{"id":2017,"date":"2021-05-10T08:00:51","date_gmt":"2021-05-10T06:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=2017"},"modified":"2021-05-10T13:53:34","modified_gmt":"2021-05-10T11:53:34","slug":"manger-lentement-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/manger-lentement-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Manger lentement pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"

Pour perdre du poids<\/a>, il est important de faire attention \u00e0 notre alimentation et pratiquer une activit\u00e9 sportive<\/a> r\u00e9guli\u00e8re. Mais saviez-vous que manger lentement pouvait \u00e9galement contribuer \u00e0 la perte de poids\u00a0? Nos experts nutrition vous en disent plus.<\/b><\/p>\n

Manger lentement\u00a0: un coup de pouce perte de poids<\/b><\/h2>\n

Manger rapidement n\u2019est pas bon pour la sant\u00e9 de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale. En mangeant trop vite et donc en \u00e9vitant de m\u00e2cher, vos aliments sont mal dig\u00e9r\u00e9s par votre organisme car ing\u00e9r\u00e9 en trop gros morceaux, ce qui risque de vous causer des troubles digestifs (gaz, maux de ventre, ballonnements\u2026).\u00a0<\/span><\/p>\n

En parall\u00e8le, lorsque vous mangez trop rapidement, votre cerveau n\u2019a pas le temps d\u2019enregistrer que vous \u00eates en train d\u2019envoyer des aliments vers votre estomac<\/a>. Normalement, lorsque les aliments arrivent jusqu\u2019\u00e0 cet organe, un message et envoy\u00e9 au syst\u00e8me nerveux pour l\u2019informer qu\u2019il est en train de recevoir de la nourriture. Votre syst\u00e8me nerveux enverra alors un message \u00e0 son tour \u00e0 votre estomac pour lui faire savoir qu\u2019il a suffisamment ing\u00e9r\u00e9 d\u2019aliments. Toutefois, il faut compter environ 20 minutes pour que les deux messages soient envoy\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n

Par cons\u00e9quent, si vous mangez trop vite, le syst\u00e8me nerveux et l\u2019estomac n\u2019auront pas le temps de communiquer et vous continuerez de manger le temps que les messages soient bien envoy\u00e9s. Vous continuerez donc \u00e0 avoir faim m\u00eame apr\u00e8s avoir fini votre assiette. Ainsi, peu importe la quantit\u00e9 de nourriture ing\u00e9r\u00e9e, il vous faudra environ 20 minutes pour que la sensation de sati\u00e9t\u00e9 apparaisse\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous le constaterez, en mangeant plus lentement, vous aurez moins envie de vous resservir.<\/span><\/p>\n

Les petits tips pour manger plus lentement<\/b><\/h2>\n

M\u00e2chez autant que vous pouvez<\/b><\/h3>\n

La mastication joue un r\u00f4le primordial dans la vitesse d\u2019un repas. Prenez soin de bien m\u00e2cher vos aliments, cela ralentira consid\u00e9rablement votre fa\u00e7on de manger. D\u2019une pierre deux coups, m\u00e2cher vous permet de mieux dig\u00e9rer. La salive offre en effet une meilleure digestion<\/a> des amidons.<\/span><\/p>\n

Posez vos couverts r\u00e9guli\u00e8rement<\/b><\/h3>\n

C\u2019est bien connu, faire des pauses vous aide \u00e0 manger plus lentement. Quand vous m\u00e2chez, pensez \u00e0 reposer vos couverts r\u00e9guli\u00e8rement sur l\u2019assiette pour \u00e9viter d\u2019encha\u00eener une bouch\u00e9e apr\u00e8s l\u2019autre. Attendez jusqu\u2019\u00e0 avoir compl\u00e8tement fini de m\u00e2cher et \u00e9ventuellement discuter avec la personne en face de vous, pour reprendre votre fourchette.<\/span><\/p>\n

Buvez un grand verre d\u2019eau avant le repas<\/b><\/p>\n

Avant de manger, buvez un grand verre d\u2019eau\u00a0: cela favorisera\u00a0 l\u2019effet de sati\u00e9t\u00e9\u00a0! Evitez d\u2019en consommer durant les repas pour \u00e9viter les ballonnements.\u00a0<\/span><\/p>\n

Et n\u2019oubliez pas qu\u2019avec ces bonnes pratiques viennent celles d\u2019une bonne alimentation. Nos experts de la nutrition Brulafine peuvent vous accompagner dans votre objectif de perte de poids, et \u00e9tablir un programme alimentaire qui vous convienne\u00a0!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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