Ce concept s’est alors impos\u00e9 en Am\u00e9rique Centrale puis un peu partout dans le Monde, rencontrant un franc succ\u00e8s aupr\u00e8s des adeptes du sport, qui aiment stimuler leur cardio<\/a> et transpirer sur des musiques latines. La France aussi a accueilli la popularit\u00e9 de cette activit\u00e9 physique qui permet de br\u00fbler des calories<\/a> dans la bonne humeur<\/a>, de bouger chaque partie de son corps en rythme et m\u00eame de maigrir au fil des s\u00e9ances ! Chaque entra\u00eenement dure de 45 minutes \u00e0 60 minutes ; il suffit d’une bonne paire de chaussures, d’une serviette pour \u00e9ponger sa sueur et d’une bonne dose de motivation<\/a> et le tour est jou\u00e9 !<\/p>\n On distingue plusieurs types de danses en Zumba dont les principales sont : la salsa, le merengue, le reggaet\u00f3n, la bachata et la cumbia. Chacune de ces danses<\/a> comprend plusieurs mouvements qui lui sont propres et que chaque professeur de Zumba essaie d’enseigner \u00e0 ses \u00e9l\u00e8ves, s\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance. La particularit\u00e9 d’un cours de Zumba est l’absence d’explications des pas de danse afin de ne pas casser l’ambiance, qui doit rester festive, d\u00e9contract\u00e9e et rythm\u00e9e, du d\u00e9but \u00e0 la fin. En effet, le professeur de Zumba adopte une mani\u00e8re particuli\u00e8re de communiquer : le cueing. Il s’agit d’indiquer aux \u00e9l\u00e8ves les pas \u00e0 venir et la direction via des gestes avec les mains, sans avoir besoin d’utiliser la voix. Ainsi, il permet aux adeptes de suivre le cours via des informations visuelles sans avoir besoin d’\u00e9teindre la musique et de stopper l’entrain collectif.<\/p>\n La vari\u00e9t\u00e9 des pas de Zumba est telle que cela stimule nos capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales de m\u00e9morisation, aussi bien pour le professeur de Zumba qui int\u00e8gre les chor\u00e9graphies que pour ses \u00e9l\u00e8ves qui suivent le cours. En effet, semaine apr\u00e8s semaine, notre corps enregistre progressivement les mouvements \u00e0 ex\u00e9cuter lors de chaque chor\u00e9graphie jusqu’\u00e0 les ma\u00eetriser. \u00c9tant donn\u00e9 qu’elles sont vou\u00e9es \u00e0 \u00eatre remplac\u00e9es plusieurs fois au cours de l’ann\u00e9e, c’est un r\u00e9el exercice de m\u00e9moire entre l’enregistrement des informations et leur reproduction pendant la s\u00e9ance.<\/p>\n La Zumba permet de consommer entre 400 et 1200 calories \/ heure ! C’est un exercice sportif qui participe \u00e0 l’\u00e9limination de l’eau du corps et \u00e0 la fonte des graisses, un v\u00e9ritable alli\u00e9 pour les personnes qui souhaitent perdre du poids<\/a>, sans avoir recours \u00e0 un sport<\/a> tel que la musculation, la course \u00e0 pied<\/a> ou le v\u00e9lo<\/a>. Plong\u00e9s dans une ambiance de folie avec une musique entra\u00eenante, il est prouv\u00e9 qu’il est plus facile de remuer son corps et ainsi observer des r\u00e9sultats dans sa perte de poids. Attention, cela demande de r\u00e9aliser des mouvements dynamiques d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e, avec entrain et vitalit\u00e9 !<\/p>\n Si la Zumba a conquis le c\u0153ur des Am\u00e9ricains c’est aussi parce que cette activit\u00e9 sportive<\/a> a permis \u00e0 des millions d’habitants de sortir de chez eux et de faire de l’exercice. Moins contraignante qu’un sport lambda, la Zumba favorise la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique<\/a>, br\u00fble les graisses<\/a> et combat l’exc\u00e8s de cellulite<\/a> ! Un v\u00e9ritable coup de pouce aux personnes qui ont du mal \u00e0 pratiquer du sport de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re et qui redoutent une potentielle blessure. Aucun risque avec la Zumba, tant que la personne porte une paire de chaussures adapt\u00e9e \u00e0 l’activit\u00e9. On chausse ses baskets et on vient remuer ses fesses en salle de sport, partout en France, de Lyon \u00e0 Brest !<\/p>\n Si ce sport fait maigrir c’est parce qu’il mobilise la totalit\u00e9 du corps, des pieds \u00e0 la t\u00eate via des mouvements qui allient amplitude et dynamisme. Ainsi, le c\u0153ur est stimul\u00e9 durant la totalit\u00e9 du cours de Zumba, selon l’intensit\u00e9 des danses reproduites et leurs mouvements. C’est une activit\u00e9 br\u00fble-graisse parfaite pour les d\u00e9butants qui cherchent \u00e0 apprivoiser le sport ou compl\u00e9mentaire d’une autre pratique pour ceux qui cherchent \u00e0 diversifier leur rythme sportif !<\/p>\n Le principe m\u00eame de la Zumba est de mobiliser tous les muscles de l’organisme, autant les bras que le ventre ou les jambes. Tous les mouvements induisent des exercices complets pour renforcer sa musculature \u00e0 intensit\u00e9 variable, selon le rythme de la musique et le type de danse. En plus d’\u00eatre une activit\u00e9 physique int\u00e9grale, la Zumba permet de d\u00e9velopper son rythme musical et ses capacit\u00e9s de coordination.<\/p>\n Il est prouv\u00e9 que la pratique d’un exercice physique lib\u00e8re des hormones telles que la dopamine (plaisir) et l’endorphine (anti-douleur) qui contribuent \u00e0 un \u00e9tat de bien-\u00eatre, loin du stress<\/a> quotidien et des tracas. La Zumba met de bonne humeur et permet d’oublier le temps de 60 minutes les soucis de la vie quotidienne qui nous rongent de l’int\u00e9rieur. Qu’attendez-vous pour vous lancer ?<\/p>\n La Zumba fait partie des exercices physiques qui br\u00fblent le plus de calories. Dans le cadre d’un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9, cette activit\u00e9 sportive permet d’\u00e9vacuer un trop-plein d’\u00e9nergie \u00e0 revendre<\/a>, de booster son m\u00e9tabolisme et de combattre la graisse accumul\u00e9e autour du ventre, de la taille ou des cuisses. Elle agit comme un compl\u00e9ment dans la perte de poids, \u00e0 condition d’adopter des r\u00e8gles d’hygi\u00e8ne de vie simples comme le d\u00e9ficit calorique ou la mise en mouvements du corps pendant 30 minutes minimum par jour.<\/p>\n Une personne qui ne compte que sur la Zumba pour maigrir, sans faire aucun autre effort \u00e0 c\u00f4t\u00e9 dans sa vie quotidienne, n’observera pas plus de r\u00e9sultats que quelqu’un qui pratique un sport, mais consomme plus de calories qu’il n’en d\u00e9pense. La Zumba n’est pas une solution miracle, mais bien une aide compl\u00e9mentaire pour une personne qui se donne les moyens de perdre du poids pour prendre soin de sa sant\u00e9<\/a> : rigueur, motivation, vitalit\u00e9 et patience sont les ma\u00eetres mots pour maigrir durablement, sans risque pour sa sant\u00e9.<\/p>\n Alors, tent\u00e9(e) ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pratiqu\u00e9e par plus de 15 millions d’adh\u00e9rents dans le Monde, le succ\u00e8s des cours de Zumba s’explique par la vari\u00e9t\u00e9…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":36225,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[40,39],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36212"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36212"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36739,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36212\/revisions\/36739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Les bienfaits de l’activit\u00e9 Zumba<\/h3>\n
Stimuler la m\u00e9moire<\/h4>\n
Br\u00fbler des calories dans une ambiance festive<\/h4>\n
![\"zumba](\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/zumba-minceur.jpg\")
<\/a><\/p>\nLutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9<\/h4>\n
Stimuler son m\u00e9tabolisme et son cardio<\/h4>\n
D\u00e9velopper ses muscles<\/h4>\n
Diminuer son \u00e9tat de stress<\/h4>\n
Zumba et perte de poids, \u00e7a donne quoi ?<\/h3>\n