{"id":1974,"date":"2021-04-23T08:00:13","date_gmt":"2021-04-23T06:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1974"},"modified":"2021-04-22T13:15:26","modified_gmt":"2021-04-22T11:15:26","slug":"complements-alimentaires-est-ce-vraiment-efficace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/complements-alimentaires-est-ce-vraiment-efficace\/","title":{"rendered":"Compl\u00e9ments alimentaires : est-ce vraiment efficace ?"},"content":{"rendered":"

Fatigue<\/a> saisonni\u00e8re, stress<\/a>, insomnie, coup de barre\u2026 il vient toujours un temps dans notre vie o\u00f9 nous nous disons qu\u2019un petit coup de pouce pourrait \u00eatre bienvenu. C\u2019est ici qu\u2019apparaisse les compl\u00e9ments alimentaires. Est-ce une fausse bonne id\u00e9e ? Sont-ils vraiment efficaces et surtout sans danger ? Voyons-y plus clair ensemble.<\/strong><\/p>\n

R\u00e8glementation insuffisante<\/h2>\n

Contrairement aux m\u00e9dicaments qui sont soumis \u00e0 des r\u00e8gles strictes, les compl\u00e9ments alimentaires n\u2019ont pas \u00e0 passer par diff\u00e9rents contr\u00f4les. Lorsque notre alimentation est \u00e9quilibr\u00e9e, que l\u2019on pratique une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et que nous ne souffrons pas de pathologie sp\u00e9cifique, la prise de compl\u00e9ment n\u2019est pas vraiment n\u00e9cessaire. Le corps a ce dont il a besoin en quantit\u00e9 suffisante. Quatre nutriments<\/a> peuvent dans certaines situations \u00eatre en d\u00e9ficit dans notre organisme.<\/p>\n

C\u2019est le cas de la vitamine D qui en hiver<\/a>, tr\u00e8s souvent vient \u00e0 manquer car le soleil en est une source principale. D\u2019ailleurs chez les nourrissions elle est obligatoire \u00e0 donner en compl\u00e9ment. On sugg\u00e8re souvent sa prise \u00e9galement chez les personnes qui seraient \u00e0 risque de maladie comme l\u2019ost\u00e9oporose pour leur sant\u00e9<\/a> osseuse.<\/p>\n

Le fer et la vitamine B9 sont \u00e9galement deux \u00e9l\u00e9ments qui peuvent n\u00e9cessiter un petit coup de pouce \u00e0 l\u2019occasion. Dans le cas de la B9 \u00e9galement appel\u00e9 acide folique, il est recommand\u00e9 d\u2019en consommer si le projet de concevoir un b\u00e9b\u00e9 pointe le nez car l\u2019acide folique est indispensable au d\u00e9veloppement du mat\u00e9riel g\u00e9n\u00e9tique du futur enfant. Le fer quant \u00e0 lui joue des r\u00f4les indispensables au niveau de la sant\u00e9 de nos globules rouges et peut parfois \u00eatre insuffisant via l\u2019alimentation seule, notamment chez les femmes o\u00f9 les besoins sont pus grands pour compenser les pertes de fer dans les saignements menstruels.<\/p>\n

Un suppl\u00e9ment en vitamine B12 peut \u00e9galement \u00eatre fortement conseill\u00e9 notamment chez les v\u00e9g\u00e9taliens, car on retrouve en grande partie cette vitamine dans les aliments du r\u00e8gne animal. Cette vitamine intervient au niveau de la sant\u00e9 de notre sang et du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

Attention au surdosage<\/h2>\n

En croyant bien faire en prenant un compl\u00e9ment alimentaire<\/a>, nous pouvons parfois nous retrouver avec des dosages sanguins trop \u00e9lev\u00e9s ce qui n\u2019est au final pas mieux. Ceci peut m\u00eame \u00eatre dangereux<\/a> pour la sant\u00e9 digestive<\/a> notamment et \u00e9galement au niveau des reins qui se retrouvent avec un surplus \u00e0 \u00e9liminer. Mieux vaut \u00eatre vigilant, respecter les doses recommand\u00e9es et surtout \u00eatre accompagn\u00e9 par son m\u00e9decin<\/a> sans chercher \u00e0 s\u2019auto-m\u00e9dicamenter. On recommande aussi de ne pas acheter ses compl\u00e9ments sur Internet ou alors en ayant tr\u00e8s bien pris connaissance des renseignements sur les \u00e9tiquettes.<\/p>\n

Sous les apparences\u2026<\/h2>\n

Comme il y a peu, voir aucun contr\u00f4le pour ce type de produits, les fabricants ont le beau jeu pour faire la promotion de leur produit d\u2019une mani\u00e8re qui n\u2019est pas toujours des plus honn\u00eates. Souvent, les fabricants leur accolent une image tr\u00e8s naturelle. Ce qui est \u00e9videmment trompeur. Suite \u00e0 l\u2019analyse de 120 produits par le Magazine 60 millions de consommateurs, de nombreux additifs<\/a> et autres ingr\u00e9dients pouvant susciter des effets secondaires ont \u00e9t\u00e9 retrouv\u00e9s. Plut\u00f4t alarmants. C\u2019est pourquoi encore une fois, mieux vaut interroger son m\u00e9decin ou son pharmacien afin de savoir quel produit est sans danger et avec quelle posologie le consommer.<\/p>\n

Pour conclure, le monde des compl\u00e9ments alimentaires comme vous le voyez n\u2019est pas sans danger. Parfois, en pensant bien faire, on risque de se causer du tort. Mieux vaut revoir son alimentation pour l\u2019enrichir en nutriments qui pourraient venir \u00e0 manquer plut\u00f4t que de sauter sur la premi\u00e8re bo\u00eete de compl\u00e9ment alimentaire. N\u2019h\u00e9sitez surtout pas \u00e0 en parler avec votre di\u00e9t\u00e9ticienne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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