{"id":1933,"date":"2021-03-08T08:00:25","date_gmt":"2021-03-08T07:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1933"},"modified":"2021-04-21T17:23:26","modified_gmt":"2021-04-21T15:23:26","slug":"perte-de-poids-et-carence-faisons-le-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/perte-de-poids-et-carence-faisons-le-poids\/","title":{"rendered":"Perte de poids et carence\u00a0: faisons le poids"},"content":{"rendered":"

Lorsque vous perdez du poids, g\u00e9n\u00e9ralement, c\u2019est que vous avez modifi\u00e9 votre alimentation. Parfois, ce changement alimentaire peut provoquer des carences<\/a> au sein de votre organisme, ce qui signifie que vous ne b\u00e9n\u00e9ficiez pas de tous les nutriments<\/a> que votre organisme devrait recevoir. Zoom sur la carence lors d\u2019une perte de poids.<\/b><\/p>\n

Les carences nutritionnelles\u00a0: d\u2019o\u00f9 viennent-elles\u00a0?<\/b><\/h2>\n

Les carences nutritionnelles sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e. Elles peuvent \u00eatre de plusieurs types :<\/span><\/p>\n

Prot\u00e9iques<\/b><\/h3>\n

Soit une insuffisance en prot\u00e9ines<\/a> \u00e0 l\u2019instar des produits d\u2019origine animale (viande, \u0153ufs, poisson, laitage\u2026) ou v\u00e9g\u00e9tales<\/a> (l\u00e9gumineuses, tofu). Le r\u00e9sultat\u00a0? Les prot\u00e9ines aident \u00e0 ralentir la lib\u00e9ration de sucre<\/a> dans notre sang, \u00e9vitant ainsi le pic de glyc\u00e9mie<\/a>. Lorsque nous manquons de prot\u00e9ines, ce pic va donc se manifester (une sorte d\u2019explosion de sucre dans le sang), ce qui se traduira par une baisse d\u2019\u00e9nergie et une plus grande sensation de faim. Par ailleurs, les prot\u00e9ines offrent une plus grande sensation rassasiante et permettent donc de nous servir de moins grandes quantit\u00e9s. In fine, un trop grand manque de prot\u00e9ines conduira \u00e0 la fonte musculaire (les cellules et muscles des ligaments n\u00e9cessitent des prot\u00e9ines pour se renouveler). Cela nous am\u00e8nera aussi \u00e0 vouloir manger davantage compte tenu des fringales qu\u2019elles g\u00e9n\u00e8rent, ainsi qu\u2019\u00e0 un manque de sati\u00e9t\u00e9. Une reprise de poids est donc probable avec ce type de carence.<\/span><\/p>\n

Energ\u00e9tique<\/b><\/h3>\n

Lorsque l\u2019on fait un r\u00e9gime, on a parfois tendance \u00e0 vouloir \u00e9liminer totalement les f\u00e9culents<\/a> de nos assiettes. Mais en restreignant de mani\u00e8re trop importante votre apport en glucides lents (riz, p\u00e2tes et autres c\u00e9r\u00e9ales), vos r\u00e9serves en glycog\u00e8ne s\u2019alt\u00e8rent et d\u00e9stabilisent votre glyc\u00e9mie. R\u00e9sultat\u00a0: votre taux de sucre dans le sang grimpe en fl\u00e8che et augmente votre sensation de faim, tout en affaiblissant votre \u00e9nergie, au m\u00eame titre que la carence prot\u00e9ique. Le risque d\u2019envie de grignotages tout au long de la journ\u00e9e devient ainsi plus important et les fameux \u00ab\u00a0coups de barre\u00a0\u00bb de l\u2019apr\u00e8s-midi se font de plus en plus nombreux.<\/span><\/p>\n

Lipidiques<\/b><\/h3>\n

Au m\u00eame titre que la volont\u00e9 de r\u00e9duire les glucides lorsque nous r\u00e9alisons une di\u00e8te, on se dit souvent que le z\u00e9ro graisses est la solution id\u00e9ale pour perdre du poids<\/a>. D\u00e9trompez-vous\u00a0! En r\u00e9duisant les \u00ab\u00a0bonnes graisses<\/a>\u00a0\u00bb comme les om\u00e9ga 3<\/a> et om\u00e9ga 6 pr\u00e9sents dans certaines huiles v\u00e9g\u00e9tales (lin, noix, colza) et les poissons gras \u2013 particuli\u00e8rement riches en om\u00e9ga 3<\/a> – (anchois, harengs, sardines, saumon, maquereau\u2026), on se prive d\u2019une source fondamentale\u00a0: les acides gras essentiels. Ces derniers sont indispensables \u00e0 notre organisme car il ne peut pas les synth\u00e9tiser par lui-m\u00eame. Ils sont pr\u00e9cieux pour le bon fonctionnement de notre syst\u00e8me hormonal et de nos d\u00e9fenses immunitaires. Ce sont aussi d\u2019excellents boucliers contre le mauvais cholest\u00e9rol et de fid\u00e8les alli\u00e9s pour la pr\u00e9servation de notre c\u0153ur car ils \u00e9vitent la formation de caillots sanguins. En d\u2019autres termes\u00a0: toutes les graisses ne sont pas nocives\u00a0!<\/span><\/p>\n

Vous souhaitez perdre du poids tout en \u00e9vitant les carences nutritionnelles\u00a0? Nos experts peuvent vous accompagner chez Brulafine pour perdre vos kilos en trop tout en gardant une assiette \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> et gourmande\u00a0!<\/span><\/p>\n

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