On connait tous la phrase\u00a0: \u00ab\u00a0je le ferai demain\u00a0\u00bb. Qu\u2019il est doux de tout remettre \u00e0 plus tard\u00a0! Oui mais sauf que nos kilos, eux, se logent douillettement dans notre corps et il est judicieux de ne pas trop attendre pour y rem\u00e9dier. Voici pourquoi la procrastination peut nous faire grossir.<\/b><\/p>\nLe sport\u00a0: promis demain je m\u2019y mets<\/b><\/h2>\n
Souvent, on se fait tout une montagne \u00e0 l\u2019id\u00e9e de se mettre au sport. \u00ab\u00a0Je n\u2019ai pas la forme physique\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je n\u2019aime pas \u00e7a\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0pas le temps\u00a0\u00bb\u2026 On se dit que l\u2019on trouvera un moment plus tard dans son agenda, quand on sera moins sous l\u2019eau, que l\u2019on s\u2019alimentera moins \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e du printemps, etc. R\u00e9sultat des courses\u00a0? Les kilos s\u2019accumulent et notre cardio<\/a> reste au point mort.\u00a0<\/span><\/p>\n La solution\u00a0: d\u00e9sacraliser l\u2019activit\u00e9 physique\u00a0! Nul besoin de commencer par un semi-marathon pour se mettre au sport. Allez-y pas \u00e0 pas, progressivement. Commencez par diminuer les trajets en voiture ou en transports en commun au profit de la marche \u00e0 pied. Il vous suffit pour cela de programmer votre r\u00e9veil un plus t\u00f4t et de faire une partie ou l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 du trajet pour aller au travail en marchant. Continuez \u00e0 ce rythme en vous accordant 5 \u00e0 10 minutes par jour de gymnastique douce comme des \u00e9tirements par exemple puis, int\u00e9grez petit \u00e0 petit des exercices de musculation<\/a>, \u00e0 votre rythme, sans vous presser. Pour la course, c\u2019est la m\u00eame chose\u00a0! Commencez par courir une minute puis marcher 5 minutes et, au fur et \u00e0 mesure, augmentez votre temps de course. Comme dirait une certain Jean de Lafontaine\u00a0: rien ne sert de courir, il faut partir \u00e0 point.<\/span><\/p>\n On se dit souvent qu\u2019il est plus facile d\u2019acheter des plats tout pr\u00e9par\u00e9 plut\u00f4t que de r\u00e9aliser des recettes maison. Or, les plats industriels contiennent beaucoup de gras<\/a> et de sucre<\/a> et sont peu nutritifs la plupart du temps\u00a0: un combo qui nous fait grossir. Et si on arr\u00eatait de faire tout un plat de la cuisine\u00a0?<\/span><\/p>\n Nul besoin d\u2019\u00eatre un chef \u00e9toil\u00e9 pour s\u2019y mettre\u00a0! Il existe bon nombre de livre de recettes vous permettant de r\u00e9aliser des plats en tout facilit\u00e9, en moins de 20 minutes. Et pour gagner du temps, rien ne vaut le batch cooking<\/a>\u00a0: r\u00e9servez-vous un apr\u00e8s-midi dans le weekend<\/a> pour cuisiner vos plats de la semaine. Vous trouverez un vaste panel d\u2019ouvrages consacr\u00e9s au sujet. L\u2019un de nos pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s\u00a0? <\/span>En 2h je cuisine pour toute la semaine<\/span> de Caroline Pessin.<\/span><\/p>\nJe ne sais pas faire la cuisine mais jur\u00e9, je prendrai des cours<\/b><\/h2>\n