{"id":2009,"date":"2021-05-03T08:00:16","date_gmt":"2021-05-03T06:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=2009"},"modified":"2021-05-03T13:29:19","modified_gmt":"2021-05-03T11:29:19","slug":"travail-et-prise-de-poids-faisons-le-point","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/travail-et-prise-de-poids-faisons-le-point\/","title":{"rendered":"Travail et prise de poids\u00a0: faisons le point"},"content":{"rendered":"

Selon le type de travail que nous r\u00e9alisons, plusieurs facteurs peuvent nous amener \u00e0 prendre du poids (stress<\/a>, fatigue<\/a>, manque de mobilit\u00e9\u2026). Etudions ensemble les diff\u00e9rentes raisons possibles \u00e0 la prise de poids au travail et comment y rem\u00e9dier.<\/b><\/p>\n

Stress et fatigue au travail\u00a0: pourquoi cela nous fait-il grossir\u00a0?<\/b><\/h2>\n

Lorsque nous sommes soumis \u00e0 une grosse charge de travail, cela g\u00e9n\u00e8re fr\u00e9quemment du stress. Ce dernier n\u2019est pas sans cons\u00e9quence\u00a0: avec l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 vient souvent le grignotage<\/a>\u00a0! En effet, il n\u2019est pas rare d\u2019avoir envie de se calmer avec une bonne dose de friandises, pour rel\u00e2cher la pression. Si vous ajoutez \u00e0 cela la fatigue<\/a>, le combo n\u2019est pas id\u00e9al. Un manque de sommeil<\/a> occasionne souvent une plus grande faim car notre m\u00e9tabolisme n\u2019est pas en grande forme. Nous avons alors besoin de sucres rapides ou de gras<\/a> pour lui apporter un pic d\u2019\u00e9nergie.<\/span><\/p>\n

Les solutions\u00a0: pour diminuer le stress au travail, accordez-vous de vraies pauses\u00a0! Plus vous accumulerez les t\u00e2ches, plus votre cerveau<\/a> sera surcharg\u00e9 et se mettra en mode \u00ab\u00a0signal d\u2019alarme\u00a0\u00bb. Pensez \u00e0 v\u00e9ritablement d\u00e9connecter de temps \u00e0 autre, pourquoi pas avec des exercices de respiration pour calmer votre rythme cardiaque. L\u2019essentiel \u00e9tant de ne pas se noyer dans la surcharge de travail, et donc d\u2019\u00e9viter les petits grignotages pour calmer la temp\u00eate.<\/span><\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 fatigue, l\u2019une des premi\u00e8res r\u00e9solutions<\/a> \u00e0 prendre se situe du c\u00f4t\u00e9 des \u00e9crans. La fameuse lumi\u00e8re bleue est un important perturbateur pour notre sommeil. De plus en plus d\u2019\u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019elle a un r\u00f4le n\u00e9faste sur nos nuits, mais aussi notre humeur<\/a> et notre capacit\u00e9 de concentration. Il est donc important de terminer vos horaires de travail \u00e0 des heures d\u00e9centes, pour \u00e9viter d\u2019avoir des nuits perturb\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Essayez dans la mesure du possible d\u2019\u00e9teindre vos \u00e9crans au moins une heure avant le coucher et pensez \u00e0 le mettre en veille durant la nuit, pour ne pas \u00eatre r\u00e9veill\u00e9 constamment par vos notifications (on ne regarde pas ses mails pros \u00e0 1 h du matin). Votre sensation de faim et\/ou vos envies de grignoter devraient r\u00e9duire durant la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Pensez \u00e0 bouger\u00a0!<\/b><\/h2>\n

Beaucoup de professions consistent \u00e0 rester toute la journ\u00e9e assis derri\u00e8re un \u00e9cran. M\u00eame avec une alimentation saine<\/a>, il est recommand\u00e9 de faire 5000 \u00e0 10\u00a0000 pas par jour. Si cela vous semble difficile, il existe quelques strat\u00e9gies\u00a0:\u00a0<\/span><\/p>\n