{"id":2034,"date":"2021-05-27T08:00:39","date_gmt":"2021-05-27T06:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=2034"},"modified":"2021-05-26T15:30:46","modified_gmt":"2021-05-26T13:30:46","slug":"tout-savoir-sur-le-microbiote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/tout-savoir-sur-le-microbiote\/","title":{"rendered":"Tout savoir sur le microbiote"},"content":{"rendered":"

Le microbiote<\/a> (\u00e9galement appel\u00e9 microbiote intestinal) est un organe \u00e0 part enti\u00e8re logeant dans notre intestin. Son r\u00f4le est cl\u00e9, aussi bien pour notre corps que pour notre cerveau<\/a> ! Voici tout ce qu\u2019il faut savoir sur le microbiote et comment en prendre en soin.<\/b><\/p>\n

Le microbiote intestinal\u00a0: essentiel pour notre immunit\u00e9<\/b><\/h2>\n

Le microbiote signifie \u00ab\u00a0petite vie\u00a0\u00bb. Il se compose de nombreux microorganismes (levures, bact\u00e9ries, virus<\/a>\u2026) douillettement nich\u00e9s au creux de notre intestin. Tout comme le foie<\/a>, il est tr\u00e8s important pour notre syst\u00e8me m\u00e9tabolique. La preuve\u00a0: il repr\u00e9sente 70% de notre syst\u00e8me immunitaire\u00a0! Les bact\u00e9ries qu\u2019il contient cr\u00e9ent un effet barri\u00e8re et nous prot\u00e8gent des \u00e9ventuels microbes et autres agents nocifs pour notre corps.<\/span><\/p>\n

Prendre soin de son microbiote, c\u2019est prendre soin de son cerveau<\/b><\/h2>\n

Le microbiote intestinal est reli\u00e9 \u00e0 notre cerveau par des fibres nerveuses. Ils communiquent donc tr\u00e8s fr\u00e9quemment ensemble par l\u2019interm\u00e9diaire du tube digestif<\/a>. Voil\u00e0 pourquoi un nombre croissant d\u2019\u00e9tudes s\u2019accordent \u00e0 dire que plus notre microbiote est perturb\u00e9, plus notre cerveau l\u2019est. Cela se traduit g\u00e9n\u00e9ralement par du stress<\/a>, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et parfois des troubles d\u00e9pressifs. De facto, lorsque notre microbiote n\u2019est pas en forme, il enverra les mauvais messages au cerveau, notamment en ce qui concerne notre sati\u00e9t\u00e9. Un mauvais microbiote ne sait plus comment faire passer le message simple\u00a0: \u00ab\u00a0j\u2019ai bien mang\u00e9, je n\u2019ai plus faim\u00a0\u00bb et peut donc conduire \u00e0 des troubles alimentaires<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mais alors, comment faire pour que notre microbiote ne soit pas perturb\u00e9\u00a0? En le nourrissant correctement, avec une alimentation adapt\u00e9e\u00a0!<\/span><\/p>\n

Quelle alimentation pour mon microbiote\u00a0?<\/b><\/h2>\n

Evitez autant que vous le pouvez les produits transform\u00e9s car ils ne sont pas bien accueillis par le microbiote et ont tendance \u00e0 le d\u00e9s\u00e9quilibrer. Cela est d\u00fb aux antibiotiques, pesticides et autres aliments chimiques qu\u2019ils contiennent. Privil\u00e9giez le fait maison ainsi que les fili\u00e8res bio, pour \u00e9viter ce type de compositions.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il existe en parall\u00e8le deux types d\u2019acteurs pour bien nourrir notre microbiote\u00a0: les probiotiques<\/a> et les pr\u00e9biotiques. La premi\u00e8re cat\u00e9gorie se traduit par des bact\u00e9ries et levures vivantes dont le r\u00f4le est d\u2019enrichir notre microbiote, tandis que la seconde sont des sortes de \u00ab\u00a0friandises\u00a0\u00bb qui l\u2019alimentent.<\/span><\/p>\n

Les probiotiques<\/b><\/h3>\n