{"id":663,"date":"2020-06-15T08:00:39","date_gmt":"2020-06-15T06:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/?p=663"},"modified":"2020-12-02T14:15:23","modified_gmt":"2020-12-02T13:15:23","slug":"le-regime-cetogene-la-bonne-recette-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brulafine.com\/magazine\/le-regime-cetogene-la-bonne-recette-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, la bonne recette pour perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"

Ces derniers temps, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne semble avoir la c\u00f4te. Pl\u00e9biscit\u00e9 pour son efficacit\u00e9, il est pris\u00e9 par les futurs estivants cherchant \u00e0 perdre du poids<\/a> en pr\u00e9vision des beaux jours. Mais qu\u2019en est-il de son impact sur le long terme ? Ce type de di\u00e8te est-il vraiment \u00e0 recommander ? Nos coachs en nutrition vous livrent leur avis.<\/strong><\/p>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, c\u2019est quoi au juste\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/strong> gagne en popularit\u00e9 pour la rapidit\u00e9 avec laquelle il agit. Plus d\u2019une vingtaines de kilos en seulement quelques mois<\/strong>, il y a en effet de quoi susciter la curiosit\u00e9. Mais en quoi consiste r\u00e9ellement ce r\u00e9gime\u00a0? L\u2019un de ses commandements prioritaires\u00a0: supprimer<\/a> la quasi-totalit\u00e9 des glucides<\/a> en les troquant contre\u2026 du gras<\/a>. Aussi \u00e9tonnant que cela puisse para\u00eetre, le gras est en effet l\u2019\u00e9l\u00e9ment phare de la di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne<\/strong>. Par le biais d\u2019un m\u00e9canisme nomm\u00e9 \u00ab\u00a0c\u00e9tose\u00a0\u00bb, le foie,<\/a> priv\u00e9 de sa ration de glucides, produit alors des composants (appel\u00e9s \u00ab\u00a0corps c\u00e9toniques\u00a0\u00bb) agissant comme une source d\u2019\u00e9nergie pour notre organisme. A travers cette action, nos graisses corporelles sont peu \u00e0 peu d\u00e9log\u00e9es et conduisent in fine \u00e0 la perte de poids. Il s\u2019agit l\u00e0 du m\u00eame proc\u00e9d\u00e9 ayant lieu lorsque nous effectuons un je\u00fbne sur une longue dur\u00e9e.<\/a><\/p>\n

Comment suivre un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Afin de r\u00e9aliser un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, il convient de s\u2019appuyer sur son pilier principal, \u00e0 savoir la consommation tr\u00e8s importante de lipides<\/strong>, constituant environ 70% des apports de cette di\u00e8te. Le fromage, les noix, les huiles ou le beurre sont autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments entrant dans cette cat\u00e9gorie. Le reste de votre alimentation sera quasi-totalement consacr\u00e9e aux prot\u00e9ines<\/a><\/strong> (poisson, viandes, etc.) en incluant une tr\u00e8s faible part pour les glucides<\/strong> (moins de 5%).<\/p>\n

Quid de l\u2019efficacit\u00e9 de ce r\u00e9gime sur le long terme\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Si le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne permet de perdre rapidement du poids, la question de sa durabilit\u00e9 est toute autre. En effet, il demande une privation assez cons\u00e9quente<\/strong>\u00a0: la consommation de f\u00e9culents<\/a> n\u2019est pas autoris\u00e9e tandis que les fruits et yaourts ne peuvent \u00eatre ing\u00e9r\u00e9es qu\u2019en tr\u00e8s petite quantit\u00e9. A terme, se s\u00e9parer de ce type d\u2019aliment g\u00e9n\u00e8re une sensation de privation et l\u2019on en vient souvent \u00e0 reprendre nos anciennes habitudes<\/strong>, et la prise de poids allant avec.<\/p>\n

En outre, le fait de se priver d\u2019aliments essentiels\u00a0comme les glucides<\/a>, qui contiennent des nutriments<\/a> indispensables au bon fonctionnement de notre organisme (notamment des vitamines et fibres) peuvent g\u00e9n\u00e9rer des carences<\/a> assez importantes. Si vous souhaitez toutefois tester ce r\u00e9gime, demandez conseil<\/a> \u00e0 votre m\u00e9decin<\/a> pour d\u2019\u00e9ventuels compl\u00e9ments alimentaires.<\/strong><\/p>\n

Vous h\u00e9sitez \u00e0 r\u00e9aliser le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne\u00a0? Nos experts Brulafine<\/a> peuvent vous aider \u00e0 prendre cette d\u00e9cision en vous orientant vers une alimentation qui vous convienne durablement. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous solliciter\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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