S\u2019ensuit alors la reprise d\u2019une activit\u00e9 sportive<\/a>, la volont\u00e9 de manger mieux, de boire plus d’eau et, \u00e9videmment, la d\u00e9cision de r\u00e9duire autant que possible les petits plaisirs sucr\u00e9s et autres grignotages n\u00e9fastes pour les hanches. Seulement voil\u00e0, cette bonne volont\u00e9 est souvent de courte dur\u00e9e, car les temp\u00e9ratures peuvent rapidement monter et devenir g\u00eanantes au point de devoir renoncer \u00e0 un jogging matinal. De m\u00eame, les abonnements dans les clubs sportifs touchent souvent \u00e0 leur fin avant l\u2019\u00e9t\u00e9 et celui qui souhaite s’affiner se retrouve donc livr\u00e9 \u00e0 lui-m\u00eame, devant se motiver et construire seul son plan d’action pour maigrir.<\/p>\n \u00c0 cela s\u2019ajoutent les petits plaisirs qui sont de plus en plus difficiles \u00e0 \u00e9carter, car – autant se l\u2019avouer – l\u2019apparition des beaux jours am\u00e8nent toutes sortes de tentations gustatives.<\/p>\n Les fruits et l\u00e9gumes<\/a> sont \u00e9videmment dans les assiettes et cela donne bonne conscience. Mais admettons-le, \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019eux tr\u00f4nent souvent un soda ou une autre boisson sucr\u00e9e<\/a> rafra\u00eechissante. Sans parler des glaces qui cl\u00f4turent r\u00e9guli\u00e8rement les menus estivaux. Et devons-nous \u00e9voquer les ap\u00e9ros, restos en terrasse, barbecues et autres joyeuset\u00e9s qui jalonnent les beaux jours ?<\/p>\n \u00c0 dire vrai et contrairement \u00e0 ce que l’on pourrait croire, il n\u2019est pas si simple de maigrir lorsqu’il fait beau.<\/p>\n Le printemps n\u2019\u00e9tant pas forc\u00e9ment la p\u00e9riode id\u00e9ale pour perdre du poids<\/a>, que penser de l\u2019hiver<\/a> ?<\/p>\n Alors bien s\u00fbr, cette saison est connue pour \u00eatre riche en calories<\/a>. Chocolats, b\u00fbches, raclette<\/a>, repas r\u00e9confortants\u2026 Cette \u00e9poque semble \u00eatre une v\u00e9ritable calamit\u00e9 pour nos envies de r\u00e9gime. En effet, le sentiment que le corps r\u00e9clame des mets bien plus gras<\/a> que d\u2019ordinaire est r\u00e9ellement pr\u00e9sent \u00e0 cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. Et aid\u00e9 par l\u2019ambiance festive de fin d\u2019ann\u00e9e, chacun s\u2019octroie des petits plaisirs bien copieux et ne songe pas un instant \u00e0 faire un quelconque effort pour se retenir.<\/p>\n De m\u00eame, les activit\u00e9s sportives semblent d\u00e9finitivement oubli\u00e9es, car il fait bien trop froid dehors. Et ne parlons m\u00eame pas d\u2019un quelconque r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a>, la charcuterie et le fromage nous tendent les bras.<\/p>\n \u00c0 quoi bon songer \u00e0 maigrir au cours de cette saison dans ce cas ?<\/p>\n Personne ne parierait dessus et pourtant, l\u2019hiver est selon plusieurs \u00e9tudes scientifiques, la p\u00e9riode parfaite pour perdre efficacement quelques kilos.<\/p>\n La premi\u00e8re solution consiste \u00e0 lutter contre l\u2019envie irr\u00e9pressible d\u2019arr\u00eater toute activit\u00e9 physique. Effectivement, il est tr\u00e8s facile en hiver de pr\u00e9f\u00e9rer limiter autant que possible les activit\u00e9s sportives et tout autre d\u00e9placement qui n\u00e9cessiterait une d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie jug\u00e9e superflue.<\/p>\n Pour autant, les professionnels s\u2019accordent \u00e0 dire que c\u2019est lorsque les temp\u00e9ratures sont basses qu\u2019il faut sortir en plein air et courir ou pratiquer toute autre activit\u00e9 de cardio<\/a>, car le froid permettrait de br\u00fbler bien plus rapidement des calories (certaines \u00e9tudes montrent jusqu\u2019\u00e0 30% en plus de calories br\u00fbl\u00e9es). Cela s\u2019explique par le fait que l’organisme va d\u00e9penser de l\u2019\u00e9nergie, \u00e0 la fois pour effectuer la t\u00e2che demand\u00e9e, mais aussi pour se maintenir \u00e0 bonne temp\u00e9rature.<\/p>\n Toutefois, il faut \u00eatre conscient que l\u2019\u00e9nergie et le surplus de calories d\u00e9pens\u00e9es ont une contrepartie non n\u00e9gligeable, car s\u2019il est vrai que l’organisme d\u00e9pense bien plus d\u2019\u00e9nergie, il va n\u00e9cessairement en r\u00e9clamer davantage. Et l\u00e0 devront s\u2019opposer la motivation au r\u00e9confort gustatif.<\/p>\n Finalement, r\u00e9ussir \u00e0 perdre du poids, ce n\u2019est pas forc\u00e9ment li\u00e9 \u00e0 une saison. C\u2019est avant tout une affaire de motivation.<\/p>\n Alors qu\u2019il s\u2019agisse du printemps, de l\u2019\u00e9t\u00e9, de l\u2019automne ou de l\u2019hiver, choisissez d\u2019abord une p\u00e9riode o\u00f9 vous vous sentirez pr\u00eats mentalement (et physiquement) \u00e0 mener ce combat. Car oui, peu importe la saison dans laquelle vous serez, il s\u2019agira fatalement d\u2019un combat contre vous-m\u00eame.<\/p>\n Oui, vous devrez lutter contre certaines envies alimentaires.<\/p>\n Vous devrez vous forcer \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique, et ce m\u00eame s\u2019il fait trop chaud ou trop froid.<\/p>\n Vous devrez combattre votre envie (in\u00e9vitable) d\u2019abandonner, car oui vous souhaiterez tout arr\u00eater, mais il vous faudra tenir bon. Au moins les 40 premiers jours. Puis, avant m\u00eame de vous en rendre compte, vous constaterez que votre corps s\u2019est finalement adapt\u00e9 \u00e0 ces nouvelles habitudes. Et votre reflet aminci vous aidera \u00e0 tenir sur le long terme.<\/p>\n Au-del\u00e0 des saisons, choisissez donc VOTRE moment et gardez toute votre motivation !<\/p>\n Prendre les conseils d\u2019un nutritionniste<\/a> et\/ou tout autre professionnel en la mati\u00e8re peut \u00eatre un atout important dans cette course \u00e0 la perte de poids<\/a>. Effectivement, il ne faut pas oublier qu\u2019un r\u00e9gime non adapt\u00e9 ou mal r\u00e9alis\u00e9 peut parfois s\u2019av\u00e9rer d\u00e9sastreux.<\/p>\n Certains se retrouvent parfois quelques mois plus tard avec le double du poids perdu, quand d\u2019autres peuvent avoir des soucis bien plus graves. Nombreux sont ceux qui se sont retrouv\u00e9s face \u00e0 un r\u00e9gime tentant, mais qui s’est finalement av\u00e9r\u00e9 \u00eatre catastrophique pour leur sant\u00e9.<\/p>\n Il faut donc redoubler de vigilance et d\u2019attention si une personne souhaite perdre du poids, car il y a une diff\u00e9rence \u00e9norme entre s’affiner rapidement et mincir durablement. Et si une personne souhaite perdre plus de 5 kilos, elle doit, d’autant plus, prendre l\u2019attache d\u2019un professionnel tout au long de son cheminement. Cela lui permettra d\u2019\u00eatre s\u00e9curis\u00e9e et aussi de r\u00e9ussir \u00e0 les perdre durablement et sans effet \u201cyo-yo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le corps r\u00e9agit-il diff\u00e9remment selon les temp\u00e9ratures ext\u00e9rieures auxquelles il doit faire face ? 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<\/a><\/p>\nLe froid, un atout sous-c\u00f4t\u00e9<\/h3>\n
Comment faire ?<\/h4>\n
La motivation, l\u2019\u00e9l\u00e9ment central<\/h3>\n
![\"perte](\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/perte-de-poids-hiver.jpg\")
<\/a><\/p>\nLes conseils en nutrition<\/h3>\n