Le r\u00e9gime anti-crise de l’arthrite rhumato\u00efde<\/h3>\n
Adapter son alimentation pr\u00e9sente de nombreux bienfaits pour soulager votre quotidien face \u00e0 la maladie. Le r\u00e9gime anti-crise permet ainsi de :<\/p>\n
- \n
- R\u00e9duire l’inflammation,<\/li>\n
- Renforcer le syst\u00e8me immunitaire,<\/li>\n
- Pr\u00e9venir les pouss\u00e9es,<\/li>\n
- Diminuer les sympt\u00f4mes,<\/li>\n
- Maintenir un poids de forme<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n
Le r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien<\/h4>\n
Selon certaines \u00e9tudes, le r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien<\/a> et le r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien permettraient de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l’arthrite. Le je\u00fbne<\/a> suivi d’un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien pourrait modifier la flore intestinale des patients et am\u00e9liorer leur sant\u00e9. Pour autant, ces donn\u00e9es ne sont pas valid\u00e9es \u00e0 l’unanimit\u00e9 par la communaut\u00e9 scientifique.<\/p>\n
Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/h4>\n
Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/a> comprend des aliments v\u00e9g\u00e9taux, du poisson et de l’huile<\/a> d’olive. Ces diff\u00e9rents ingr\u00e9dients poss\u00e8dent une r\u00e9elle port\u00e9e anti-inflammatoire tout en aidant \u00e0 r\u00e9gulariser le syst\u00e8me immunitaire. Ce r\u00e9gime est donc conseill\u00e9 \u00e0 la place du r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien.<\/p>\n
Les aliments \u00e0 int\u00e9grer dans son alimentation<\/h3>\n
Si les scientifiques ne peuvent pas expliquer pourquoi les aliments influent sur l’arthrite, ils ont toutefois pu d\u00e9terminer lesquels sont capables de diminuer la douleur de l’inflammation. L’objectif est donc de se tourner vers une alimentation anti-inflammatoire qui contient beaucoup de nutriments<\/a> pour ralentir l’\u00e9volution de la maladie.<\/p>\n
Om\u00e9ga-3<\/h4>\n
Les acides gras<\/a> om\u00e9ga-3<\/a> sont issus des poissons gras (maquereau, saumon, truite, sardines, hareng…) et de l’huile de poisson. Ils permettent de r\u00e9duire la douleur des articulations.<\/p>\n
L’huile d’olive<\/h4>\n
L’huile d’olive poss\u00e8de de nombreux antioxydants<\/a> et elle est anti-inflammatoire. Id\u00e9alement, l’huile doit \u00eatre extra vierge ou de premi\u00e8re pression \u00e0 froid<\/a>. Les autres huiles perdent une partie de leurs antioxydants.<\/p>\n
L’huile de coco<\/h4>\n
L’huile de coco peut \u00eatre une bonne alternative au beurre de cuisson, car elle est riche en graisses satur\u00e9es. Elle poss\u00e8de ainsi des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et favorise le d\u00e9veloppement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
Les ol\u00e9agineux<\/h4>\n
Les ol\u00e9agineux<\/a> (noix, amandes<\/a>, noisettes, noix de cajou…) sont recommand\u00e9s quotidiennement. Ils poss\u00e8dent les m\u00eames gras que ceux pr\u00e9sents dans l’huile d’olive. Il en va de m\u00eame pour l’avocat<\/a>.<\/p>\n
Les l\u00e9gumineuses<\/h4>\n
Les l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges, etc) peuvent remplacer la viande. En effet, 200 g de l\u00e9gumineuses cuites repr\u00e9sentent une portion prot\u00e9ique de 85 g de viande. Il est ainsi conseill\u00e9 de manger chaque semaine :<\/p>\n
- \n
- 5 repas \u00e0 base de l\u00e9gumineuses,<\/li>\n
- 3 repas de poisson,<\/li>\n
- 3 repas de volaille,<\/li>\n
- 3 repas de viande ou d’\u0153ufs.<\/li>\n<\/ul>\n
Les fruits et l\u00e9gumes<\/h4>\n
Les fruits et l\u00e9gumes<\/a> doivent \u00eatre consomm\u00e9s quotidiennement. La portion recommand\u00e9e est de 5. Les fruits et l\u00e9gumes sont capables d’am\u00e9liorer le syst\u00e8me immunitaire tout en r\u00e9duisant les douleurs articulaires.<\/p>\n
Les autres aliments recommand\u00e9s<\/h4>\n
Tous les aliments riches en antioxydants sont conseill\u00e9s. Il est \u00e9galement vivement recommand\u00e9 de manger des produits de saison<\/a> et de favoriser la cuisine maison pour \u00e9viter l’ajout de graisses et de sucres qu’on retrouve dans les repas industriels. Pour soulager les sympt\u00f4mes de la polyarthrite rhumato\u00efde, veillez \u00e0 boire suffisamment d’eau chaque jour.<\/p>\n
Les aliments \u00e0 bannir de son alimentation<\/h3>\n
Si tous les aliments cit\u00e9s ci-dessus pr\u00e9sentent de r\u00e9elles vertus pour limiter les inflammations, d’autres, au contraire, peuvent engendrer une inflammation chronique et d\u00e9r\u00e9gler le syst\u00e8me immunitaire qui va entra\u00eener de nouvelles pouss\u00e9es. Vous devez donc \u00e9viter tous ces aliments pour vous assurer un meilleur confort de vie.<\/p>\n
Om\u00e9ga-6<\/h4>\n
L’om\u00e9ga-6 peut augmenter les inflammations, car il s’agit d’acides linol\u00e9iques. Ces huiles sont donc vivement d\u00e9conseill\u00e9es :<\/p>\n
- \n
- Huile de p\u00e9pins de raisin,<\/li>\n
- Huile de soja<\/a>,<\/li>\n
- Huile de tournesol,<\/li>\n
- Huile de carthame,<\/li>\n
- Huile de ma\u00efs,<\/li>\n
- Huile de germe de bl\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n
Toutes ces huiles doivent \u00eatre remplac\u00e9es par de l’huile de colza de premi\u00e8re pression \u00e0 froid ou de l’huile d’olive extra-vierge pour \u00e9viter l’apparition de nouveaux sympt\u00f4mes.<\/p>\n
La viande rouge<\/h4>\n
La viande rouge d\u00e9signe le porc, le b\u0153uf, le veau et l’agneau. Elle inclut \u00e9galement la charcuterie et la viande transform\u00e9e. Toutes contiennent de l’acide arachidonique et des graisses satur\u00e9es qui favorisent l’inflammation. Les articulations sont \u00e9galement touch\u00e9es par la teneur en fer<\/a> des viandes rouges. Par ailleurs, la charcuterie et les produits transform\u00e9s contiennent des nitrites qui sont n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 en cas d’arthrite.<\/p>\n
![\"alimentation](\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/salami-ge415a9e33_640.jpg\")
<\/p>\nLes produits raffin\u00e9s<\/h4>\n
Les produits c\u00e9r\u00e9aliers raffin\u00e9s augmentent l’indice glyc\u00e9mique<\/a> tandis qu’ils sont moins nutritifs que les produits c\u00e9r\u00e9aliers complets. Ils doivent donc \u00eatre privil\u00e9gi\u00e9s pour le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
- \n
- Les c\u00e9r\u00e9ales sucr\u00e9es,<\/li>\n
- De la semoule,<\/li>\n
- Les p\u00e2tes blanches<\/li>\n
- Le riz blanc instantan\u00e9,<\/li>\n
- Les produits r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 partir de farine blanche,<\/li>\n
- Du pain blanc,<\/li>\n
- De la p\u00e2te \u00e0 tarte.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00c0 la place, il est conseill\u00e9 de manger :<\/p>\n
- \n
- Du riz brun,<\/li>\n
- Du bl\u00e9 entier,<\/li>\n
- Des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/li>\n
- De la farine compl\u00e8te<\/li>\n<\/ul>\n
Le gluten<\/h4>\n
Dans le cadre de l’arthrite ou de l’arthrose, le gluten pourrait causer l’inflammation de l’organisme. Il est donc conseill\u00e9 de limiter au maximum le gluten dans votre r\u00e9gime alimentaire. Parmi les c\u00e9r\u00e9ales contenant du gluten, figurent :<\/p>\n
- \n
- Le bl\u00e9,<\/li>\n
- L’avoine,<\/li>\n
- Le seigle,<\/li>\n
- L’orge<\/li>\n<\/ul>\n
Les autres aliments d\u00e9conseill\u00e9s<\/h4>\n
Afin de vivre au mieux avec la polyarthrite, il est d\u00e9conseill\u00e9 de consommer :<\/p>\n
- \n
- Les graisses satur\u00e9es,<\/li>\n
- Les produits transform\u00e9s,<\/li>\n
- Les plats pr\u00e9par\u00e9s,<\/li>\n
- Le soda,<\/li>\n
- Le sucre<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n
Un nouveau mode de vie \u00e0 adopter<\/h3>\n
Changer de r\u00e9gimes alimentaires demande de nombreux ajustements. Il est donc vivement indiqu\u00e9 de consulter un di\u00e9t\u00e9ticien<\/a> pour choisir celui qui vous conviendra au mieux. Pour autant, l’alimentation seule ne vous permet pas de lutter contre l’arthrite. En effet, vous devez adopter un nouveau mode de vie sain.<\/p>\n
Buvez la dose journali\u00e8re d’eau recommand\u00e9e, \u00e9vitez le tabac et pratiquez une activit\u00e9 physique. Ces facteurs contribuent positivement \u00e0 votre lutte contre les maladies immunitaires. Selon vos sympt\u00f4mes, vous pouvez choisir des sports plus ou moins doux. Vous pouvez ainsi vous tourner vers le yoga, la natation ou m\u00eame le trampoline, car il s’agit de sports sans impact.<\/p>\n
Prenez \u00e9galement le temps de cuisiner vos propres repas avec des ingr\u00e9dients naturels. Veillez \u00e0 avoir votre apport de vitamines quotidien, \u00e0 commencer par la vitamine D qui est essentielle face \u00e0 l’arthrite. Consommez r\u00e9guli\u00e8rement des produits laitiers<\/a> pour votre apport de calcium.<\/p>\n
Si l’arthrite ne peut pas \u00eatre gu\u00e9rie, elle peut toutefois \u00eatre soign\u00e9e. Avec de bonnes habitudes et un traitement adapt\u00e9, vous pourrez ainsi vivre avec cette maladie. Par ailleurs, les aliments d\u00e9conseill\u00e9s ne sont pas interdits, ils sont simplement d\u00e9conseill\u00e9s. Votre m\u00e9decin<\/a> pourra ainsi vous autoriser \u00e0 les ajouter \u00e0 votre consommation, \u00e0 condition que cela soit \u00e0 titre exceptionnel.<\/p>\n