{"id":2020,"date":"2021-05-13T08:00:22","date_gmt":"2021-05-13T06:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=2020"},"modified":"2021-05-17T15:43:33","modified_gmt":"2021-05-17T13:43:33","slug":"faut-il-sauter-des-repas-pour-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/faut-il-sauter-des-repas-pour-maigrir\/","title":{"rendered":"Faut-il sauter des repas pour maigrir\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Sauter un repas<\/a> pour maigrir\u00a0? Fausse bonne id\u00e9e\u00a0! En r\u00e9alit\u00e9, cela ralentit notre perte de poids et g\u00e9n\u00e8re des effets n\u00e9fastes pour notre sant\u00e9<\/a>.\u00a0Nos pros de la nutrition vous en disent plus<\/b>.<\/span><\/p>\n

Sauter un repas peut nous faire prendre du poids<\/b><\/h2>\n

Lorsque l\u2019on saute un repas, notre m\u00e9tabolisme est ralenti. C\u2019est bien normal, plut\u00f4t que de dig\u00e9rer nos aliments et donc produire de l\u2019\u00e9nergie pour le faire en br\u00fblant des calories<\/a>, il n\u2019a rien a se mettre sous la dent. Notre corps va donc limiter les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques et pire, se mettre en mode \u00ab\u00a0famine\u00a0\u00bb\u00a0! En d\u2019autres termes, lors du prochain repas, votre corps pensant que vous manquez de nourriture va se mettre \u00e0 emmagasiner les graisses pour vous fournir suffisamment de r\u00e9serves. Mieux vaut donc faire trois repas dans la journ\u00e9e, quitte \u00e0 r\u00e9duire les quantit\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Des effets n\u00e9fastes sur notre sant\u00e9<\/b><\/h2>\n

Sauter un repas peut g\u00e9n\u00e9rer des carences<\/a> nutritionnelles\u00a0: en effet, trois repas par jour vous apportent le lot n\u00e9cessaire de fibres, prot\u00e9ines<\/a>, vitamines et autres nutriments<\/a> dont vous aurez besoin. En zappant un repas, vous vous privez potentiellement de votre dose quotidienne, et sombrez alors dans l\u2019hypocalorie. Traduction\u00a0: vous n\u2019apportez pas assez de calories \u00e0 votre corps pour lui fournir l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire dont il a besoin pour bien fonctionner.<\/span><\/p>\n

Plut\u00f4t que de sauter un repas, pensez au je\u00fbne intermittent\u00a0!\u00a0<\/b><\/h2>\n

Le je\u00fbne<\/a> intermittent consiste \u00e0 ne pas vous alimenter durant 16 heures (ou 20 selon les recommandations), sur un cycle de 24 heures. Par exemple, si vous allez vous coucher \u00e0 21h, il vous faudra rajouter 16h pour consommer votre petit-d\u00e9jeuner<\/a>. En somme, vous conservez vos trois repas mais en retardant l\u2019ingestion de votre premi\u00e8re assiette.<\/span><\/p>\n

Comment \u00e7a marche concr\u00e8tement\u00a0? Au bout de 12 heures sans vous alimenter, votre niveau d\u2019insuline baissera dans le sang. Et plus votre niveau d\u2019insuline est haut, plus vous ressentirez cette sensation de faim et cette envie de vous diriger vers des aliments sucr\u00e9s. Ce glucose sera alors cr\u00e9\u00e9 en gras<\/a> qui sera stock\u00e9. A contrario, la baisse d\u2019insuline g\u00e9n\u00e8re une baisse de notre masse graisseuse.\u00a0<\/span><\/p>\n

En parall\u00e8le, le je\u00fbne intermittent booste notre taux de s\u00e9rotonine, la fameuse hormone du bonheur\u00a0!<\/span><\/p>\n

Vous souhaitez vous faire accompagner pour perdre du poids de fa\u00e7on durable et stable\u00a0? Nos experts de la nutrition sont l\u00e0 pour vous aider chez Brulafine. Ensemble, nous passerons en revue vos habitudes alimentaires afin de d\u00e9terminer quels types de changements nous pourrons y apporter, tout en douceur et sans privation\u00a0! N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 nous.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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