{"id":2001,"date":"2021-04-27T08:00:48","date_gmt":"2021-04-27T06:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=2001"},"modified":"2021-04-27T10:04:43","modified_gmt":"2021-04-27T08:04:43","slug":"zoom-sur-le-regime-okinawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/zoom-sur-le-regime-okinawa\/","title":{"rendered":"Zoom sur le r\u00e9gime Okinawa"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><b>Le r\u00e9gime Okinawa, comme son nom l\u2019indique, est originaire de la <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/comment-perdre-du-poids-en-faisant-du-sport-en-ville\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"70\" title=\"Comment perdre du poids en faisant du sport en ville ?\">ville<\/a> au m\u00eame nom, situ\u00e9e au Japon. Il se base sur un apport calorique bas, une majorit\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes et un minimum de c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es, viande, <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/differencier-le-bon-sucre-du-mauvais\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"60\" title=\"Diff\u00e9rencier le bon sucre du mauvais\">sucre<\/a>, sel et <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-calcium-ou-et-pourquoi\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"66\" title=\"Le calcium : o\u00f9 et pourquoi ?\">produits laitiers<\/a> <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/differencier-les-bonnes-et-les-mauvaises-graisses\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"72\" title=\"Diff\u00e9rencier les bonnes et les mauvaises graisses\">gras<\/a>. Zoom sur cette di\u00e8te venue d\u2019ailleurs et ses effets.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><b>Plus de d\u00e9tails sur le r\u00e9gime Okinawa<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment dans l\u2019archipel d\u2019Okinawa que l\u2019on trouve le plus de centenaires au monde\u00a0! De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, l\u2019esp\u00e9rance de vie y est de 86 ans pour les femmes et 83 ans pour les hommes. Cela est d\u00fb au fait que les maladies graves \u00e0 l\u2019instar du diab\u00e8te, du <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/zoom-sur-le-regime-alcalin\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"84\" title=\"Zoom sur le r\u00e9gime Alcalin\">cancer<\/a> ou des troubles cardiovasculaires y sont plus rares. Pour de nombreux scientifiques et nutritionnistes, l\u2019origine de cette long\u00e9vit\u00e9 viendrait du r\u00e9gime alimentaire que pratiquent les habitants d\u2019Okinawa. S\u2019ajoute \u00e0 cela le sport r\u00e9gulier qu\u2019ils pratiquent et un rapport \u00e0 la vie tr\u00e8s optimiste\u00a0!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><b>Les grands principes du r\u00e9gime Okinawa<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le r\u00e9gime Okinawa est en bonne partie <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/regime-et-vegetarisme-sont-ils-compatibles\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"35\" title=\"R\u00e9gime et v\u00e9g\u00e9tarisme sont-ils compatibles ?\">v\u00e9g\u00e9tarien<\/a> et contient peu de mati\u00e8res grasses. L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de compter les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/toutes-les-calories-ne-se-valent-pas\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"2\" title=\"Calories\">calories<\/a> mais de privil\u00e9gier des aliments naturellement faiblement caloriques. In fine, l\u2019objectif est d\u2019atteindre son <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/poids-et-mesures-les-chiffres-a-connaitre-avant-un-regime\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"78\" title=\"Poids et mesures : les chiffres \u00e0 conna\u00eetre avant un r\u00e9gime\">poids de forme<\/a>, c\u2019est-\u00e0-dire un poids gr\u00e2ce auquel nous nous sentons bien dans notre corps, tout en renfor\u00e7ant notre syst\u00e8me immunitaire et pouvoir ainsi vivre plus longtemps.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour cela, il faut respecter quelques r\u00e8gles\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Privil\u00e9gier les aliments \u00e0 moins de 150 cal\/100g avec une forte concentration en vitamines et min\u00e9raux.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ne pas attendre d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement repus pour terminer son repas. Le r\u00e9gime Okinawa pr\u00e9conise plut\u00f4t d\u2019\u00eatre \u00e0 80% de son app\u00e9tit en fin d\u2019assiette.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se diriger vers des aliments sains avec de bonnes graisses, peu glyc\u00e9miques ou trop sal\u00e9s comme les poissons gras, les algues ou les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consommer 7 <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-calendrier-des-fruits-et-legumes-de-saison\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"110\" title=\"Le calendrier des fruits et l\u00e9gumes de saison\">fruits et l\u00e9gumes<\/a> par jour, et 7 portions de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et\/ou de l\u00e9gumes secs par jour, et 2 plats \u00e0 base de <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/bienfaits-sante-soja\/\">soja<\/a> pour les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-regime-hyperproteine-quesaco\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"48\" title=\"Le r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9\u00a0: qu\u00e8saco\u00a0?\">prot\u00e9ines<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Limiter l\u2019<a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/quels-alcools-privilegier\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"94\" title=\"Quels alcools privil\u00e9gier ?\">alcool<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Favorise une cuisson \u00e0 feu doux ou \u00e0 la vapeur pour conserver les <a href=\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/tout-savoir-sur-les-aliments-superfood-nos-essentiels-au-quotidien\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"27\" title=\"Tout savoir sur les aliments superfood\u00a0: nos essentiels au quotidien\u00a0!\">nutriments<\/a> (et les saveurs).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minimiser les produits carn\u00e9s (viande, \u0153ufs ou produits laitiers).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9langer le cru et le cuit.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Boire 1,5 litres d\u2019eau au minimum en y associant deux th\u00e9s dans la journ\u00e9e, de pr\u00e9f\u00e9rence vert pour l\u2019effet d\u00e9puratif.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous souhaitez en savoir plus sur ce r\u00e9gime et faire le point sur votre alimentation\u00a0? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter nos experts chez Brulafine\u00a0! Nous sommes \u00e0 votre disposition pour r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos questions et vous accompagner dans votre d\u00e9marche de perte de poids.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le r\u00e9gime Okinawa, comme son nom l\u2019indique, est originaire de la ville au m\u00eame nom, situ\u00e9e au Japon. 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