{"id":1984,"date":"2021-04-29T08:00:53","date_gmt":"2021-04-29T06:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=1984"},"modified":"2021-04-22T15:51:37","modified_gmt":"2021-04-22T13:51:37","slug":"le-reequilibrage-alimentaire-quest-ce-que-cest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-reequilibrage-alimentaire-quest-ce-que-cest\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire qu’est-ce que c’est ?"},"content":{"rendered":"

Et si vous disiez enfin adieu aux r\u00e9gimes qui ne fonctionnent pas et qui s\u2019accompagnent du c\u00e9l\u00e8bre effet yoyo<\/a> ? C\u2019est possible avec le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a>, un mode de vie sain tout simplement. Voyons ensemble les grandes lignes et les moyens pour l\u2019int\u00e9grer \u00e0 notre quotidien.<\/strong><\/p>\n

C\u2019est quoi le r\u00e9\u00e9quilibrage ?<\/h2>\n

Dans le mot r\u00e9\u00e9quilibrage, on trouve d\u2019abord le terme \u00e9quilibre. Le principe est simple, trouver l\u2019\u00e9quilibre entre tous les aliments ing\u00e9r\u00e9s pour consommer ce dont le corps a besoin en quantit\u00e9 suffisante, sans exc\u00e8s et sans tomber dans les carences<\/a>. Bien souvent, nous avons tendance \u00e0 consommer de trop grandes portions. En r\u00e9ussissant dans un premier temps \u00e0 r\u00e9duire les assiettes, l\u2019objectif principal du r\u00e9\u00e9quilibrage sera atteint. Apr\u00e8s, bien s\u00fbr, il s\u2019agira d\u2019am\u00e9liorer la consistance de l\u2019assiette tout en gardant le c\u00f4t\u00e9 gourmand et plaisir !<\/p>\n

Ce qu\u2019il faut surveiller\u2026<\/h2>\n

Qui dit r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9, dit quelques nutriments<\/a> essentiels \u00e0 int\u00e9grer au quotidien \u00e0 son alimentation. D\u2019abord les fibres alimentaires qui sont tr\u00e8s souvent consomm\u00e9es en trop faible quantit\u00e9 dans notre soci\u00e9t\u00e9. Les fibres jouent plusieurs r\u00f4les notamment au niveau de notre sant\u00e9<\/a> digestive<\/a>. On les retrouve dans les fruits, les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumes secs et les noix. Ensuite, il faut faire le plein de vitamines, min\u00e9raux et antioxydants<\/a> dont les fruits et l\u00e9gumes<\/a> en regorgent. Une belle place doit \u00eatre faite aux prot\u00e9ines<\/a> maigres comme la volaille et les poissons.<\/p>\n

Les gras<\/a> ne sont pas \u00e0 bannir<\/a>, bien au contraire, mais il faut savoir reconna\u00eetre les bons des mauvais gras. Notre alimentation doit compter des sources d\u2019acides gras essentiels que l\u2019on retrouve dans les huiles v\u00e9g\u00e9tales<\/a> (olive, colza, lin) et dans les ol\u00e9agineux<\/a>. Souvent point\u00e9s du doigts soit disant parce qu\u2019ils font engraisser, les glucides<\/a> doivent pourtant se retrouver en grande partie dans notre alimentation. F\u00e9culents<\/a>, c\u00e9r\u00e9ales, fruits et l\u00e9gumes\u2026 il suffit de bien choisir !<\/p>\n

Des r\u00e8gles \u00e0 suivre\u2026<\/h2>\n

Pour \u00eatre sur la bonne voie du r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire, il est important de garder quelques consignes simples en t\u00eate. D\u2019abord, il est important de faire honneur aux 3 repas par jour et \u00e0 heures fixes. Si on en ressent le besoin, il est possible d\u2019ajouter un go\u00fbter. Ces derniers ne sont pas r\u00e9serv\u00e9s qu\u2019aux enfants. Ils peuvent faire en sorte d\u2019\u00e9viter le grignotage<\/a> justement qui est une autre r\u00e8gle importante \u00e0 suivre. On ne le dira jamais assez, mais une saine alimentation passe par le retour \u00e0 la cuisine. Il est important d\u2019\u00e9viter au maximum les produits transform\u00e9s et de cuisiner les produits de base, de saison et locaux ! Prendre le temps, une autre consigne qui para\u00eet logique mais qui est pourtant si difficile \u00e0 appliquer. Savoir \u00eatre capable de s\u2019arr\u00eater pour savourer le repas sans d\u00e9rangement. C\u2019est tout un d\u00e9fi !<\/p>\n

Il importe \u00e9galement de renouer avec nos signaux de faim pour rep\u00e9rer les vraies sensations de faim et \u00e9galement savoir quand notre organisme est repu. C\u2019est en prenant le temps qu\u2019on y parviendra. Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire comporte \u00e0 la fois le menu mais aussi l\u2019activit\u00e9 physique. Cette derni\u00e8re doit \u00eatre pratiqu\u00e9e au quotidien. Mieux vaut d\u2019ailleurs bouger de mani\u00e8re mod\u00e9r\u00e9e au quotidien plut\u00f4t qu\u2019une activit\u00e9 physique intense \u00e0 l\u2019occasion. Finalement, bien s\u2019hydrater fait partie des r\u00e8gles \u00e0 suivre. Il faut viser au minimum 1,5 l d\u2019eau par jour.<\/p>\n

Pour conclure, le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire peut para\u00eetre bien banal et simple si on le compare \u00e0 tous les r\u00e9gimes avec des r\u00e8gles plus farfelues les unes que les autres. Et c\u2019est pourtant la simplicit\u00e9 qui vous fera enfin perdre les kilos en trop et surtout ne pas les reprendre avec le temps !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Et si vous disiez enfin adieu aux r\u00e9gimes qui ne fonctionnent pas et qui s\u2019accompagnent du c\u00e9l\u00e8bre effet yoyo ?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[38],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1984"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1984"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1986,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1984\/revisions\/1986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}