Les ballonnements, qu’est-ce que c’est ?<\/h3>\n
Les ballonnements intestinaux sont les troubles digestifs les plus courants. Ils se traduisent par un ventre gonfl\u00e9, des douleurs intestinales et la formation de gaz dans l’intestin qui entra\u00eenent des flatulences d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/p>\n
Pourquoi les gaz apparaissent-ils ?<\/h3>\n
Lorsque vous consommez des aliments, leurs bact\u00e9ries produisent des putr\u00e9factions ou des fermentations dans l’intestin. Plusieurs causes peuvent entra\u00eener leur prolif\u00e9ration.<\/p>\n
Une trop grande quantit\u00e9 d’eau pendant le repas<\/h4>\n
Il est vivement conseill\u00e9 de ne pas boire lorsque vous mangez. En effet, un exc\u00e8s d’eau entra\u00eene la dilution des sucs digestifs, ce qui rend le travail de la digestion<\/a> plus difficile. L’organisme a alors du mal \u00e0 assimiler les aliments si bien que les bact\u00e9ries se d\u00e9multiplient.<\/p>\n La quantit\u00e9 de gaz intestinaux d\u00e9pend du type d’aliments ing\u00e9r\u00e9s. Ainsi, certains ingr\u00e9dients, souvent malodorants, risquent d’entra\u00eener une mauvaise digestion<\/a>. C’est \u00e9galement le cas des aliments qui contiennent des sucres ou des fibres qui fermentent. Certaines personnes sont intol\u00e9rantes si bien que cela leur cause des ballonnements et des douleurs au ventre.<\/p>\n Les boissons gazeuses entra\u00eenent des ballonnements, car elles augmentent la quantit\u00e9 de gaz dans les intestins. Il est donc important de les boire en quantit\u00e9 raisonnable tout en \u00e9vitant celles qui sont trop sucr\u00e9es.<\/p>\n Une des cons\u00e9quences indirectes du stress<\/a> son influence sur la digestion. En effet, les hormones du stress stimulent le syst\u00e8me nerveux sympathique alors que c’est le syst\u00e8me nerveux parasympathique qui permet de dig\u00e9rer correctement. Dans le m\u00eame temps, lorsqu’une personne est stress\u00e9e, elle r\u00e9alise inconsciemment des petites apn\u00e9es. Or, une mauvaise respiration entra\u00eene la formation de gaz.<\/p>\n Rentrer son ventre, avoir un pantalon trop serr\u00e9 ou porter une gaine entra\u00eene une mauvaise posture du corps pour la respiration. En effet, le diaphragme ne fonctionne pas comme il devrait si bien que cela entra\u00eene la formation de gaz et de ballonnements.<\/p>\n Si les ballonnements et les gaz intestinaux sont d\u00e9sagr\u00e9ables, voire douloureux, rassurez-vous, plusieurs solutions existent. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin<\/a> pour trouver la solution la plus adapt\u00e9e d’autant que les troubles intestinaux peuvent \u00eatre caus\u00e9s par une intol\u00e9rance.<\/p>\n Il est possible de limiter la formation de certaines levures responsables des flatulences en agr\u00e9mentant vos plats avec de l’ail et des \u00e9pices qui sont capables de limiter les gaz. C’est notamment le cas du cumin ou de la cannelle qui peuvent assainir les intestins et le microbiote<\/a>.<\/p>\n Il vous est \u00e9galement possible de r\u00e9aliser une cure<\/a> de glutamine pour r\u00e9parer la barri\u00e8re intestinale pendant plusieurs semaines. Vous pourrez ensuite consommer des l\u00e9gumes lacto-ferment\u00e9s dans des conserves en verre contenant de la saumure comme le chou, la betterave ou la carotte par exemple.<\/p>\n En cas du syndrome de l’intestin irritable, il est conseill\u00e9 de suivre un r\u00e9gime alimentaire contenant des poireaux, des artichauts, des oignons, des asperges, des haricots rouges, des pois chiches, du lait, des pommes, des poires ou des figues par exemple. Vous ne devez pas pour autant bannir<\/a> les ingr\u00e9dients contenant des sucres et des fibres, car cela pourrait entra\u00eener des carences<\/a>.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement entra\u00eener votre microbiote \u00e0 dig\u00e9rer des aliments crus, car ils sont plus facilement assimil\u00e9s par l’organisme. Les aliments ferment\u00e9s sont bons pour la sant\u00e9<\/a> et la digestion. \u00c0 l’inverse, il est d\u00e9conseill\u00e9 de manger des fruits \u00e0 la fin du repas \u00e0 cause de leurs sucres qui peuvent occasionner des ballonnements lorsqu’ils sont dig\u00e9r\u00e9s en m\u00eame temps que votre plat.<\/p>\n De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il est d\u00e9conseill\u00e9 de boire r\u00e9guli\u00e8rement du soda pour la sant\u00e9. \u00c9vitez \u00e9galement les boissons gazeuses qui entra\u00eenent des ballonnements. Apr\u00e8s avoir fini votre plat, vous pouvez boire une tisane ou une infusion digestive pour aider \u00e0 la fermentation. Buvez \u00e9galement suffisamment d’eau en-dehors des repas.<\/p>\n Si vous \u00eates sujet au stress, tournez-vous vers une alimentation digeste pour \u00e9viter la formation de ballonnements. Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9aliser des exercices de respiration et de consommer des plantes adaptog\u00e8nes en infusion ainsi que du magn\u00e9sium pour aider \u00e0 r\u00e9duire les angoisses.<\/p>\n Avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re permet de bouger suffisamment son corps et ainsi limiter les ballonnements. Pour cela, marchez, courrez, allez \u00e0 la salle de sport ou faites simplement quelques exercices chez vous. Il existe plusieurs postures de yoga qui permettent de soulager le ventre et de limiter les gaz.<\/p>\n Si vous ne pr\u00e9sentez aucune intol\u00e9rance alimentaire, mais que vous souffrez de gaz, c’est peut-\u00eatre le signe que vos v\u00eatements sont trop serr\u00e9s. Vous devriez alors privil\u00e9gier des v\u00eatements amples et respirants pour garantir une grande libert\u00e9 de mouvements.<\/p>\n Il existe de nombreux rem\u00e8des naturels qui peuvent vous aider \u00e0 lutter quotidiennement contre les troubles digestifs. C’est notamment le cas du charbon v\u00e9g\u00e9tal qui est capable d’absorber les gaz. Gardez toutefois \u00e0 l’esprit que le charbon n’est pas une solution qui \u00e9liminera la formation de ballonnements, il est uniquement capable de r\u00e9duire leurs cons\u00e9quences. Le charbon v\u00e9g\u00e9tal est g\u00e9n\u00e9ralement vendu sous forme de g\u00e9lules. Il est important de respecter la posologie et l’\u00e2ge minimum requis.<\/p>\n L’argile verte est capable de calmer les ballonnements en soulageant les muqueuses enflamm\u00e9es par les gaz. Le soir, versez une cuill\u00e8re \u00e0 soupe<\/a> d’argile dans de l’eau et buvez le m\u00e9lange le lendemain matin. Il est conseill\u00e9 d’essayer cette m\u00e9thode pendant 10 jours si cela n’entra\u00eene pas de constipation.<\/p>\nDes aliments mal dig\u00e9r\u00e9s<\/h4>\n
Les boissons gazeuses<\/h4>\n
Le stress<\/h4>\n
La posture<\/h4>\n
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<\/p>\nComment \u00e9liminer les gaz intestinaux ?<\/h3>\n
Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier et \u00e0 bannir<\/h4>\n
Les boissons<\/h4>\n
Limiter le stress<\/h4>\n
Le sport<\/h4>\n
Des v\u00eatements adapt\u00e9s<\/h4>\n
Les rem\u00e8des de grand-m\u00e8re<\/h4>\n