{"id":650,"date":"2020-06-08T14:53:54","date_gmt":"2020-06-08T12:53:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=650"},"modified":"2020-12-02T14:15:07","modified_gmt":"2020-12-02T13:15:07","slug":"jeuner-est-il-efficace-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/jeuner-est-il-efficace-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Je\u00fbner est-il efficace pour perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"

Exit les id\u00e9es re\u00e7ues\u00a0: faire un je\u00fbne peut \u00eatre recommand\u00e9 par certains m\u00e9decins pour d\u00e9toxifier votre organisme (diminuer la fatigue<\/a>, am\u00e9liorer son syst\u00e8me immunitaire, soulager les troubles digestifs\u2026), mais non pour perdre du poids<\/a>\u00a0! Explications de nos coachs en nutrition. <\/strong><\/p>\n

Zoom sur le je\u00fbne, une pratique qui a le vent en poupe<\/strong><\/h2>\n

Le je\u00fbne complet<\/strong> consiste \u00e0 arr\u00eater de s\u2019alimenter durant un temps donn\u00e9, et \u00e0 vivre sur les r\u00e9serves de notre organisme. On l\u2019appelle \u00e9galement je\u00fbne hydrique<\/strong> car on ne consomme que de l\u2019eau durant cette p\u00e9riode.<\/p>\n

Il existe \u00e9galement un je\u00fbne dit partiel ou intermittent<\/strong> consistant \u00e0 alterner les cures de je\u00fbne avec une alimentation normale (les phases de je\u00fbne peuvent varier selon les m\u00e9thodes\u00a0: 16h, 12h\u2026).\u00a0 Bon nombre de personnes s\u2019adonnent aujourd\u2019hui \u00e0 ce type de pratique afin de booster leur syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et s\u2019offrir une \u00ab\u00a0cure<\/a> d\u00e9tox<\/a>\u00a0\u00bb. En effet, je\u00fbner durant un temps assez court permettrait \u00e0 notre foie de mieux se d\u00e9barrasser des toxines<\/a> et donc de purifier notre organisme. Si ce proc\u00e9d\u00e9 fait d\u00e9bat aupr\u00e8s du corps m\u00e9dical, une chose est s\u00fbre\u00a0:\u00a0 il vous est fortement recommand\u00e9 de ne pas d\u00e9passer 4 jours de je\u00fbne<\/strong>, au risque de d\u00e9velopper des carences alimentaires ainsi que d\u2019autres sympt\u00f4mes (maux de t\u00eate, chute de tension, malaises\u2026).<\/p>\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, pensez \u00e0 consulter votre m\u00e9decin<\/a> avant de vous lancer \u00e0 corps perdu dans l\u2019aventure.<\/p>\n

Briser les clich\u00e9s sur le je\u00fbne et la perte de poids<\/strong><\/h2>\n

\"je\u00fbnerOn associe souvent le je\u00fbne \u00e0 la perte de poids car on pense qu\u2019ing\u00e9rer z\u00e9ro calories<\/a> sur une p\u00e9riode donn\u00e9e fait syst\u00e9matiquement mincir.<\/strong> Or, lorsque l\u2019on ne mange rien de mani\u00e8re prolong\u00e9e, notre m\u00e9tabolisme active le mode \u00ab famine \u00bb,<\/strong> pensant que nous n\u2019allons pas recevoir de nourriture de sit\u00f4t. Autrement dit, il se met \u00e0 stocker toute calorie<\/a> ou graisse ing\u00e9r\u00e9e afin de nous aider \u00e0 \u00ab survivre \u00bb.
\nR\u00e9sultat des courses : vous risquez une prise de poid<\/strong>s cons\u00e9quente lorsque vous d\u00e9ciderez de vous r\u00e9alimenter.<\/p>\n

Par ailleurs, apr\u00e8s une grosse p\u00e9riode de privation, nous avons naturellement tendance \u00e0 vouloir craquer pour des aliments riches en calories et\/ou en sucres.<\/strong> Une grande faim nous am\u00e8ne le plus souvent vers ce type d\u2019aliments, que l\u2019on consommera alors en grande quantit\u00e9 du fait de ne pas avoir eu acc\u00e8s \u00e0 de la nourriture durant plusieurs jours. Un repas riche associ\u00e9 au stockage calorique ne font g\u00e9n\u00e9ralement pas bon m\u00e9nage\u2026<\/p>\n

Notre conseil<\/a> nutrition<\/strong>\u00a0: plut\u00f4t que d\u2019opter pour un je\u00fbne drastique, pensez \u00e0 mettre vos corps au repos<\/a> pendant au moins 12 heures, entre le d\u00eener et le petit d\u00e9jeuner<\/a> pour que cela soit plus facile. Cela permet notamment de mieux r\u00e9guler votre app\u00e9tit.<\/strong><\/p>\n

Pour b\u00e9n\u00e9ficier de conseils et d\u2019un accompagnement plus approfondi, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter nos experts en nutrition chez Brulafine.<\/a> Ils vous aideront \u00e0 trouver une alimentation adapt\u00e9e \u00e0 votre morphologie<\/a>, vos besoins mais aussi vos pr\u00e9f\u00e9rences\u00a0gustatives !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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