Les risques de l’hiver<\/h3>\n
Les maladies hivernales comme la grippe, les rhumes, la fatigue<\/a> ou encore la toux sont encore traitables, mais notre immunit\u00e9 baisse incontestablement. En plus de cela, des crevasses et des rides commencent \u00e0 appara\u00eetre sur les mains, les mamelons, les pieds et les l\u00e8vres. Il n’y a pas de meilleur moyen qu’une cure de vitamine pour lutter contre les maladies hivernales et renforcer notre organisme.<\/p>\n Elles nous aident \u00e0 combattre plus efficacement les virus<\/a>, ce qui est tr\u00e8s important en cette ann\u00e9e de crise sanitaire ! En France, nous avons des facilit\u00e9s \u00e0 trouver des vitamines dans les aliments, mais aussi dans des comprim\u00e9s de compl\u00e9ments alimentaires<\/a>.<\/p>\n Pour que les cellules se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent, la vitamine B12 est cruciale. Seuls les aliments fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de produits d’origine animale contiennent de la vitamine B12, mais aussi dans certains produits c\u00e9r\u00e9aliers. Il est important de souligner donc que pour un v\u00e9gan<\/a>, cette vitamine doit \u00eatre prise en compl\u00e9ment.<\/p>\n Une consommation r\u00e9guli\u00e8re a un effet d\u00e9presseur et \u00e9puisant \u00e0 long terme. Elle est donc parfaite pour lutter contre les pertes d\u2019\u00e9nergie hivernales ! \u00a0Pour les femmes est de 110 milligrammes, contre 90 mg pour les hommes. Vous en trouverez dans beaucoup de produits alimentaires bio. L’acelaria en pilule est pr\u00e9f\u00e9rable si vous souhaitez en consommer comme compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n En raison des rayons UV du soleil, souvent insuffisante en France tout au long de l’hiver d’ailleurs. La vitamine D est n\u00e9cessaire \u00e0 l’organisme pour m\u00e9taboliser correctement le calcium<\/a>, contribue \u00e0 une bonne sant\u00e9<\/a> bucco-dentaire et pourrait aider \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9pression<\/a> saisonni\u00e8re ! Elle se trouve dans les aliments de la majorit\u00e9 des esp\u00e8ces de poissons ainsi que dans les jaunes d’\u0153ufs. Mais des compl\u00e9ments en g\u00e9lule peuvent facilement \u00eatre trouv\u00e9s.<\/p>\n Dans la lutte contre le froid, le stress et la d\u00e9pression, le magn\u00e9sium est indispensable \u00e0 l’organisme, car il participe \u00e0 de nombreuses r\u00e9actions m\u00e9taboliques importantes. Si vous d\u00e9cidez de prendre des compl\u00e9ments alimentaires pour favoriser votre sant\u00e9 en hiver, optez pour le magn\u00e9sium marin, qui fonctionne mieux lorsqu’il est associ\u00e9 \u00e0 la vitamine B6 car il restera plus longtemps dans vos cellules.<\/p>\n L’augmentation de l’activit\u00e9 des globules blancs am\u00e9liore la r\u00e9ponse immunitaire et la r\u00e9cup\u00e9ration en cas de faiblesse g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e. Soyez prudent si vous d\u00e9cidez de prendre des g\u00e9lules de zinc en compl\u00e9ment alimentaire<\/a>, car trop de zinc peut augmenter votre risque de d\u00e9velopper un cancer<\/a>, en particulier un cancer de la prostate chez les hommes.<\/p>\n Votre corps doit trouver suffisamment de fer dans votre alimentation pour compenser la perte de journalisation puisque vous perdez une petite partie de vos globules rouges chaque jour. On pense que seulement 10% du fer qui se trouve actuellement dans votre alimentation est r\u00e9ellement absorb\u00e9 par le corps. Chaque personne doit absorber environ 10 milligrammes de fer chaque jour de fa\u00e7on naturelle ou avec des compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n \u00c0 l’\u00e9chelle mondiale, les fruits et l\u00e9gumes bios sont g\u00e9n\u00e9ralement plus riches en vitamine C, en b\u00eata-carot\u00e8nes et en polyph\u00e9nols<\/a>. Du c\u00f4t\u00e9 des min\u00e9raux, cependant, il n’y a pas de diff\u00e9rence appr\u00e9ciable avec les produits agricoles conventionnels. Ainsi, d’un point de vue nutritionnel, certains fruits et l\u00e9gumes gagneraient \u00e0 \u00eatre achet\u00e9s en bio tandis que d’autres valaient moins la peine. Pour une cure de vitamine bio il vous faudra certainement des compl\u00e9ments !<\/p>\n Un v\u00e9gan exclut tous les produits d’origine animale de son quotidien. Il est tout \u00e0 fait possible de pr\u00e9venir les maladies chez le v\u00e9gan avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> et des compl\u00e9ments alimentaires sp\u00e9cialement formul\u00e9s. En plus de la vitamine B12, qui doit \u00eatre prise en suppl\u00e9ment, il peut \u00eatre utile d’inclure dans votre alimentation un compl\u00e9ment alimentaire v\u00e9g\u00e9talien contenant de la vitamine D, de l’iode, du s\u00e9l\u00e9nium et des acides gras<\/a> om\u00e9ga 3<\/a> sous forme d’EPA ou de DHA.<\/p>\nAvantage d’une cure de vitamine en hiver<\/h3>\n
![\"fruits](\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fruits-vitamines.jpg\")
<\/a><\/p>\nLa vitamine B12 est essentielle pendant l’hiver<\/h3>\n
L’apport quotidien recommand\u00e9 en vitamine C<\/h3>\n
Notre corps produit de la vitamine D<\/h3>\n
Le magn\u00e9sium est notre alli\u00e9<\/h3>\n
De nombreuses fonctions d\u00e9pendent du zinc<\/h3>\n
Vous avez besoin de fer<\/h3>\n
Des atouts \u00e0 manger Bio ?<\/h3>\n
Et pour le r\u00e9gime v\u00e9gan ?<\/h3>\n
![\"cure](\"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/cure-de-vitamines.png\")
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