvenus.<\/span><\/p>\n

N\u2019oubliez pas que pour bien muscler votre corps, il conviendra d\u2019adopter une alimentation ad\u00e9quate, riche en prot\u00e9ines<\/a>. Il vous est conseill\u00e9 pour cela de faire appel \u00e0 un expert de la nutrition. Chez Brulafine, nous pouvons vous accompagner dans votre programme de musculation avec un programme nutritionnel adapt\u00e9\u00a0: n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 nous\u00a0!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tandis que certains sports travaillent plut\u00f4t notre cardio d\u2019autres sont plus ax\u00e9s musculation. Selon les zones votre corps que vous…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[39],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1926"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1926"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1928,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1926\/revisions\/1928"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}